Διαβάστε αυτό στα Χίντι.

Μοσχοκάρυδο ή

jaiphal

είναι μια ινδική μπαχαρικό που χρησιμοποιείται με φειδώ σε πολλά ινδικά πιάτα για να ενισχύσει τη γεύση και το άρωμα τους. Εκτός από αυτό, το μπαχαρικό έχει επίσης ορισμένες φαρμακευτικές ιδιότητες που έχουν μεγάλη αξία. Ένας τρόπος μοσχοκάρυδο μπορεί να βοηθήσει είναι, παρέχοντας ανακούφιση από μακροχρόνια αϋπνία ή αϋπνία σας. Σύμφωνα με τις μελέτες τεκμηριώνεται στην

Εφημερίδα της Εθνοφαρμακολογίας

, μοσχοκάρυδο βοηθά να επάγει και επίσης αυξάνει την διάρκεια του ύπνου. Εδώ είναι τέσσερις ασκήσεις αναπνοής για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα.

Γιατί να επιλέξετε το μοσχοκάρυδο

Μια φυσική χημική ουσία που ονομάζεται τριμυριστίνη βρέθηκαν σε μοσχοκάρυδο είναι υπεύθυνη για την πρόκληση ύπνου, χαλαρώνοντας τους μύες και τα νεύρα σας και στεγάζεται σε ένα αίσθηση της ηρεμίας. Ωστόσο, υπάρχουν και άλλες φυσικά εκχυλίσματα και χημικές ουσίες που βρίσκονται σε μοσχοκάρυδο όπως μυριστικίνη, elemicin, σαφρόλη, ή ευγενόλη, τα οποία έχουν επίσης ορισμένα φάρμακα και θεραπευτικές ιδιότητες. Εδώ είναι πέντε τρόποι ύπνου κάνει θαύματα για το σώμα σας.

Πώς να το χρησιμοποιήσετε

Εδώ είναι μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να χρησιμοποιήσετε

jaiphal

να πάρει επαρκή ύπνο και ξεκούραση τη νύχτα.

1.

Jaiphal

μέλι μείγμα: Αναμείξτε μια πρέζα

jaiphal

σκόνη με μία κουταλιά της σούπας μέλι και έχουν τουλάχιστον 15 λεπτά πριν πάτε για ύπνο. Εδώ είναι πέντε συνδυασμούς του μελιού που κάνει θαύματα για την υγεία σας.

2.

Jaiphal

τσάι: Αυτό είναι ένα παραδοσιακό σπίτι γιατρικό που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της αϋπνίας από τους αρχαίους χρόνους. Συντρίψουν το

jaiphal

φρούτα (μόνο ένα μπορεί να κάνει τη δουλειά), το βάζετε σε ένα μπολ με νερό και να το φέρει σε σημείο βρασμού. Μόλις βράσει το νερό, με τη σειρά της φλόγας και στραγγίζουμε το υγρό. Έχουν το τσάι μετά το δείπνο για να χαλαρώσετε, να ξεκουραστείτε και να προετοιμάσει το σώμα σας για ένα ξεκούραστο ύπνο. Εδώ είναι πέντε αφεψήματα που μπορεί να σας βοηθήσει να αδυνατίσετε.

3.

Jaiphal

στο γάλα: Αν έχετε τη συνήθεια του πίνοντας ένα ποτήρι ζεστό γάλα πριν από μπουλντόζας μακριά, προσθέστε μια πρέζα

jaiphal

σε αυτό. Το γάλα περιέχει τρυπτοφάνη, ένα απαραίτητο αμινοξύ που βοηθά να αυξήσει τα επίπεδα της σεροτονίνης και μελατονίνης στο σώμα, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν την πρόκληση ύπνου. Προσθέτοντας

jaiphal

σκόνη στο γάλα σας θα κάνει ένα ποτό θαύμα, όταν πάσχετε από προβλήματα ύπνου που σχετίζονται με. Εδώ είναι ο λόγος πίνοντας ένα ποτήρι γάλα το βράδυ μπορεί να βοηθήσει για σας.

4.

Jaiphal

και

amla

χυμό: Με παρόμοιο τρόπο, μπορείτε επίσης να προσθέσετε μια πρέζα σε ένα ποτήρι

amla

χυμό που θα σας βοηθήσουν να βοηθήσει την πέψη μετά το δείπνο και να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλά. Εδώ είναι πέντε υγιεινές συνταγές χυμό για την απώλεια βάρους.

5.

Jaiphal

στα τρόφιμα: Αν απεχθάνονται έχει γάλα ή το τσάι το βράδυ, δοκιμάστε να προσθέσετε μια πρέζα

jaiphal

σκόνη για να κάρι, σούπες ή το γιαούρτι σας στο δείπνο. Θα εξακολουθούν να εξυπηρετούν το σκοπό.

6.

Jaiphal

σκόνη: Δεν θέλετε να έχει το μπαχαρικό με οποιοδήποτε ποτό ή το φαγητό; Στη συνέχεια καταπιεί μια πρέζα με ένα ποτήρι νερό πριν πάτε για ύπνο.

λέξη της προσοχής

Να θυμάστε, θα πρέπει να έχετε μια μικροσκοπική ποσότητα αυτού του μπαχαρικό για να σας βοηθήσει με το πρόβλημα του ύπνου σας και για να ηρεμήσει τα νεύρα σας. Η σκόπιμο καθημερινή απαίτηση είναι μόνο για ένα γραμμάριο για ενήλικες, το οποίο σημαίνει μια πρέζα μοσχοκάρυδο θα κάνετε ένα σωρό καλά. Αν προσπαθήσετε να αυξήσει τη δόση, μπορεί να υπάρξουν δυσμενείς επιπτώσεις. Κάποιες παρενέργειες της υπερδοσολογίας μοσχοκάρυδο είναι σοβαρές οξύτητα, ναυτία, άγχος, ξηροστομία και υπερβολική δίψα. Εδώ είναι μερικά τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλά το βράδυ.

Επίσης, μοσχοκάρυδο μπορεί να αντιδράσει με ορισμένα φάρμακα που μπορεί να λαμβάνει. Έτσι, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν την έναρξη της φυσική θεραπεία.

Πού να το πάρει

Μπορείτε να πάρετε το μοσχοκάρυδο σε σκόνη σε οποιοδήποτε κορυφαία κατάστημα Ayurveda (πάει για μεγάλα εμπορικά σήματα έτσι υπάρχουν λιγότερες πιθανότητες νοθείας) , αλλιώς το αγοράσετε από οποιοδήποτε κατάστημα παντοπωλείων, πλύνετε, ήλιος-ξηρό και το άλεσμα σε ένα σκόνης. Χρησιμοποιήστε το, όπως και όταν απαιτείται

Για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις ασθένειες & amp.? συνθήκες, επισκεφθείτε ασθένειες & amp μας? ενότητα συνθήκες. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Για σχετίζονται με την υγεία Q & amp? A, κάντε κλικ εδώ για

Αναφορές:

1: Sherry CJ, Burnett RE!. Ενίσχυση της προκαλούμενης από την αιθανόλη ύπνο με ολόκληρο έλαιο μοσχοκάρυδου. Experientia. 1978 Απρ 15? 34 (4): 492-3. PubMed PMID: 565298.Janssens, J., Laekeman, G. Μ, Pieters, Λ Α, Totte, J., Herman, Α Γ, & amp? Vlietinck, Α J. (1990). Μοσχοκάρυδο πετρέλαιο: ταυτοποίηση και ποσοτικοποίηση των πλέον ενεργών συστατικών του ως αναστολείς της συσσώρευσης των αιμοπεταλίων. Εφημερίδα της Εθνοφαρμακολογίας

, 29

(2), 179-188.