Βλέποντας ότι πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από κρίσεις πανικού αρκετά συχνά, είναι επιτακτική ανάγκη να βρεθεί μια θεραπεία κρίσεις πανικού. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να καθοριστεί είναι αυτό που πραγματικά έχει πυροδοτήσει τις κρίσεις πανικού στην πρώτη θέση. Μπορεί να είναι οτιδήποτε, για παράδειγμα, μια σκέψη μιας κατάστασης που ενσταλάζει το φόβο να σας, κ.λπ. Επιπλέον, κάποιο πράγμα που είναι πολύ δυσάρεστο για σας να θυμάστε μπορεί επίσης να προκαλέσει αυτές τις επιθέσεις. Έτσι, λοιπόν, αν καταλαβαίνετε τι προκαλεί πραγματικά κρίσεις άγχους σας, θα είναι ευκολότερο να τις ξεπεράσουμε.

Ενώ είστε στη μέση μιας επίθεσης πανικού, η καλύτερη ιδέα είναι να προσπαθήσουμε να χαλαρώσουν και να ηρεμήσουν . Αυτό μπορεί να γίνει με τη μορφή παίρνοντας βαθιές και αργές αναπνοές και παύσεις εαυτό για μια στιγμή. Ο καλύτερος τρόπος για να εφαρμόσει αυτό είναι να αναπνέουμε όσο περισσότερο αέρα μπορείτε μέσα από το στόμα σας, κρατήστε το εσωτερικό των πνευμόνων σας για μερικά δευτερόλεπτα και εκπνεύστε όταν αισθάνεστε ότι είστε χαλαροί και άνετοι. Συνεχίστε αυτό έως ότου καταφέρετε να ηρεμήσει εντελώς.

Ωστόσο, με την πρόληψη των κρίσεων πανικού είναι ένας καλύτερος τρόπος για τη θεραπεία τους και όχι τη θεραπεία τους όταν συμβαίνουν. Επιπλέον, ένας μεγάλος κρίσεις άγχους θεραπεία είναι να προσπαθήσουμε και να μάθουν να χειρίζονται όλες τις καταστάσεις που σε κάνουν να ανησυχούν και να προσπαθήσουμε να τους ξεπεράσουμε. Αν το βρίσκετε δύσκολο να διαχειριστεί, στη συνέχεια, μπορείτε να ζητήσετε πάντα επαγγελματική ιατρική βοήθεια ή να επιστρατεύσει τη βοήθεια άλλων ανθρώπων. τα μέλη της οικογένειας και τους φίλους σας θα πρέπει πάντα να σας υποστηρίξει στο δρόμο σας για να ολοκληρώσετε την ανάκτηση.

Πολλά σε απευθείας σύνδεση προγράμματα είναι διαθέσιμα για να βοηθήσουν τους πάσχοντες να θεραπεύσει το άγχος και κρίσεις πανικού παρακάτω απλές μεθόδους που λειτουργούν και μπορούν ακόμη και να εξασκηθεί στο σπίτι.

Εάν είστε πάρα πολύ σοβαρή για την εκμάθηση πώς να σταματήσει μια επίθεση πανικού, πάτε και να διαβάσετε την πλήρη λίστα μας από το άγχος αυτοβοήθειας οδηγοί ότι χιλιάδες άνθρωποι έχουν χρησιμοποιηθεί με τεράστια επιτυχία.

Επισκεφθείτε αυτή σελίδα == & gt? https://www.ReliefAnxiety.info