Γεια σου, είμαι 58 ετών και είμαι ένα σπίτι-συζύγου. Έχω υψηλή αρτηριακή πίεση για τους τελευταίους 6 μήνες. Διατηρεί διακυμάνσεις φορά σε μια στιγμή. Ποιοι είναι οι διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους μπορώ να το ελέγξει;

Η

Μπορείτε να ελέγχετε την αρτηριακή σας πίεση με την κατάλληλη δίαιτα, αλλαγές στον τρόπο ζωής (μη pharmacoogical προσέγγιση) και με τα φάρμακα (φαρμακολογική προσέγγιση). Εάν η BP σας είναι ήπια, τότε μπορείτε να δοκιμάσετε πρώτα τις μη φαρμακολογικές μέτρα, αλλά αν είναι πολύ υψηλή, τότε μπορεί να χρειαστεί φαρμακευτική αγωγή για να ελέγχει

Αλλαγές στον τρόπο ζωής:.

Δρ Sanjeev Chaudhary, Αναπληρωτής Διευθυντής & amp? Επικεφαλής Μονάδας, Καρδιολογίας, fMRI, Gurgaon τονίζει ότι τα άτομα με τα μέσα υπέρταση θα πρέπει να προσπαθήσουμε τρόπο ζωής και διατροφικές αλλαγές πριν από τη μετάβαση στη λήψη φαρμάκων. Εδώ είναι μερικές προτάσεις:

Η

Να ασκείστε τακτικά για να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος σας και να μείνετε σε φόρμα

Αν είστε υπέρβαροι, ακολουθούν μια σωστή διατροφή και άσκηση καθεστώς για την απώλεια βάρους. Είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο για καλύτερα αποτελέσματα.

Διαχείριση του στρες από την πρακτική της γιόγκα ή διαλογισμού. Εδώ είναι το πώς μπορείτε να ελέγχετε την αρτηριακή σας πίεση με τη γιόγκα

Η

Διαιτητικές αλλαγές:

Η

Βελτιστοποιήστε την πρόσληψη αλατιού. Σύμφωνα με τους ειδικούς, τα άτομα με υψηλή BP δεν θα πρέπει να καταναλώνουν περισσότερο από 1tsp αλατιού (6g αλάτι) /ημέρα.

Να τρώτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Περιλαμβάνουν πλούσια σε κάλιο τροφές στη διατροφή σας. Naini Setalvad, ένας διάσημος διατροφολόγος προτείνει τροφές όπως το σκόρδο, κρεμμύδια, ντομάτες, σπανάκι, μπανάνες, πορτοκάλια, νερό καρύδας, τα δαμάσκηνα που πρέπει να περιλαμβάνονται.

Αποφεύγετε να τρώτε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως είναι φορτωμένο με λίπη και μπορεί επίσης να προσθέσετε την πρόσληψη αλατιού.

Συμπεριλάβετε λίγο ελαιόλαδο ή ricebran λάδι, τα ψάρια και λιναρόσπορο στη διατροφή σας. Περιέχουν τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσει τη φυσιολογική αρτηριακή πίεση, καθώς και στον έλεγχο του βάρους. Αποφύγετε τα τηγανητά, γκι, το βούτυρο και τη μαργαρίνη.

Περιορισμός τσάι, τον καφέ και το αλκοόλ. Όλοι επηρεάζει τα αιμοφόρα αγγεία και να προκαλέσει ανεξέλεγκτη BP

Η

Εδώ είναι μια λεπτομερή αναφορά σχετικά με τα διαιτητικά συμβουλές για τον έλεγχο της BP

Φάρμακα:.

Αντι-υπερτασικά φάρμακα όπως διουρητικά, β-αναστολείς και οι αναστολείς του μετατρεπτικού ενζύμου της αγγειοτασίνης (ACE) μπορεί να συνταγογραφηθεί για τον έλεγχο της BP. Εάν η BP σας κρατά διακυμάνσεις και πηγαίνει πολύ υψηλό, τότε μπορεί να βίου φαρμακευτική αγωγή. Μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάτε μπροστά με οποιοδήποτε από αυτά τα μέτρα για τον έλεγχο της BP

Εδώ είναι μια λεπτομερή αναφορά σχετικά με τα φάρμακα για την υπέρταση και τις παρενέργειές τους

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:..

Βοτανικές θεραπείες για την υπέρταση (Gallery)

Έκθεση: Γιατί είναι η υπέρταση επικίνδυνη

10 τρόποι για υπέρταση ή υψηλή BP επηρεάζει το σώμα σας

World Hypertension ημέρα 2013: Πώς καρδιακών παλμών σας επηρεάσουν σας BP

Παγκόσμια ημέρα Υγείας 2013: 10 συμβουλές διατροφής για την υπέρταση

Πώς παντζάρια μπορεί να βοηθήσει να μειώσει την υψηλή BP ή υπέρταση

Χτυπάμε την υψηλή αρτηριακή πίεση με dal ή φακές

Η

για περισσότερα άρθρα σχετικά με την υπέρταση, επισκεφθείτε

μας

υπέρταση

. Ακολουθήστε μας στο Facebook και

Twitter

για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε

μας

newsletter

. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφθείτε

μας

φόρουμ

.

Η