Τα περισσότερα από τα προβλήματα της σπονδυλικής στήλης είναι μία οξεία διάστρεμμα που καθιστά δύσκολο για ένα άτομο να εκτελεί τις καθημερινές δραστηριότητές του /της. Σε αντίθεση με άλλες ιατρικές παθήσεις, πίσω τα προβλήματα μπορούν να επιλυθούν ή να διαχειρίζεται κάνοντας μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής. αλλαγές στον τρόπο ζωής για μια υγιή περιλαμβάνουν πίσω ένα συνδυασμό τεχνικών διαχείρισης του πόνου, πίσω συγκεκριμένη άσκηση, διαιτητικές προφυλάξεις και αλλαγές στάσης

[Διαβάστε: Συμβουλές για την αποφυγή οσφυαλγία].

Εάν επιδιώκουμε μια απάντηση για το πώς να έχουν μια υγιή πίσω, ρίξτε μια ματιά στα παρακάτω:

Stretch: για να διατηρήσετε ένα υγιές πίσω, φροντίστε να τεντώσει πλάτη και το λαιμό σας αρκετές φορές την ημέρα. Διασφαλίζει ότι σπονδυλικής στήλης παραμένει ευέλικτο και διατηρεί ένα καλό εύρος κίνησης, μειώνοντας σημαντικά τον κίνδυνο τραυματισμού. . Ανενεργό βλάπτει είναι ένας από τους λόγους των προβλημάτων στην πλάτη, καθώς μπορεί να τραβήξει στο κάτω μέρος της λεκάνης σας και να ενθαρρύνει να περιστρέφεται προς τα πίσω. Αυτό θέτει το άγχος για το σύνολο της σπονδυλικής στήλης και αρθρώσεων του. Έτσι, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει το τέντωμα σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα για την προώθηση νωτιαίου υγεία

[Διαβάστε: ολιστικές προσεγγίσεις αντιγράφων Πόνου].

Μείνετε ενεργό: Μένοντας ενεργός και κρατώντας κινούμενο σώμα σας βοηθά στη διατήρηση υγιούς σπονδυλικής στήλης. Μπορείτε να επιλέξετε από διάφορες δραστηριότητες, όπως η επίσκεψη σε ένα γυμναστήριο, Κάνοντας μια βόλτα, το κολύμπι ή παίζοντας με τα παιδιά σας. Απλά πρέπει να εξασφαλίσουν ότι θα πρέπει να είναι ένας συνδυασμός από το τέντωμα, την ενίσχυση και αερόβιες δραστηριότητες, έτσι ώστε οι μύες, τους συνδέσμους και τους τένοντες στο κάτω μέρος της πλάτης δεν pressed.Work έξυπνη: Κακή εργονομικό μπορεί επίσης να βλάψει την πλάτη σας. Έτσι, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η κατώτερη και ανώτερη πλάτη σας διαθέτει υποστήριξη. Όταν κάθεστε για πολλές ώρες, don & rsquo? T κάνει πίσω μυς ενταθούν και να γίνουν ακίνητο από την διαμονή τους σε μία θέση για πάρα long.Get έναν καλό βραδινό & rsquo? S του ύπνου: Το σώμα σας απαιτεί έναν καλό βραδινό ύπνο για να επιδιορθώσει το πρόβλημα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κοιμηθεί για τουλάχιστον 8 ώρες ημερησίως. Επιπλέον, βεβαιωθείτε ότι δεν κοιμούνται στο στομάχι σας, καθώς μπορεί να ασκήσει πίεση στην spine.Don & rsquo σας? T σηκώνετε βαριά αντικείμενα ή να λάβει προφυλάξεις: Ανυψωτικά αντικείμενα μπορούν να προσθέσουν στην πλάτη πρόβλημα, και θα μπορούσε να στρίψει τη σπονδυλική στήλη σας με λάθος τρόπο. Έτσι, είναι καλύτερα να λάβει προληπτικά μέτρα, ενώ άρση βαρέων αντικειμένων. Σταθείτε κοντά στο αντικείμενο και λυγίστε τα γόνατά σας, έτσι ώστε τα χέρια σας είναι στο ίδιο ύψος με το αντικείμενο. Βεβαιωθείτε ότι η πλάτη σας παραμένει ίσια, ενώ η άρση της object.Don & rsquo? T αγνοούν προειδοποιητικά σημάδια: Ποτέ μην αγνοείτε τα προειδοποιητικά σημάδια της προβλήματα της σπονδυλικής στήλης. Αν και, είναι σύνηθες να έχουν πόνο στην πλάτη κάποια στιγμή, αλλά θα πρέπει να ληφθεί μέριμνα. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, τα προβλήματα της σπονδυλικής στήλης μπορεί να γίνει σοβαρή

[Διαβάστε: Πως κακή στάση προκαλεί τον πόνο στην πλάτη].

Προσαρμογή και ακολουθώντας ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό να διατηρήσει ένα υγιές πίσω και να αποφύγει πολλά κοινά προβλήματα στην πλάτη.