Εκατομμύρια άνθρωποι διαγιγνώσκονται με τόσο ρευματοειδή και οστεοαρθρίτιδα κάθε χρόνο σε όλο τον κόσμο. Τα συμπτώματα της αρθρίτιδας μπορεί να είναι πολύ μεγάλη, αυτές οι συμβουλές μπορεί να σας δώσει μερικές προτάσεις για το πώς μπορείτε να ζήσετε με την αρθρίτιδα.

Εξετάστε την αρχαία τέχνη της γιόγκα για μια ανταμείβοντας χόμπι. Μελέτες έχουν δείξει ότι το χαλαρό ρυθμό της γιόγκα και η άσκηση μπορείτε να πάρετε από αυτό μπορεί να διευκολύνει την κοινή χρώμα που προκαλείται από αρθρίτιδα.

Θα πρέπει να αποφύγετε οπωσδήποτε καπνός από τα τσιγάρα, και εάν είστε κάποιος που καπνίζει, κλείστε το. Η νικοτίνη μειώνει τη ροή του αίματος προς τα άκρα που μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή βραχυπρόθεσμα. Επίσης προκαλεί βλάβες στις αρθρώσεις και θα οδηγήσει σε αρθρίτιδα σας προχωρούν πιο γρήγορα από ό, τι σε ένα μη-καπνιστή.

Πάρτε την αφθονία του ύπνου. Η έλλειψη ύπνου καθιστά αδύνατο για το σώμα να καταπολεμήσει οδυνηρές επιπτώσεις της αρθρίτιδας. Προσπαθήστε να πάρετε τουλάχιστον οκτώ ώρες ύπνου κάθε νύχτα? εάν είχατε μια ιδιαίτερα δύσκολη μέρα, προσπαθήστε να πάρετε δέκα ώρες. Ο καλός ύπνος είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να δώσετε στο σώμα σας.

Κάθισε σε ένα ωραίο άνετο καρέκλα, άπαχο πίσω με τα μάτια σας κλειστά και να πάρετε μερικές μεγάλες, βαθιές αναπνοές. Αυτό κρατά το μυαλό σας από την εστίαση στην πόνο και σας παίρνει να σκεφτούμε κάτι χαρούμενος.

Πολλοί άνθρωποι εκτελούν χαμηλές ασκήσεις αντίκτυπου όπως το κολύμπι, το ποδήλατο και το περπάτημα για να βοηθήσει να απαλύνει τη δυσφορία που αισθάνονται στις αρθρώσεις τους λόγω αρθρίτιδα. Εάν έχετε οποιεσδήποτε επιφυλάξεις για την έναρξη μιας φυσικής καθεστώς φυσικής κατάστασης, να μιλήσετε με έναν γιατρό.

Μπορείτε, ay θέλετε να σκέφτονται στη θεραπεία. Εάν πάσχετε από αρθρίτιδα θα πρέπει να ζητήσουν βοήθεια? θεραπεία είναι ένα πραγματικά θετικό βήμα, υπενθυμίζοντάς σας ότι δεν είστε μόνοι. Άτομα με αρθρίτιδα συχνά υποφέρουν από συνοσηρότητας όπως η κατάθλιψη, και κάθε είδους θεραπεία είναι πιθανό να βοηθήσει με αυτό.

Stretching ρουτίνας

Παρά το γεγονός ότι μπορεί να είναι της μόδας, ψηλοτάκουνα και άλλα παπούτσια που πιέζουν και εξαμβλώ πόδια θα πρέπει να αποφεύγεται από οποιονδήποτε με προβλήματα αρθρίτιδας. Ανεξάρτητα από την πραγματική θέση της αρθρίτιδας σας, τα παπούτσια που δεν ταιριάζουν σωστά θα αλλάξει βηματισμό σας, η οποία μπορεί να έχει οδυνηρές συνέπειες. Αντ ‘αυτού, να αγοράσει ένα ζευγάρι άνετα αθλητικά παπούτσια που θα σας παρέχει υποστήριξη.

Ξεκινήστε ένα τέντωμα ρουτίνας που κάνετε καθημερινά. Χάνοντας ευελιξία αυτοί είναι ένα κοινό σύμπτωμα της αρθρίτιδας. Μια καθημερινή ρουτίνα τέντωμα μπορεί να βοηθήσει να διατηρήσει την ευελιξία σας και να καθυστερήσει τις επιπτώσεις της αρθρίτιδας. Για να εξασφαλίσει ότι κάθε μέρος του σώματός σας είναι σωστά τεντωμένο, εργασία από το κεφάλι σας προς τα κάτω για να τα δάχτυλα των ποδιών σας.

Συζητήστε με έναν γιατρό για ηλεκτρική διέγερση, εάν έχετε οστεοαρθρίτιδα σε μια ενιαία ή δύο γόνατα. Οι μελέτες δείχνουν ότι η ηλεκτρική διέγερση μπορεί όχι μόνο να μειώσει τη διόγκωση που συνδέεται με την οστεοαρθρίτιδα, αλλά μπορεί επίσης να μειώσει τον πόνο, καθώς και.

Χρήση θεραπείες της θερμότητας και του πάγου εναλλάξ. Είναι εύκολο να κατάχρηση αρθρώσεις σας, και την εναλλαγή μεταξύ αυτών κρύα και ζεστά συσκευασίες μπορεί να απαλύνει τον πόνο και να μειώσετε το πρήξιμο. Μην το κάνετε αυτό πάρα πολύ συχνά, πάρα πολύ κρύο ή ζεστό μπορεί να σας βλάψει κάτω από τη γραμμή. Για να αποφευχθεί το παρακάνετε, να κολλήσει με δύο φορές την ημέρα.

Ένα μικρό γνωστό γεγονός είναι ότι έχει ισχυρή κοιλιακούς μυς μπορεί να σας βοηθήσει στη βελτίωση του πόνου των αρθρώσεων σας να αισθανθεί. Ισχυρότερη κοιλιακούς μυς μπορεί να βελτιώσει τη στάση του σώματος σας, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να βελτιώσει την υγεία των αρθρώσεων σας. Να είστε βέβαιος να ακούτε το σώμα σας και να αποφύγετε overextending τον εαυτό σας.

Πάντα προσπαθούμε για το καλύτερο δυνατό ύπνο. Με τον ύπνο ήσυχοι και δίνοντας στο σώμα σας το υπόλοιπο απαιτεί, ένας πάσχων αρθρίτιδα είναι πιο ενεργός και ανανεωμένοι για να αντιμετωπίσει μια νέα ημέρα. Δοκιμάστε να απενεργοποιήσετε το κινητό σας, γυρίστε το ξυπνητήρι γύρω, και τον ύπνο χωρίς φώτα. Χρησιμοποιούν μεθόδους χαλάρωσης για να ηρεμήσουμε πριν να κοιμηθείτε.

Μπορείτε, ay θέλετε να σκέφτονται στη θεραπεία. Ανεξαρτησία μπορεί να είναι δύσκολο για τους ανθρώπους που πάσχουν από αρθρίτιδα, έτσι ώστε η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει τους πάσχοντες να συνειδητοποιήσουν ότι δεν είναι αβοήθητοι. Άτομα με αρθρίτιδα συχνά υποφέρουν από συνοσηρότητας όπως η κατάθλιψη, και κάθε είδους θεραπεία είναι πιθανό να βοηθήσει με αυτό.

Αρθρίτιδα Πόνου

Εάν ο πόνος της αρθρίτιδας σας προκαλεί να κουράζονται, χρησιμοποιούν τη θερμότητα να την αντιμετωπίσουμε. Οι άνθρωποι λανθασμένα πιστεύουν ότι το κρύο πακέτα λειτουργούν καλύτερα για όλους τους πόνους, αλλά και για τον πόνο της αρθρίτιδας, υγρή θερμότητα μπορεί να δώσει καλύτερα αποτελέσματα. Χρησιμοποιήστε ζεστό θεραπείες για να μειώσει τον πόνο σας, καθώς και η κούραση σας.

Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι θέρμανσης που παρέχει την υγρή θερμότητα για να βοηθήσει με τα συμπτώματα της αρθρίτιδας. Η επένδυση σε ένα μαξιλάρι θέρμανσης που δίνει μακριά υγρή θερμότητα είναι κάτι για να εξετάσει αν η αρθρίτιδα σας επηρεάζει την καθημερινή σας ζωή. Θα πάρετε μια προσωρινή ανάπαυλα από τον πόνο, αλλά θα πρέπει ακόμα να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τη μακροπρόθεσμη ανακούφιση.

Προσπαθήστε να ρίξει μερικά κιλά. Το υπερβολικό βάρος μπορεί να προσθέσει άγχος και πίεση στις ήδη φλεγμονή των αρθρώσεων και των μυών. Το υπερβολικό βάρος μπορεί να προκαλέσει τις αρθρώσεις σας για να φουντώνουν υπερβολικά. Ρίχνοντας μερικά κιλά μπορεί να μειώσει το πόσο κακό και πόσο συχνά η φλεγμονή ή διόγκωση συμβαίνει.

Όπως ανέφερε ο παραπάνω άρθρο, αρθρίτιδα χτυπά όλους τους τύπους των ανθρώπων. Θα βρείτε αυτή η κατάσταση είναι πιο εύκολο να ασχοληθεί με το αν μπορείτε να μάθετε περισσότερα γι ‘αυτό. Με την εφαρμογή μερικές από τις συμβουλές και υποδείξεις σας έχει δοθεί, θα είναι σύντομα σε θέση να ανακουφίσει ένα μεγάλο μέρος του πόνου που αρθρίτιδας υπήρξε προκαλώντας σας.

Ενίσχυση πυρήνα σας, ειδικά τους κοιλιακούς σας, μπορεί να βοηθήσει με πόνος στις αρθρώσεις. Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι η ισχυρή μύες αβ οδηγήσει σε καλύτερη στάση του σώματος, η οποία μειώνει τη συχνότητα εμφάνισης πόνου στις αρθρώσεις. Να είστε βέβαιος να μην ασκήσει πάρα πολύ σκληρά και να φορούν τον εαυτό σας έξω.