Επισκόπηση

Ο εγκέφαλος βασίζεται σε μικρά μόρια, που ονομάζονται νευροδιαβιβαστές, για να διευκολυνθεί σηματοδότηση μεταξύ των κυττάρων του εγκεφάλου, καθώς και τη μετάδοση των σημάτων στα νεύρα σε όλο το σώμα. Μία νευροδιαβιβαστή σημαντικό για σηματοδότηση στον εγκέφαλο είναι η ντοπαμίνη. Ντοπαμίνης σηματοδότησης στον εγκέφαλο εκτελεί μια σειρά από ρόλους, μεταξύ των οποίων είναι η συναισθηματική ρύθμιση, με την αύξηση της σηματοδότησης ντοπαμίνης αυξάνοντας τη διάθεσή σας. Τα επίπεδα της ντοπαμίνης σηματοδότησης στον εγκέφαλο βασίζονται εν μέρει σε διατροφικούς παράγοντες και τη διατροφή και την πρόσληψη συγκεκριμένων βιταμινών μπορεί να βοηθήσει να ενισχύσει την ποσότητα της ντοπαμίνης στον εγκέφαλό σας.

Βιταμίνη Β6

Μια χημική ουσία που μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση των επιπέδων της ντοπαμίνης στον εγκέφαλο είναι η βιταμίνη Β6. Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Maryland Medical Center, βιταμίνη Β6 λαμβάνονται από τη διατροφή δρα ως πρόδρομος για έναν αριθμό νευροδιαβιβαστών, συμπεριλαμβανομένης της ντοπαμίνης. Ως αποτέλεσμα, συνάντηση η συνιστώμενη ημερήσια δόση της βιταμίνης Β6 βοηθά στο να διασφαλιστεί το μυαλό σας μπορεί να κάνει τη ντοπαμίνη που χρειάζεται για να λειτουργήσει σωστά. Το πανεπιστήμιο προειδοποιεί ότι η υπερβολική συμπληρωμάτων βιταμίνης Β6 μπορεί να προκαλέσει νευρική βλάβη, τόσο προσεκτικά παρακολουθεί πρόσληψη βιταμίνης Β6 σας και συμβουλευτείτε ένα γιατρό πριν από την έναρξη συμπληρωμάτων βιταμίνης Β6.

Βιταμίνη Β9

Μια άλλη βιταμίνη που μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση των επιπέδων της ντοπαμίνης στον εγκέφαλό σας είναι η βιταμίνη Β9, που ονομάζεται επίσης φυλλικό οξύ. Η ντοπαμίνη στο σώμα συντίθεται από πρόδρομες χημικές ουσίες που λαμβάνονται μέσω της διατροφής σας, συμπεριλαμβανομένου το αμινοξύ τυροσίνη, το οποίο σχηματίζει ένα μέρος των πρωτεϊνών. Μετά την πέψη, συνομιλία τυροσίνη στην ντοπαμίνη βασίζεται εν μέρει στην παρουσία της βιταμίνης Β9. Ως αποτέλεσμα, οι ελλείψεις σε βιταμίνη Β9 μπορεί να αναστέλλουν τη σύνθεση της ντοπαμίνης, και καταναλώνουν επαρκή επίπεδα της βιταμίνης βοηθά στο να διασφαλιστεί το σώμα σας μπορεί να κάνει το ντοπαμίνης που χρειάζεται. Το Πανεπιστήμιο του Maryland Medical Center δείχνει ότι μια ήπια ανεπάρκεια σε φολικό οξύ είναι αρκετά κοινό, τόσο για τη συμπλήρωση φολικού οξέος στη διατροφή σας με μια πολυβιταμίνη μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της ντοπαμίνης στον εγκέφαλό σας.

Βιταμίνη Β12

βιταμίνη Β12 βοηθά επίσης ρυθμίζουν τα επίπεδα της ντοπαμίνης στον εγκέφαλο, και καταναλώνουν επαρκείς ποσότητες της βιταμίνης μπορεί να αυξήσει ντοπαμίνης. Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Maryland Medical Center, βοηθητικά βιταμίνης Β12 στην παραγωγή και το μεταβολισμό διαφόρων χημικών ουσιών του εγκεφάλου, συμπεριλαμβανομένης της ντοπαμίνης. Ως αποτέλεσμα, οι ανεπάρκειες της βιταμίνης μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη παραγωγή ντοπαμίνης στον εγκέφαλο, οδηγώντας σε μειωμένη σηματοδότηση της ντοπαμίνης. Μεγάλες δόσεις της βιταμίνης Β12, είτε από διαιτητικές πηγές ή συμπληρώματα, δεν έχουν γενικά αρνητικές επιπτώσεις, ώστε να μπορείτε με ασφάλεια να βοηθήσει στην αύξηση της ντοπαμίνης στον εγκέφαλο.