Κρίσεις πανικού μπορεί να είναι ένα σημαντικό πρόβλημα για τη ζωή σας και μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο που ενεργούν, τα μέρη που επισκέπτεστε, και μπορεί να μειώσει την εμπιστοσύνη σας majorly. Μαθαίνοντας πώς να διαχειριστεί κρίσεις πανικού σας είναι το κλειδί. Οι συμβουλές σε αυτό το άρθρο θα σας διδάξει πώς να ελέγξει τις κρίσεις πανικού, και τελικά να πάρει τη ζωή σας τρόπο back.One να αποκτήσει τον έλεγχο των συχνών κρίσεων πανικού είναι να μάθουν ορισμένες ασκήσεις αναπνοής και τεχνικές χαλάρωσης. Αναπτύσσοντας την ικανότητα να αναπνέουν ανοιχτά και σε μια ήρεμη κατάσταση σας δίνει τη δυνατότητα να παλέψει τον έλεγχο κρίσεις πανικού που θα μπορούσε να αναδυθεί κάτω από το road.Roll το κεφάλι σας από πλευρά σε πλευρά, ή να τεντώσει έξω τους μυς του προσώπου σας. Τροχαίο ώμους σας βοηθά να απλώσουμε πάνω ραχιαίους μυς. Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν να σταματήσει μια επίθεση πανικού σε tracks.You του μπορεί να προσπαθήσει να αποκρούσει τις επιθέσεις πανικού συμμετέχοντας σε δραστηριότητες της κοινότητας. Εξετάστε το ενδεχόμενο να γίνει εθελοντής σε παιδιά ή ηλικιωμένους. Παίζοντας με τα παιδιά είναι διασκέδαση και σας βοηθάει να κάψετε επιπλέον ενέργεια. Seniors είναι μεγάλη συντρόφους, καθώς και θα ήθελαν το επιπλέον εταιρείας. Ο εθελοντισμός για να βοηθήσει τους άλλους θα σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα μέσα και έξω, και αυτό είναι το καλύτερο μάχιμα για anxiety.This πληροφορίες είναι καταφανώς ψευδής. Η διαταραχή πανικού είναι μια ιατρική κατάσταση που επηρεάζει πολλά άτομα. Είναι σημαντικό να ακούτε το αγαπημένο σας πρόσωπο, και να τους βοηθήσει με κάθε τρόπο μπορείτε. Ο πιο γρήγορος τρόπος για να αποφευχθεί οποιαδήποτε σοβαρή πρόκληση ζημίας είναι να αποδείξει ότι σας ενδιαφέρει, να κατανοήσουν, και είναι εκεί για να υποστηρίξουν την ομάδα ηλεκτρονικής υποστήριξης victim.An για όσους πάσχουν από διαταραχές πανικού θα μπορούσε να είναι ένα όφελος. Οι ομάδες υποστήριξης είναι συχνά χρήσιμες επειδή σας επιτρέπουν να αλληλεπιδρούν με άλλους που ασχολούνται με τα ίδια θέματα, και θα ακούσει τις ανησυχίες σας και να σας δώσει χρήσιμες βοήθεια advice.Solicit από τους άλλους που καταλαβαίνουν την κατάστασή σας. Πάντα τον εαυτό σας περιβάλλουν με θετικούς ανθρώπους που θα σας βοηθήσουν όταν έχετε πρόβλημα με το άγχος και κρίσεις πανικού. Οι φίλοι σας θέλουν να είναι εκεί για σας, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ask.It θα είναι σημαντικό για σας να πάει και να μιλήσει ανθρώπους έξω από το σπίτι σας. Αυτό θα βοηθήσει να κρατήσει το μυαλό σας άνετα. Μην χρησιμοποιείτε το Διαδίκτυο ως κύρια μέθοδος σας επαφή με τους ανθρώπους. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Διαδίκτυο με φειδώ για να καλύψουν τη διαφορά με τους φίλους, αν και βεβαιωθείτε ότι δεν είναι η μόνη σας μορφή communication.Some καλοί τρόποι για να απαλλαγούμε από το άγχος είναι η γιόγκα, ο διαλογισμός και οι ασκήσεις χαλάρωσης. Μια άλλη πρόταση για την καταπολέμηση του στρες είναι να χαλαρώσετε και να απολαύσετε ένα ζεστό μπάνιο ή να πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι. Δοκιμάστε να έχουν μια καλή κραυγή ή αγκαλιάζοντας με κάποιον που αγαπάς. Βρείτε ό, τι λειτουργεί καλύτερα για σας και να το κάνουμε! Εάν γνωρίζετε κάποιον που βιώνει κρίσεις πανικού, να μάθουν τα συμπτώματα και πώς αυτές εκδηλώνονται. Στη συνέχεια, θα αναγνωρίσουν τα συμπτώματα νωρίς και να είναι καλύτερα εξοπλισμένη για να χειριστεί ήρεμα μια επίθεση όταν κάποιος συμβαίνει. Τα κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν δυσκολία στην αναπνοή, τρέμουλο, ζαλάδα, εφίδρωση και κλάμα. Είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι το πρόσωπο αυτό δεν έχει καρδιακά προβλήματα πριν από τη χρήση αυτών techniques.You έχουν μάθει πολλά από διαφορετικούς τρόπους για να διαχειριστεί μια κρίση πανικού, και τώρα μπορείτε να ξεκινήσετε την οικοδόμηση της εμπιστοσύνης σας και να απολαύσετε ό, τι η ζωή έχει να προσφέρει. Άγχος και κρίσεις πανικού είναι κοινά θέματα για πολλούς ανθρώπους, αλλά όταν είναι σωστή διαχείριση, δεν είναι ότι η ισχυρή επιρροή στην ημέρα με την ημέρα η ζωή.