Up σε ογδόντα τοις εκατό των Αμερικανών έχουν υποφέρει από πόνους στη μέση σε μία ή την άλλη μορφή κατά τη διάρκεια της ζωής τους. Αυτό το είδος του πόνου συνήθως θα παρατηρήσει όπως πόνους που σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να αποδειχθεί αγωνιώδη, ακόμα και αρκετά έντονη για να ακινητοποιήσει εντελώς ένα πρόσωπο.

Χωρίς την κατανόηση της αιτίας του χαμηλότερου πόνου στην πλάτη θα ήταν δύσκολο να καταλάβω την καλύτερη θεραπεία. Μια σημαντική συμβολή σε αυτό το πρόβλημα είναι όταν ένα άτομο που φέρει ένα υπερβολικό ποσό του βάρους στο σώμα τους, η οποία μπορεί να προκαλέσει τα στελέχη και τους τραυματισμούς. Ένα πρόσωπο που είναι υπέρβαροι θα είναι πιο επιρρεπείς σε υποφέρουν από πόνους στη μέση. Υπάρχουν πολλές άλλες αιτίες του χαμηλότερου πόνου στην πλάτη που έχουν εντοπιστεί, οι οποίες περιλαμβάνουν ακατάλληλη κινητικότητα στην περιοχή του ισχίου, κακή σταθερότητα του πυρήνα, και ακατάλληλη τεχνική όταν κάνει προπόνηση με βάρη.

Στη σημερινή κοινωνία, έχουμε την τάση να κάνουμε πολλά συνεδρίασης και αυτό με τη σειρά του οδηγεί στο πάγωμα των αρθρώσεων μας. Το αποτέλεσμα είναι μειωμένη κινητικότητα σε ζωτικά σημεία του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των αστραγάλων. Όταν οι αστράγαλοι χάσουν την κινητικότητα, το σώμα αναζητά πρόσθεσε κινητικότητα στα γόνατα. Αυτό δεν είναι καλό για σας, επειδή το επιπλέον φορτίο στα γόνατα επηρεάζει την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής όπου η δυνατότητα ανάπτυξης χαμηλότερο πόνο στην πλάτη είναι η μεγαλύτερη.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για την πρόληψη χαμηλότερο πόνο στην πλάτη των μυών και άνω πόνος στην πλάτη είναι να ασκήσει αυτό το μέρος του μυϊκού συστήματος σε τακτική βάση. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με την εκτέλεση απλή γυμναστική ή με το να συμμετέχουν σε ένα πρόγραμμα άρσης βαρών που ενσωματώνει χαμηλότερη πλάτη ασκήσεις ενδυνάμωσης.

Υπήρξαν αμέτρητες καινοτομίες επινοήθηκε για να βοηθήσει τη θεραπεία πόνου στην πλάτη, συμπεριλαμβανομένων των μηχανών μασάζ και διάφορα πόνο προγράμματα αρωγής. Όλοι υπόσχονται να απελευθερώσει το άγχος, την ένταση και δυσφορία, ως εκ τούτου, την ανακούφιση του πόνου στην πλάτη. Θα πρέπει να τα δοκιμάσετε για τον εαυτό σας για να βρείτε αν είναι αποτελεσματικό για σας. Ωστόσο, να είστε βέβαιος να συζητήσει τυχόν σχέδια θεραπείας με το γιατρό σας πριν προχωρήσετε.