Διαβάστε αυτό το HindiWho ανάμεσά μας δεν ξέρει πόσο ενοχλητικό και ενοχλητικό χρόνια, επίμονο βήχα τη νύχτα μπορεί να είναι! Απώλεια ύπνου, εξάντληση, ευερεθιστότητα, ακράτεια ούρων, και η αδυναμία να εκτελεί καθημερινές δραστηριότητες την επόμενη μέρα είναι μόνο μερικά από τα αρνητικά αποτελέσματα που βιώνουμε με αυτό το είδος του βήχα.

Έτσι, είναι ένας τρόπος που μπορούμε στο εκεί τουλάχιστον να μειώσει, αν όχι να σταματήσει, η νυχτερινή βήχα περιόδους; Σίγουρος. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να μειωθεί ο βήχας περιόδους το βράδυ που μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε κάποιες ώρες της ειρηνικής, ανενόχλητο ύπνο

Συμβουλή 1:. Prop το κεφάλι σας επάνω υψηλότερο από ό, τι το σώμα σας όταν είστε ξαπλωμένη.

[1]

Η

Πώς λειτουργεί;

Ο βήχας είναι πραγματικά τρόπος του σώματός σας να ανταποκριθεί στις ερεθιστικές ουσίες στο λαιμό και αεραγωγούς σας. Αν ο βήχας προκαλείται από τα ιγμόρεια αποστράγγιση κάτω από το λαιμό σας, κρατώντας το κεφάλι σας σε υψηλότερο επίπεδο από ό, τι το σώμα σας δεν θα επιτρέψει την αποστράγγιση να συσσωρεύονται στο πίσω μέρος του λαιμού σας. Αυτό θα μπορούσε να μειώσει το βήχα ξόρκι

Συμβουλή 2:. Μην κοιμάστε ανάσκελα.

[1]

Η

Πώς λειτουργεί;

Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι ο ύπνος στην πλάτη αυξάνει τον κίνδυνο της παράλυσης του ύπνου, εγκεφαλικού επεισοδίου, άσθματος, και τα επεισόδια άπνοιας κατά τον ύπνο. Κοιμάται στο πίσω μέρος μειώνει την οξυγόνωση του αίματος με αποτέλεσμα να ασκηθεί επιπλέον πίεση στους πνεύμονες σας, και θα πρέπει να πάρετε βαθύτερη και ταχύτερη αναπνοές για να αντισταθμίσει. Που βρίσκεται στο στομάχι σας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του βήχα περιόδους, αλλά τότε θα πρέπει να θέτει το βάρος σας για τα εσωτερικά όργανά σας, που είναι και πάλι δεν συνιστάται. Η καλύτερη μέθοδος μπορεί να είναι να βρίσκεται στο πλευρό σας

Συμβουλή 3:. Εισπνεύστε από τη μύτη σας πριν και κατά τη διάρκεια του ύπνου.

[2]

Η

Πώς λειτουργεί;

Όταν η μύτη σας θα μπλοκαριστεί μπορεί να τον εαυτό σας αναπνοή από το στόμα σας. Αυτό είναι φυσικό. Ωστόσο, αναπνοή από το στόμα είναι ένα κλασικό σημάδι της υπεραερισμός που οδηγεί σε βήχα. Προσπαθήστε να απεμπλακεί η ρινική συμφόρηση, πριν πάτε για ύπνο. Εδώ είναι πώς. Καθίστε επάνω κατ ‘ευθείαν σε μια καρέκλα. Κρατείστε τη μύτη σας, κλείστε το στόμα σας και κρατήστε την αναπνοή σας. Κυριαρχεί το σώμα σας ή να σηκωθείτε και να περπατήσετε περίπου 20 έως 30 βήματα ή μέχρι να αισθάνεστε ότι δεν μπορεί να κρατήσει την αναπνοή σας πλέον. Αφήσεις της μύτης σας και προσπαθήστε αναπνέοντας απαλά με τη μύτη σας. Εάν δεν μπορείτε, εισπνέετε από τη γωνία του στόματός σας. Προσέξτε να μην εισπνέετε βαθιά. Να είστε ήρεμοι και χαλαροί – αυτό είναι σημαντικό. Επαναλάβετε την άσκηση μέχρι να μπορούν κανονικά να εισπνέετε από τη μύτη σας.

Συμβουλή 4: Πηγαίνετε για ύπνο τουλάχιστον 2 ώρες μετά τα γεύματα σας.

[2]

Η

Πώς λειτουργεί;

Ο βήχας το βράδυ μερικές φορές αποδίδεται σε οξύ παλινδρόμηση, στην οποία τα οξέα του στομάχου να ταξιδεύουν μέχρι πλάτη στον αγωγό τροφίμων και του λαιμού. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα ο βήχας οφείλεται σε απόφραξη στο λαιμό. Ύπνο αμέσως μετά τα γεύματα σας μπορεί να προκαλέσει την παλινδρόμηση. Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση είναι ένας άλλος λόγος για τον οποίο δεν πρέπει να τρώτε βαριά γεύματα κατά την ώρα του φαγητού.

Συμβουλή 5: Ύπνος σε σεντόνια και μαξιλάρια καθαρό κρεβάτι.

[3]

Η

Πώς λειτουργεί;

Κρατήστε την κρεβατοκάμαρά σας χωρίς σκόνη. Η έκθεση σε αερομεταφερόμενα αλλεργιογόνα όπως η σκόνη ή οργή κατοικίδιων ζώων μπορεί να προκαλέσει κρίσεις βήχα τη νύχτα. Κατά την εισπνοή, τα αλλεργιογόνα να ερεθίσουν την αναπνευστική οδό και το σώμα σας, τότε συσσωρεύεται βλέννας στην οδό για την καταπολέμηση αυτών των ερεθιστικών. Η συσσώρευση της βλέννας στο λαιμό σας όταν είστε ξαπλωμένη προκαλεί το βήχα.

Συμβουλή 6: Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα στην κρεβατοκάμαρά σας.

[1]

Η

Πώς λειτουργεί;

Μπορείτε να βήχα τη νύχτα, όταν το λαιμό σας γίνεται ξηρό. Μια υγραντήρα θα κρατήσει τον αέρα στο δωμάτιο αρκετά υγρά για να μπορείτε να αναπνέετε σωστά, χωρίς να ξηραίνει το λαιμό σας. Αυτό μπορεί να μειώσει το βήχα σας τη νύχτα

Συμβουλή 7:. Κρατήστε ένα ποτήρι νερό βολικό δίπλα στο κρεβάτι σας, όπως εσείς τον ύπνο.

[1]

Η

Πώς λειτουργεί;

Κάθε φορά που αισθάνεστε την ανάγκη να βήξει, ρίξτε μια γουλιά. Επίσης, αποφύγετε τα ζαχαρούχα ποτά ή ποτά που περιέχουν καφεΐνη πριν πάτε για ύπνο. Αυτό μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημά σας.

Συμβουλή 8: Αποφύγετε το γάλα κατανάλωσης το βράδυ, αν είστε αλλεργικοί στο γάλα.

[1]

[4]

Η

Η

Πώς λειτουργεί;

Μερικές φορές τα γαλακτοκομικά και άλλα βλέννα που αποτελούν τρόφιμα μπορεί να προκαλέσει βήχα τη νύχτα, αν είστε αλλεργικοί στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αλλά αν εσείς ή το παιδί σας δεν είναι αλλεργικοί στο γάλα, είναι εντάξει για να πίνουν γάλα, αλλά θα πρέπει να είναι ζεστό. Η έρευνα έχει αποδείξει ότι το γάλα δεν παράγει βλέννα που μπορεί να προκαλέσει βήχα. Εάν είστε αλλεργικοί σε milkdrink οποιαδήποτε άλλη μη καφεϊνούχα ζεστό ποτό πριν πάτε για ύπνο, επειδή βοηθά σπάσει τη βλέννα στους αεραγωγούς

Συμβουλή 9:.. Πηγαίνετε για ύπνο μόνο όταν είστε υπνηλία

[2]

Η

Πώς λειτουργεί;

Αν γνωρίζετε ξαπλωμένη επιδεινώνει το βήχα ξόρκια σας, στη συνέχεια πηγαίνει στο κρεβάτι μόνο όταν είστε πραγματικά υπνηλία θα βοηθήσει

Συμβουλή 10:. Αποφύγετε ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας

.

[5]

Πώς λειτουργεί;

ημέρας τα NAP μπορεί να σας αποτρέψει από το να κοιμηθούν σύντομα, έτσι ώστε να τις αποφύγετε, ειδικά όταν πάσχετε από το κρύο και βήχα.

Αν και το κοινό κρυολόγημα, ιογενή γρίπη και άλλες ιογενείς λοιμώξεις κυρίως να προκαλέσει βήχα ότι επιδεινώνει κατά τη διάρκεια της νύχτας, θα μπορούσε επίσης να είναι ένα σημάδι για κάτι σοβαρό κατά καιρούς. Μπορείτε επίσης να βήχει τη νύχτα, αν η καρδιά σας δεν λειτουργεί σωστά. Συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια είναι μια κατάσταση κατά την οποία πλήττονται οι άνθρωποι υποφέρουν από βλέννα που παράγουν βήχα. Ομοίως, λοιμώξεις των πνευμόνων όπως πνευμονία ή βρογχίτιδα μπορεί να προκαλέσει νυχτερινές ώρες βήχα. Αυτές είναι σοβαρές παθήσεις και θα πρέπει να συμβουλευτείτε ένα γιατρό το συντομότερο δυνατόν.

Ακόμα κι αν ο βήχας σας δεν είναι σοβαρή, μην το παραμελούν. Πάρτε αποχρεμπτικά όπως Benadryl CR εάν έχετε υγρό βήχα και Benadryl DR αν έχετε ξηρό βήχα. Θα μπορούσε να βοηθήσει να δώσει συμπτωματική ανακούφιση και να σας αφήσει να κοιμηθείτε καλύτερα.

Χρόνια, βήχας-free sleeping!

References:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1960385/pdf/jroyalcgprac00146-0028.pdf

https://www.webmd.com/cold-and-flu/features/nighttime-relief

https://https://www.allergyuk.org/childhood-food-allergy/milk-mucous-and-cough

https://www.health.harvard.edu/newsletters/Harvard_Mens_Health_Watch/2010/September/that-nagging-cough

https://www.normalbreathing.com/stop-cough-at-night.php

Η

Διαβάστε top 10 άρθρα βήχα μας

Η

Top 8 μύθοι βήχα σπασμένο

Η

Ο αναπτήρας πλευρά του βήχα

Η

Πώς μπορείτε να αποτρέψετε τη μετάδοση του βήχα

Η

Γιατί δεν πρέπει να παραμελούν το βήχα

Η

Πώς να πάρετε άμεση ανακούφιση από το βήχα;

Η

Αποτροπή πόνο στο λαιμό από την πρόοδο σε ένα βήχα

η

Φυσικό ένδικα μέσα για συχνή βήχα και το κρυολόγημα

η

Κατανόηση της διαδικασίας βήχα

η

γνωρίζουν τους όρους βήχα σας

η

Τι είναι σε ένα σιρόπι για τον βήχα;

Η

Για περισσότερα άρθρα σχετικά με το βήχα και το κρυολόγημα, επισκεφθείτε

μας

βήχα και το κρυολόγημα

. Ακολουθήστε μας στο Facebook και

Twitter

για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε

μας

newsletter

. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφθείτε

μας

φόρουμ

.

Η