Ερώτηση

Η Είμαι 63 ετών άνδρας ο οποίος έχει ασκήσει tae Keon κάνουμε για 25 χρόνια? αναγκάστηκε να σταματήσει λόγω της δισκοκήλης L5 διαγνωστεί μετά από μια μαγνητική τομογραφία. Είμαι επί του παρόντος υπό συντηρητική θεραπεία και διαλείπουσα βελονισμός λέιζερ, έχει λειτουργήσει καλά μέχρι τώρα.

Θα ήθελα να γνωρίζετε τον τύπο των ασκήσεων θα μπορούσα να κάνω για να διατηρήσει ένα ορισμένο επίπεδο της φυσικής κατάστασης (μυϊκή τόνωση, διατάσεις, αεροβική γυμναστική .. ).

σας ευχαριστώ.

Η

Απάντηση

Η Γεια σας, Αβραάμ.

η σύντομη απάντηση και η μία από άμεση χρήση σε σας, με μια κήλη δίσκου, είναι «απαλά κύματα Σπονδυλικής Στήλης», φαίνεται εδώ: | https://www.youtube.com/watch?v=wGwFNYRoBBQ

η δίσκου κήλη λόγω της μακροχρόνιας overcompression από σφιχτό νωτιαίο μυς. Χειριστείτε ότι για να αποφευχθούν περαιτέρω προβλήματα, όπως ο βελονισμός λέιζερ δεν θα το χειριστεί. Δείτε αυτήν την καταχώρηση:. https://somatics.com/back_pain.htm

Η Περισσότερα για κήλη δίσκων: https://somatics.com/back_pain_terms.htm

Η ως προς το είδος των ασκήσεων , ότι θα ήταν σωματικών ασκήσεων εκπαίδευσης, τα οποία βελτιώνουν το συντονισμό και τη μυϊκή ελέγχου, και η οποία φέρει την υπερβολική μυϊκή ένταση στο πλαίσιο εύκολο εκούσιο έλεγχο. Οι ασκήσεις Cat Stretch περιέχει οκτώ μάθημα για ένα γενικό πρόγραμμα κλιματισμού:. https://somatics.com/page7-cat_audio.htm

(όχι βήμα-βήμα οδηγίες) υπάρχουν

Βίντεο διαδηλώσεις αυτών των ασκήσεων για εσάς YouTube.com, το κανάλι «Lawrence9Gold», τίτλο, «Οι Ασκήσεις Cat Stretch».