& nbsp & nbsp

– & gt?

Η 28 του Αυγούστου, 2002 – Η παλιά παροιμία άσκηση, «κανένας πόνος, κανένα κέρδος,» μπορεί να ισχύει ιδιαίτερα για τους ανθρώπους που υποφέρουν από οστεοαρθρίτιδα του γόνατος. Νέα έρευνα δείχνει ο πόνος αυτοί οι άνθρωποι βιώνουν μετά την άσκηση είναι μόνο προσωρινή, αλλά τα οφέλη δεν είναι.

Η «Εξηγώντας στους ασθενείς ότι η αυξημένη πόνο που αισθάνονται αμέσως μετά την άσκηση δεν είναι μακράς διαρκείας –and βοηθώντας τους να αντιμετωπίσουν αυτή την προσωρινή αύξηση – μπορεί να τους βοηθήσει να κολλήσει με ένα πρόγραμμα άσκησης αρκετό καιρό για να αποκτήσουν [ ,,,0],α] μακροπρόθεσμη μείωση του πόνου », λέει ο ερευνητής Brian C. Focht, PhD, του East Carolina State University, σε ένα δελτίο ειδήσεων.

Η Περίπου 16 εκατομμύρια άνδρες και γυναίκες στις ΗΠΑ υποφέρουν από την κοινή πόνο και τη φλεγμονή που προκαλούνται από οστεοαρθρίτιδα (ΟΑ). Επειδή δεν υπάρχει καμία θεραπεία, λένε οι ερευνητές θεραπείες επικεντρώνονται στην επιβράδυνση της εξέλιξης της νόσου και την ελαχιστοποίηση των επιπτώσεών της στην καθημερινή ζωή των πασχόντων.

Η τακτική άσκηση, όπως το ζωηρό περπάτημα, έχει ήδη αποδειχθεί ότι μειώνει τον πόνο και τη βελτίωση της ευελιξίας σε άτομα με οστεοαρθρίτιδα του γόνατος. Αλλά πειστική άτομα με ΟΑ να ξεκινήσει και να κολλήσει με ένα πρόγραμμα άσκησης που μπορεί να τους προκαλέσει αρχικά περισσότερο πόνο είναι δύσκολη.

Η Focht λέει μελέτη του μπορεί να βοηθήσει τα άτομα με οστεοαρθρίτιδα στο γόνατο το ξεπεράσω αυτό το «καμπούρα του πόνου», αποδεικνύοντας ότι η αύξηση του πόνου μετά από άσκηση είναι βραχύβια.

Η Στη μελέτη, Focht και οι συνεργάτες του παρακολουθούνται τα επίπεδα του πόνου μεταξύ 32 άνδρες και γυναίκες άνω των 60 που είχαν οστεοαρθρίτιδα σε μία ή δύο γόνατα και ήταν υπέρβαροι ή παχύσαρκοι. Οι ερευνητές λένε ότι οι άνθρωποι που είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι είναι πιο πιθανό να αναφέρουν ότι η ΟΑ έχει αρνητική επίδραση στην ποιότητα της ζωής τους.

Η Οι συμμετέχοντες ανέφεραν τα επίπεδα του πόνου τους καθ ‘όλη την ημέρα για μια περίοδο έξι ημερών. Κάθε δεύτερη μέρα, οι άνδρες και οι γυναίκες που ασχολούνται με μία ώρα άσκησης που αποτελείται από το περπάτημα στο 50-70% της μέγιστης καρδιακής συχνότητας τους, μαζί με το βάρος της κατάρτισης.

Ερευνητές

βρέθηκαν πόνο εμπλουτίστηκε αμέσως μετά από αυτές τις απόγευμα συνεδρίες άσκησης, αλλά υποχώρησαν από το βράδυ. Επιπλέον, τα επίπεδα του πόνου που αναφέρθηκε από τους συμμετέχοντες ήταν σημαντικά χαμηλότερες την επόμενη ημέρα σε σύγκριση με το αμέσως μετά την άσκηση.

Η Δεδομένου ότι η άσκηση έχει αποδειχθεί για να μειώσει όχι μόνο τον πόνο, αλλά να βελτιώσει την ψυχολογική ευεξία κατά τη διάρκεια της μακροχρόνιας σε άτομα με οστεοαρθρίτιδα στο γόνατο, Focht λέει ότι είναι σημαντικό να μην αφήσουμε αρχική άσκηση που σχετίζονται με τον πόνο αποθαρρύνουν περαιτέρω άσκηση.

η μελέτη εμφανίζεται στο τεύχος Αυγούστου του

Annals of Behavioral Medicine

.

Η