Μπορείτε να θυμηθείτε τα διάφορα στάδια στα οποία θα εξελιχθεί ως καπνιστής. Από το πρώτο τσιγάρο στο πρώτο πακέτο, με το χρόνο που ανάποδου ολόκληρο το σπίτι σας για να ψάξουν για αυτό το κρυφό τσιγάρο. Ακριβώς όπως δεν έχετε γίνει μια τακτική καπνιστής σε μια μέρα, να μην γίνει ένας μη καπνιστής σε μια μέρα, είτε. Δυστυχώς, μαζεύοντας το κάπνισμα είναι πολύ πιο εύκολο από ό, τι διακοπή του καπνίσματος, και αυτό είναι που γεμίζει τα ταμεία των γιγάντων του καπνού στη χώρα μας και σε όλο τον κόσμο.

Ένα από τα κοινά όροι που χρησιμοποιούνται συχνά σε ομάδες διακοπή του καπνίσματος και φόρουμ είναι « οι icky 3s. »Ακόμα κι αν, προσωπικές εμπειρίες μπορεί να διαφέρουν, γίνεται δεκτό ότι η 3 ημέρες, 3 εβδομάδες και 3 μήνες σήμα μετά τη διακοπή του καπνίσματος είναι το πιο εύφορο για την υποτροπιάζουσα. Ας ρίξουμε μια βαθύτερη ματιά σε αυτά τα τρία προβλήματα.

Το σήμα 3 ημερών

Η

Χρειάζονται 72 ώρες για την νικοτίνη να ξεπλυθούν από το σύστημά σας. Είναι δύσκολο να διαρκέσει τόσο πολύ, αν είστε εθισμένοι, αλλά από τη στιγμή αυτή η περίοδος έχει τελειώσει, οι λιγούρες χτύπησε ένα υψηλό όλων των εποχών. Επιπλέον, ο ενθουσιασμός των Σταμάτησα να εξασθενίζει μακριά λίγο. Θα πίστευε κανείς ότι έχοντας μόλις ένα τσιγάρο ως ανταμοιβή για όλη τη σκληρή δουλειά είναι δικαιολογημένη, αλλά δεν είναι. Ένα τσιγάρο θα βάλει νικοτίνης πίσω στο σύστημά σας και δεν θα κάνει τα πόθους σταματήσει για πάντα. Μόνο που διαμένουν κλείσετε βούληση.

Το κόλπο είναι να μην πέσουν θύματα πρεζόνι σκέψης, και πιστεύουν στον εαυτό σας κάνοντας ένα καλύτερο και υγιέστερο έκδοση του ό, τι είναι.

Το 3-εβδομάδα (21- ημέρα) σήμα

Η

με αυτή τη φορά, που έχουν ήδη χρησιμοποιηθεί για να αντιστέκονται κάπνισμα προτρέπει και τους λόγους σας να σταματήσουν το κάπνισμα πρέπει να ήταν ισχυρή για να το αυτό κάνει τώρα. Ενώ το σώμα σας έχει κάπως προσαρμοστεί για να είναι χωρίς νικοτίνη, το μυαλό σας δεν έχει. Έχοντας αντισταθεί για τόσο πολύ καιρό θα σας κάνει να αισθανθείτε πιο ευτυχισμένοι από μέσα, και καυχησιάρη σας, μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας να ενδίδουμε σε μια ώθηση.

Θυμάμαι ότι αμέσως μετά την ολοκλήρωση του πρώτου σήματος μήνα, αποφάσισα να δοκιμάσω μια τσιγάρο, ακριβώς για να δούμε τι αισθάνεται όπως. Το έκανε να μου δώσει μια προσωρινή buzz και κάποια στιγμιαία ανακούφιση από τις παρορμήσεις, αλλά η αίσθηση της απελπισίας πέντε λεπτά μετά το κάπνισμα του τσιγάρου ότι ήταν πολύ πιο έντονη από ό, τι οποιαδήποτε ανακούφιση.

Το σήμα 3 μηνών

Μετά από 3 μήνες, έχετε λίγο πολύ είπε αντίο με το κάπνισμα. Όμως, δεν θα πρέπει να πέσει φρουρά σας ακριβώς ακόμα. Πολλοί άνθρωποι να δοκιμάσουν ένα τσιγάρο νομίζοντας ότι είναι πάνω από το ραβδί και δεν θα πέσουμε στην ίδια παγίδα ξανά. Τέτοιες ιδιότροπη αποφάσεις λαμβάνονται συχνά υπό την επήρεια αλκοόλ και καπνιστή φίλους. Θα πρέπει να ξέρετε ότι μόλις γίνει καπνιστής, δεν μπορείτε ποτέ να γίνει ένας μη καπνιστής. Θα είναι πάντα ένας πρώην καπνιστής.

Τα τσιγάρα είναι πάντα κακό και ποτέ δεν έχω απαλλαγεί πραγματικά το άγχος ή γίνεται κάποιος πιο ευτυχισμένοι. Το μόνο που έχουν κάνει είναι γεμάτη στους πνεύμονες των ανθρώπων με το δηλητήριο και να επιταχύνει το ρυθμό με τον οποίο γηράσκει το δέρμα τους. Εδώ είναι 9 συμβουλές που με βοήθησε να μείνω μακριά από το κάπνισμα.

Sameer Jha ήταν τακτικός καπνιστής για πέντε χρόνια, και θα καπνίζουν 10-20 τσιγάρα την ημέρα. Ήταν εξαιρετικά εθισμένος και αγωνίστηκε για να πάει μια ώρα χωρίς τσιγάρο, πόσο μάλλον την ημέρα και πίστευαν ότι μόνο ο θάνατος θα μπορούσε να τον κάνει να σταματήσουν το κάπνισμα. Σε μια σειρά από θέσεις, μοιράζεται την εμπειρία του σχετικά με το πώς ήταν σε θέση να φιμώσουν το θηρίο ότι ο εθισμός στη νικοτίνη είναι.

Η

Για περισσότερα άρθρα σχετικά με σταματήσουν το κάπνισμα, επισκεφθείτε μας σταματήσουν το τμήμα καπνιστών. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας.