Η αρθρίτιδα μπορεί να προκαλέσει πόνο και τραύματα, ανεξάρτητα από τη μορφή της αρθρίτιδας. Οι δύο πιο κοινοί τύποι είναι η οστεοαρθρίτιδα και η ρευματοειδής αρθρίτιδα. Πολλοί άνθρωποι αναζητούν τρόπους για το πώς μπορούν να μειώσουν τον πόνο που προκαλείται από τις δύο αυτές μορφές αρθρίτιδας. Για πολλούς, ένα αντι δίαιτα αρθρίτιδα που λειτουργεί μπορεί να επιτρέψει να ζήσουν μια ζωή πληρέστερη χωρίς πόνους στις αρθρώσεις και περιπτώσεις φλεγμονής. Αυτές οι δίαιτες είναι πιο κατάλληλη, γιατί οι ασθενείς δεν πρόσληψη τυχόν φάρμακα που μπορεί να προκαλέσει άλλες παρενέργειες και να προκαλέσουν άλλες ευκαιριακές λοιμώξεις. Ένα αντι δίαιτα αρθρίτιδα που περιέχει πολλές θρεπτικές ουσίες είναι ένας σίγουρος τρόπος για τη μείωση της πρόσληψης του φαρμάκου.

Πώς να ακολουθήσει μια Αρθρίτιδα Διατροφή Anti

Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι μια αποτελεσματικός τρόπος για να χρησιμοποιήσετε ένα αντι δίαιτα αρθρίτιδα. Μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα των ωμέγα-6 λιπαρών στο αίμα. Αυτά τα οξέα είναι γνωστό ότι αυξάνουν τα επίπεδα της φλεγμονής. Αυτή η αντι δίαιτα αρθρίτιδα μπορεί να υλοποιηθεί με την κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν είδη τροφίμων, όπως τα ψάρια, όπως οι σαρδέλες, ο σολομός, το σκουμπρί, η πέστροφα και ο τόνος. Καρύδια, λιναρόσπορος, σπόροι κολοκύθας και τα αμύγδαλα είναι επίσης γνωστό ότι περιέχουν αυτά τα λιπαρά οξέα που μειώνουν ωμέγα-6 επίπεδα στο αίμα.

Ένας άλλος τρόπος με τον οποίο θα πρέπει να ακολουθηθεί ένα αντι δίαιτα αρθρίτιδα είναι με την ενσωμάτωση φρούτα και λαχανικά σε η διατροφή. Αμφότερα τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν βιταμίνη C, η οποία είναι μία γνωστή δίαιτα πόνο αρθρίτιδας για τους ασθενείς. Έχει επίσης ουσίες που μειώνουν τη φλεγμονή. Τα τρόφιμα που θα πρέπει να περιλαμβάνονται σε αυτό το αντι δίαιτα αρθρίτιδας περιλαμβάνουν το πεπόνι, τα εσπεριδοειδή, γλυκοπατάτες, το μπρόκολο, μάνγκο, ροδάκινα, το σπανάκι, το κατσαρό λάχανο και άλλες μορφές λαχανικά και φρούτα. Αποφύγετε τα συμπληρώματα βιταμίνης C κατά τη διάρκεια μιας αντι δίαιτα αρθρίτιδα, επειδή λέγονται για να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες όπως διάρροια, επώδυνη ούρηση και ναυτία. Ολόκληρα τα τρόφιμα είναι οι καλύτερες πηγές βιταμίνης C.

Μια αντι δίαιτα αρθρίτιδα θα πρέπει επίσης να περιέχουν μπαχαρικά όπως το τζίντζερ, το σκόρδο και το κουρκούμη. Αυτά τα μπαχαρικά έχουν απαραίτητες ουσίες για τη μείωση της φλεγμονής και επίσης να κάνουν τη γεύση των τροφίμων καλύτερα. Αν και αφήνουν μια έντονη οσμή στο στόμα όταν τρώγονται ωμά, τότε είναι ότι λειτουργούν καλύτερα. Για τους ανθρώπους που μπορούν να σταθούν τη μυρωδιά και ξινή γεύση, καταναλώνουν ωμά θα μπορούσε να λειτουργήσει καλύτερα. Μια άλλη απλή τεχνική που θα διασφαλίζουν τα αντι έργα αρθρίτιδα δίαιτα και παρακολουθεί το βάρος. Το υπερβολικό βάρος προκαλεί τις αρθρώσεις για να κρατήσει περισσότερο βάρος και το άγχος ως εκ τούτου περισσότερο σε σύγκριση με μικρότερους ανθρώπους. Μειώνοντας το βάρος αυτό μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα της αρθρίτιδας. Ο καλύτερος τρόπος για να χάσουν βάρος σε αυτή την περίπτωση είναι η μείωση της πρόσληψης θερμίδων και την άσκηση. Κολύμπι και το περπάτημα είναι πολύ αποτελεσματικές τεχνικές.