Yoga είναι μια μεγάλη θεραπεία που προσφέρει μια σειρά από οφέλη για την υγεία: την επιτάχυνση της ανάκαμψης, επούλωση τραυματίες και πόνο στους μυς στην πλάτη, εμποδίζοντας την επανεμφάνιση των τραυματισμών, και μειώνοντας τον κίνδυνο της αναπηρίας που οφείλεται σε πόνο στην πλάτη. Εκτείνεται και ενισχύει τους μυς του κάτω μέρος της πλάτης, μειώνει το πρήξιμο, και ενισχύει την ροή του αίματος και πράνα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η γιόγκα χρησιμοποιείται για να βοηθήσει να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη. Από την τακτική πρακτική της γιόγκα ενισχύει την μηχανική του σώματος και τη στάση του σώματος και κρατά τη σπονδυλική στήλη σωστά ευθυγραμμισμένες, η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη του πόνου και την πρόληψη των τραυματισμών.

Αν πρόκειται να κάνουν γιόγκα, επιλέξτε ένα πρόγραμμα που δεν είναι πολύ έντονη. Βαθμιαία αυξήστε την ένταση της ενίσχυσης και διατατικές ασκήσεις, ώστε να μπορείτε να αποφύγετε τα προβλήματα στη σπονδυλική στήλη. Μετά τις ασκήσεις γιόγκα, μπορεί να αισθανθείτε λίγο πόνο στην πλάτη. Για να ενισχύσει την ευελιξία σας και να κάνει τη σπονδυλική στήλη ισχυρότερη, είναι απαραίτητο ότι έχετε επιλέξει τη σωστή άσκηση γιόγκα για τον πόνο στην πλάτη.

ένα θεραπευτικό σύστημα για το μυαλό και το σώμα, η γιόγκα περιλαμβάνει τις σωματικές, ψυχικές και πνευματικές πτυχές ενός ατόμου. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, η πιο ευρέως στην πράξη μορφή γιόγκα είναι Hatha Yoga. Χρησιμοποιεί ορισμένες στάσεις (που ονομάζεται οι asanas) ή κινήσεις, ο διαλογισμός (dhyana), και βαθιά αναπνοή (pranayama).

Γιόγκα κάνει διάκριση μεταξύ πόνο και τη δυστυχία. Ο πόνος είναι συνήθως αποτέλεσμα της σωματικής πράγματα. Αλλά οι αιτίες μυαλό που πάσχουν από σκεφτόμαστε τον πόνο και κάνουν αρνητικά συμπεράσματα, η οποία προκαλεί άγχος. Θα συνειδητοποιήσετε το ρόλο που το μυαλό απεικονίζει στον πόνο, όταν εκτελείτε ασκήσεις αναπνοής ή διαλογισμού. Οι άνθρωποι που διαλογίζονται μπορούν να ελέγξουν τον πόνο τους. Έχουν επίγνωση του πόνου, αλλά αντιδρούν σαν να μην είναι στον πόνο.

Να διατηρήσουν μια υγιή πίσω, γιόγκα για το πίσω μέρος χρησιμοποιεί μια προσέγγιση νου-σώματος. Εκτός από την εργασία για μια καλύτερη στάση του σώματος, θα πρέπει επίσης να καταφύγουν να τονίσω μεθόδων διαχείρισης όπως η ευαισθητοποίηση, η αναπνοή, θα τονώσει και το διαλογισμό. Με τον τρόπο αυτό, μπορείτε να εντοπίσετε τα πρώτα σημάδια του πόνου στην πλάτη οφείλονται στο στρες, καθώς και να έχουν την ειρήνη του μυαλού.

γιόγκα και ο διαλογισμός προσφέρουν πολλά οφέλη για τους ανθρώπους που θα αναλάβει να τις κάνετε τακτικά. Αυτά τα δύο είναι ιδανικά και πρακτική τεχνική αυτο-φροντίδα για την πρόληψη χαμηλότερο πόνο στην πλάτη.