A υγιεινού τρόπου ζωής βρίσκεται στο επίκεντρο της 4-H είναι και παραμένει ο ακρογωνιαίος λίθος της δέσμευσής μας. Παρά το γεγονός ότι 4-H πιστεύει ότι ένας υγιεινός τρόπος ζωής για τους νέους ανθρώπους να ξεκινήσουν μέσα στις οικογένειες και τις κοινότητές τους, προσπαθούμε να παρέχει στους νέους τη γνώση και τις δεξιότητες της υγιούς διαβίωσης που θα τους προετοιμάσουν σωματικά, συναισθηματικά και κοινωνικά για τις προκλήσεις του 21ου αιώνα πρέπει να είναι. Προκειμένου να ανταποκριθεί στις ανάγκες της σημερινής νεολαίας ψάχνετε για 4-H Προγράμματα Υγιεινή Ζωή για τα εθνικά θέματα, όπως η διατροφή και την φυσική κατάσταση, την κατάχρηση ουσιών, την ασφάλεια και την ευημερία και την αντιμετώπιση emotional.We όλοι χρειαζόμαστε μια υγιή ζωή. Αν κοιτάξουμε μετά από τη σωματική υγεία μας, αισθανόμαστε ακόμα καλύτερα – εφαρμοστή, πιο χαλαρή και σε καλύτερη θέση να αντιμετωπίσει τα πράγματα. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν έχετε μια ψυχική ασθένεια, φυσικά. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι σημαντικά για τον καθένα. Αν κοιτάξουμε μετά από τη σωματική υγεία μας, αισθανόμαστε ακόμα καλύτερα – εφαρμοστή, πιο χαλαρή και σε καλύτερη θέση να αντιμετωπίσει τα πράγματα. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν έχετε μια ψυχική ασθένεια. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να είναι υγιείς, νιώθετε good.A υγιεινός τρόπος ζωής περιλαμβάνει σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της εφηβείας και υγιεινή διατροφή. Αλλά τι γίνεται με τη σωματική δραστηριότητα και σε ποιο βαθμό είναι αυτό αρκετό; Ποιες δραστηριότητες είναι καθιστική ζωή και πόσο συχνά είναι οι μαθητές που τα χρησιμοποιούν; Ποιες είναι οι διατροφικές συνήθειες και πρακτικές απώλεια βάρους των νέων; Εκτός από τη μέτρηση της σωματικής δραστηριότητας και διατροφής κατανάλωση ή τρόφιμα τα οποία είναι συνδεδεμένα σε ένα υγιές life.Here είναι μερικές σημαντικές πληροφορίες για ένα υγιές ζωή1. Φαγητό στο βασικό μεταβολικό ρυθμό μειώνει την όρεξη. Φάτε το γεύμα αυξάνει το μεταβολικό ρυθμό. Φάτε για να όρεξή σας μπορεί να αυξήσει ή να μειώσει τον μεταβολικό ρυθμό, ή από ό, τι τρώτε και μια σειρά από παράγοντες στον μεταβολισμό, όπως το είδος και τη διάρκεια της άσκησης, το στρες, διαταραχές του ύπνου που συμμετέχουν, την έκθεση στον ήλιο, τη διατροφική κατάσταση, και ούτω καθεξής. 2. Σχεδιάστε μια άσκηση ρουτίνας που διαρκεί 20 έως 30 λεπτά, και να πραγματοποιήσει την εκπαίδευση τουλάχιστον 3-5 ημέρες την εβδομάδα. Περιλαμβάνουν τέντωμα πριν και μετά την άσκηση. Για να αποφεύγονται οι τραυματισμοί. Να θυμάστε να αρχίσει σιγά-σιγά και να ακούσετε το σώμα σας. Αν κάνει κακό άσχημα, τότε είστε πιθανώς λίγο too.3. Η προπόνηση δύναμης και η ευελιξία είναι σημαντική και θα βοηθήσει την ικανότητά σας να εκτελεί καθημερινές δραστηριότητες και να διατηρήσει την ισορροπία, όπως σας age.4. Ξεκινήστε την άσκηση σταδιακά, ίσως με ζωηρό περπάτημα. Μην περιμένετε να «μπει σε σχήμα» εν μία νυκτί. γυμναστικής σας θα πρέπει να αρχίσει να βελτιώνεται μέσα σε 3 μήνες, υπό την προϋπόθεση ότι ένα ενιαίο σύστημα care.5. Αερόβιες ασκήσεις ενισχύσει την καρδιά και τους πνεύμονες και πρέπει να είναι μέρος της ρουτίνας φυσικής κατάστασης. Παραδείγματα καλή αερόβια άσκηση: περπάτημα, το τρέξιμο, το τρέξιμο, το κολύμπι, σκι, κωπηλασία, το σχοινάκι, το χορό, ρακέτα αθλητισμός, και ποδηλασία. Προς όφελος, η αερόβια άσκηση θα πρέπει να διατηρούνται για τουλάχιστον 10-12 minutes.6. Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ σταδιακά κατέστειλε τη λειτουργία του εγκεφάλου. Συναισθήματα, σκέψεις και αποφάσεις είναι οι πρώτοι που επηρεάζονται από την κατανάλωση αλκοόλ. Με συνεχή κατανάλωση αλκοόλ, τον έλεγχο του κινητήρα είναι μειωμένη, με αποτέλεσμα η ομιλία, αργή αντιδράσεις και κακή ισορροπία. Τόσο η αύξηση του σωματικού λίπους και την κατανάλωση με άδειο στομάχι επιταχύνει το ρυθμό της δηλητηρίασης από αλκοόλ.