διατροφή διαβήτης είναι ένας μύθος! Δεν υπάρχει κάτι τέτοιο. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα και τον τρόπο διατροφής που μπορεί να θεωρηθεί υγιής για τα άτομα με διαβήτη. Ο υγιής τρόπος είναι καλό για όλους. Έτσι, εάν είστε διαβητικός, εσείς και η οικογένειά σας μπορεί να φάει το ίδιο υγιεινά τρόφιμα.

Θα πρέπει να είστε πιο προσεκτικοί από το συνολικού ποσού των υδατανθράκων που τρώτε κάθε γεύμα. Οι υδατάνθρακες είναι γνωστό ότι προκαλούν απότομη αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Εκτός από την παρακολούθηση των υδατανθράκων, θα πρέπει να παρακολουθούν συνολική πρόσληψη θερμίδων σας, η κατανάλωση λίπους και protein.Diabetic άνθρωποι ενθαρρύνονται να επιλέγουν τροφές με υδατάνθρακες που έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Αυτά τα τρόφιμα είναι γενικά πιο υγιείς, πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες και είναι λιγότερο refined– όπως ολόκληρα φρούτα, τα λαχανικά και τα φασόλια. Εκτός από τα τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη έχουν την τάση να προκαλούν μικρότερη αύξηση του σωματικού βάρους και του σωματικού λίπους levels.If χρειάζεται να συμβουλευτείτε ένα διαιτολόγο ή τον γιατρό σας για να σας βοηθήσει να αναπτύξουν ένα εξατομικευμένο σχέδιο γεύμα για σας και να ξέρετε αν μια διατροφή με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη μπορεί να βοηθήσει να αποκτήσουν καλύτερο έλεγχο της σας τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και του σωματικού βάρους

Τι διατροφή διαβήτη θα πρέπει να έχουν

ομάδες τροφίμων:.; Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε μια ποικιλία τροφίμων από κάθε μεγάλη ομάδα τροφίμων στη διατροφή σας. Αυτό θα εξασφαλίσει ότι τρώτε μια ισορροπημένη και θρεπτική διατροφή που περιέχει όλες τις πρωτεΐνες, βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες που χρειάζεστε. Σύμφωνα με την έρευνα διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να βελτιώσει τη ζάχαρη και χοληστερόλη levels.Fruits και λαχανικά αίμα σας: Τρώτε άφθονα φρούτα και λαχανικά, και περιλαμβάνουν είδη τροφίμων από δημητριακά ολικής αλέσεως σε κάθε meal.Limit ζωικά τρόφιμα: Περιορίστε την κατανάλωση ζωικά τρόφιμα όπως αυτά είναι πλούσια σε χοληστερόλη και κορεσμένα fats.Healthy λάδι λαχανικών μαγειρέματος: Χρήση υγιή φυτικά έλαια για μαγείρεμα (περιέχει μονο και λίπη πολυ-ακόρεστα) αντί για κορεσμένα και trans γλυκά fats.Limit και το αλκοόλ: Περιορίστε την πρόσληψη γλυκών και αλάτι, τα αλκοολούχα beverages.It είναι σημαντικό για τους διαβητικούς να παρακολουθούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Για να διατηρήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο πλαίσιο υγιή σειρά, θα πρέπει να κάνουν υγιεινές επιλογές τροφίμων, τον έλεγχο της πρόσληψης θερμίδων σας, να ασκείστε τακτικά και να λαμβάνουν συνταγογραφούμενα φάρμακα σας τακτικά. Εάν χρειαστεί, συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο για να σας βοηθήσει να αναπτύξουν ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής για εσάς

(Εικόνες: Getty).