Στο προηγούμενο άρθρο μου που συζητήθηκαν πολλοί από τους παράγοντες που θα μπορούσαν να σας βάλει σε κίνδυνο για διαβήτη. Τώρα που γνωρίζετε από αυτά, εγώ θα σας μεταφέρει μέσα από μερικά απλά βήματα για τη μείωση του κινδύνου αυτού: Ξεκινήστε κάποια μορφή σωματικής δραστηριότητας. Είσαι άνετα με το τρέχον επίπεδο της δραστηριότητας; Έχετε συμμετάσχει σε κινούμενο σώμα σας σχεδόν κάθε μέρα; Δεν έχει σημασία αν είναι το περπάτημα, ο χορός ή κάνει γιόγκα. Αυτό που είναι σημαντικό είναι ότι θα αρχίσουν να κινούνται κάθε μέρα. Βρείτε μια δραστηριότητα που απολαμβάνετε και να το κάνουμε. Εάν έχετε κάποια φυσική κατάσταση που σας εμποδίζει από την άσκηση σκεφτείτε να πάρει μια μηχανή chi. Χρησιμοποιώντας μία από αυτές τις μονάδες για 15 λεπτά θα σας δώσει τα οφέλη της έχοντας λάβει walk.Become έναν αναγνώστη ετικέτα. Να διαβάζετε τις ετικέτες των τροφίμων που αγοράζετε; Πόσο συχνά? Την επόμενη φορά που θα πάτε στο κατάστημα προσπαθήστε να διαβάσετε τις ετικέτες των μερικά από τα αγαπημένα σας φαγητά. Μπορεί να εκπλαγείτε από το τι περιέχουν. Παρακολουθήστε για δυνητικά επιβλαβή συστατικά, όπως μερικώς υδρογονωμένα έλαια ή trans-λιπαρά και ασπαρτάμη ή NutraSweet. Αποφύγετε τους. Επίσης, αποφύγετε τα τρόφιμα που περιέχουν εξευγενισμένα σάκχαρα και υδατάνθρακες. Αυτές θα είναι συχνά χαρακτηρίζονται ως σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης, ραφιναρισμένη ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο ή λευκανθεί αλεύρι. Αντ ‘αυτού, ψάξτε για τα δημητριακά ολικής αλέσεως και φυσικά συστατικά. Ακόμη και πολλοί αγαπημένο σνακ έχουν πλέον υγιείς εναλλακτικές λύσεις. Αναχώρηση τοπικό κατάστημα υγιεινής διατροφής σας ή την οργανική /φυσικό τμήμα τροφίμων των τοπικών μπακάλης σας. Κρατήστε το σώμα σας αλκαλικό. Ξέρετε τι pH του σώματός σας είναι; Μπορείτε να βρείτε εύκολα αγοράζοντας χαρτί τεστ σάλιου στο τοπικό φαρμακείο σας. Όταν σε βέλτιστη υγεία, το pH τόσο αίμα και το σάλιο μας είναι 7.4.In Εκτός από τη μείωση του κινδύνου για διαβήτη, διατηρώντας αλκαλικό σώμα σας θα σας βοηθήσει επίσης να σας κρατήσει από να πάρει ένα κρυολόγημα ή γρίπη. Μπορείτε να αυξήσετε το pH σας με την κατανάλωση άφθονο χόρτα ή τη συμπλήρωση με ένα καλό, όλα τα φυσικά πράσινα συμπληρώνουν όπως Vita-Mineral Green. Χάνω βάρος. Ξέρετε τι ΔΜΣ (Δείκτης Μάζας Σώματος) είναι; (Αν δεν το κάνετε εδώ είναι μια σύνδεση για να σας βοηθήσει να μάθετε) Αισθάνεστε άνετα με το σώμα σας; Οι 2005 Εθνική Διαβήτη Ενημερωτικό δελτίο αναφέρει ότι μπορείτε να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο από την απώλεια 5-7% του σωματικού σας βάρους. Φυσικά, αν ακολουθήσετε τις παραπάνω προτάσεις, η απώλεια βάρους θα έρθει φυσικά. Μια υγιεινή, φυσική διατροφή και κάποια μορφή άσκησης θα κάνει θαύματα για να πάρει σας σε ένα υγιές βάρος και κρατώντας σας there.Be ευχαριστημένοι. Ένα από τα πιο σημαντικά βήματα δεν είναι να ζουν με το φόβο. Δεν είναι μόνο το στρες μεταβάλλει τον τρόπο που το σώμα σας χρησιμοποιεί την ινσουλίνη, εμποδίζει επίσης την ικανότητά σας να ζήσουν μια πλήρη και ευτυχισμένη ζωή. Με το να γίνει ενημερωθεί και την ανάπτυξη ενός υγιεινού τρόπου ζωής που μπορείτε να αφήσει να πάει από το φόβο. Απλά θυμηθείτε, η Μελέτη Πρόληψης Διαβήτη διαπίστωσε ότι η διατροφή και η άσκηση μόνο μείωσε τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη κατά 40% – 60%. Έτσι αναλάβει την ευθύνη της υγείας σας και να ζήσουν μια υγιή, ευτυχισμένη και μεγάλη διάρκεια ζωής!