Ερώτηση

Η Αγαπητοί Cyndee,

Η έχω ήδη έχουν έντονη κράμπες στο πλευρό περιοχή κλουβί μου, (δεξιά πλευρά). Έχω τα είχε και να σβήνουν από τότε που ήμουν παιδί. Έρχονται σε απροσδόκητα και μπορεί να διαρκέσει οπουδήποτε από 5 λεπτά έως μισή ώρα. Κατά τη διάρκεια αυτών παράξενο κράμπες, (ή μυϊκούς σπασμούς, δεν είμαι σίγουρος τι είναι), δεν είμαι σε θέση να πάρει βαθιές ανάσες. Είναι σχεδόν σαν να παίρνετε στον αέρα φέρνει στο βασανιστικό πόνο.

Η Συνήθιζα να πιστεύω ότι ήταν απλώς θερμότητα κράμπες από το τρέξιμο και kickboxing, αλλά τα τελευταία δύο χρόνια, και ιδιαίτερα τους τελευταίους μήνες, έχω οδηγεί μια πιο καθιστική ζωή. Σταμάτησα kickboxing χρόνια και δεν έχουν πάει τρέχει σε ένα μεγάλο χρονικό διάστημα. Παίρνω πολύ λίγη άσκηση σε όλα, και είμαι ακόμα να πάρει τις κράμπες.

Η έχω μια ήπια περίπτωση της αντιδραστικής άσθματος, αλλά επειδή έχω κόψει το κάπνισμα 3-χρόνια, έχει βελτιωθεί σημαντικά και εγώ δεν χρειάζεται πλέον μία συσκευή εισπνοής σε όλα πραγματικά. Έχω ως επί το πλείστον απλά πρέπει δύσπνοια κάθε τώρα και τότε, αλλά τίποτα σοβαρό.

Η Έχετε κάποια ιδέα για το τι θα μπορούσε να προκαλέσει αυτές τις κράμπες; Οι συμβουλές σας θα εκτιμηθεί ιδιαίτερα.

Η Ευχαριστώ πολύ για το χρόνο και την προσοχή σας.

Η εκτίμηση,

Joanne

Η

Απάντηση

Η δεν είμαι σίγουρος τι προκαλεί αυτή κράμπες έχετε … νομίζω ότι είναι πιθανώς ένα μυϊκό σπασμό. Θα μπορούσατε να προσπαθήσετε να αυξήσετε την πρόσληψη ασβεστίου σας και να δείτε αν αυτό βοηθάει και βεβαιωθείτε ότι είστε επαρκώς ενυδατωμένοι.

Θα μπορούσατε να δοκιμάσετε γιόγκα και να δούμε αν η βαθιά αναπνοή άσκηση θα σας δώσει θα τεντώσει έξω τους μυς και τα καθιστούν λιγότερο οξύθυμος. Αξίζει μια δοκιμή.

Έχω πληκτρολογήσει στο «κλουβί σπασμό» και εδώ είναι ό, τι είχε ως αποτέλεσμα μπορεί να θέλετε να διαβάσετε σχετικά.

Απλά αντιγράψετε και να επικολλήσετε στο πρόγραμμα περιήγησής σας για να διαβάσετε το articles

https://www.healthyroads.com/mylibrary/data/ash_ref/htm/art_slippedribsyndrome.as…

https://www.intelihealth.com/IH/ihtIH/WSIHW000/7165/8464/350605.html

and εδώ είναι μια τελευταία υπόδειξη να βοηθήσει από αυτή την ιστοσελίδα

https://www.doctorsexercise.com/journal/cramp.htm

Η Ενώ έχουμε συζητήσει τα τρία πιο διαδεδομένη μυϊκούς σπασμούς, πρέπει να αναφέρουμε δύο άλλες σπασμούς που συμβαίνουν συχνά.

Η Κοιλιακή μυϊκούς σπασμούς.

σπασμός παράλληλα με το θώρακα. ( «Stitch στην πλευρά»)

Κοιλιακή σπασμούς και το «Στιτς στο Side» μπορεί να προκληθεί από μια ποικιλία ασκήσεων και τεντώματα, ακόμη και υπερβολική βαθιές εμπνεύσεις και λήξεις. Προκαλούνται γενικά από οποιοδήποτε από τουλάχιστον 13 ομάδες μυών και είναι πολύ δύσκολο να απομονωθούν. Ως εκ τούτου, καθίσταται σχεδόν αδύνατο να βάλει ένα μετρητή ανταγωνιστική κίνηση για να απελευθερώσει το σπασμό. Η καλύτερη κίνηση για να προσπαθήσει να ανακουφίσει τον σπασμό είναι να θέσει στην πλάτη σας και τοποθετήστε τα δύο χέρια κάτω από το κεφάλι, πιάνοντας δύο αγκώνες. Στηρίζει το κεφάλι, αυξάνοντας την τόσο υψηλές όσο μπορείτε. Πάρτε μια βαθιά αναγκαστική έμπνευση και κρατήστε το για μια αρίθμηση 8, στη συνέχεια, μια βαθιά αναγκαστική λήξης για την καταμέτρηση των 8. Επαναλάβετε όπως απαιτείται, μέχρι να υπάρξει ανακούφιση από το σπασμό. Για το «Στιτς στον Side», αν ο σπασμός είναι στη δεξιά πλευρά, επαναλάβετε την παραπάνω ελιγμών, ενώ τραβώντας το δεξιό αγκώνα και το κεφάλι, στο μέτρο προς τα αριστερά, όπως μπορείτε. Για σπασμό στην αριστερή πλευρά, αντιστραφούν οι ανωτέρω διαδικασίες.

Η Καλή τύχη

Cyndee

Η