Αν έχετε διαβάσει ποτέ κάποιο από τα άλλα άρθρα μου, καμία αμφιβολία έχετε επισημάνει ότι πιστεύω ότι πολλά από οσφυαλγία μπορεί να αναχθούν σε μυϊκές ανισορροπίες, όπως είναι αιτία. Ακριβώς ό, τι είμαι μιλάμε και πώς ακριβώς θα τους προκαλέσει χαμηλότερο πόνο στην πλάτη;

Τα τμήματα των μυών σας που παράγεται από ίνες που θα μπορούσε να συρρικνωθεί και να τεντώσει. Κάθε φορά που κινείτε το χέρι σας, για παράδειγμα, ορισμένοι μύες θα συρρικνωθεί για ελιγμούς χέρι σας προς τα εμπρός, ενώ άλλοι μύες θα τεντώσει στο άλλο για να βοηθήσουν στη διατήρηση ισορροπίας σας (αλλιώς το χέρι σας, θα χτυπάνε όλο βίαια-όχι ένα όμορφο θέαμα!).

στην ιδανική περίπτωση, μυϊκή σας μάζα θα πρέπει να τραβήξει και να τεντώσει χρησιμοποιώντας το πανομοιότυπο δύναμη. Αυτό είναι το πώς λειτουργεί ισορροπημένο σύστημα του οργανισμού. Αν ωθήσει και να τραβήξει χρησιμοποιώντας μια διαφορετική δύναμη, δηλαδή όταν αρχίζει η δυσκολία.

Η πλάτη σας κάνει πολλές μικρές μικρο-κινήσεις παρόμοια με το συγκεκριμένο πάρα πολύ, φυσικά, αν μυών μέσα από την πλάτη σας είναι ισορροπημένη, στη συνέχεια, τον πόνο στην πλάτη, θα πιθανότατα συνέχεια.

μυϊκές ανισορροπίες μπορεί να προκαλέσει κακή στάση του σώματος, μετατόπιση σας έξω από το σπίτι της ευθυγράμμισης, και τοποθετήστε υπερβολική πίεση και το άγχος στις αρθρώσεις. Πολλά από αυτά δεν είναι καλό για σας, και σίγουρα τελικά θα βλάψει τους δίσκους λήψης μου διόγκωση, ερεθίζει τα νεύρα και προκαλεί μυϊκή κόπωση.

Εντάξει, έτσι τι είναι μερικές εύκολες ενέργειες για να διορθώσετε τη μυϊκή ανισορροπίες;

Οι αρχικές, τεντώστε μυϊκή σας μάζα. Αυτό μπορεί να είναι αρκετά προφανές, και οι περισσότεροι άνθρωποι να γνωρίζουν ότι πρέπει να τεντώσει, αλλά απλά δεν έχουν το χρόνο να το κάνει να συμβεί. Πολλοί άνθρωποι δεν θα μπορούσαν να γνωρίζουν ποια μυς για να τεντώσει. Μπορεί να είναι εύκολο να βάλει αυτό το off μέχρι να συμβεί ένα τραύμα, αλλά το τέντωμα είναι απαραίτητη για χαλάρωση σφιχτούς μυς και ανακούφιση τις ανησυχίες βάζουν στο σύστημά σας.

Δεύτερον, να ενισχύσει τους αδύναμους μύες. Εδώ είναι η αντίθετη πλευρά από το κέρμα. Σε περίπτωση ισχυρής μύες σας είναι εξαιρετικά τεταμένη, στη συνέχεια, ασθενέστερη μυς σας θα πρέπει να ενισχυθεί για να εξισορροπήσει τις ανησυχίες για το σώμα σας. Η απλή πράξη του τεντώματος του συστήματος σας μέσα σε άλλη κατεύθυνση που κρατάτε φυσικά, στις περισσότερες περιπτώσεις αρκετά τόσο χαλαρώσει τους σφιγμένους μύες και να ενισχύσει την αδύναμη 1.

Τρίτον, πρακτική κάθε μέρα χαλάρωσης. Δεν έχει σημασία αν σας αρέσει ο διαλογισμός, το μασάζ, ή ίσως να χαλαρώσετε στο προσωπικό σας τρόπο. Βρίσκοντας το χρόνο να απαλλαγείτε από το στρες το μυαλό είναι εξαιρετικά χρήσιμο σε όχι απλώς να απαλλαγούμε από ψυχολογικό στρες, αλλά επιπλέον ανακούφιση σωματική καταπόνηση πάρα πολύ. Εάν ένταση συσσωρεύεται υπερβολική ποσότητα, που μπορεί μερικές φορές να το αποθηκεύσετε μέσα στο σώμα μας, η οποία μπορεί να είναι μόνο το gonna επιδεινώσει μυϊκές ανισορροπίες. Έτσι, να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να βρείτε τη δική σας προσωπική αγαπημένος τρόπος για να χαλαρώσετε κάθε μέρα.

μυϊκές ανισορροπίες είναι πιθανότατα η αιτία της όλα τα είδη των προβλημάτων στην πλάτη, όπως τσιμπημένο νεύρα, δίσκοι διόγκωση, και απλά το άγχος του πόνου για την πλάτη. Αν θέλετε να τερματίσετε προβλήματα πίσω σας μια για πάντα, θα πρέπει να απαλλαγούμε από τις μυϊκές ανισορροπίες που μπορεί να τους προκαλεί. Χαλαρώστε τις μύες, να ενισχύσει τους αδύναμους μύες, και την πρακτική δική σας καθημερινή μορφή χαλάρωσης για την ανακούφιση ένταση. Αν αναλάβει αυτό, μετά από αυτό τον πόνο στην πλάτη σας θα λιώσει μακριά.

Σε περίπτωση που ανακάλυψε αυτό το χρήσιμο και έχετε πάντα αναρωτιόταν πολύ πιο φανταστική τεντώματα για να αναλάβει τη φροντίδα του μυϊκές ανισορροπίες ως ένα psoas τέντωμα των μυών, δείτε την ιστοσελίδα μου ισχιακό νεύρο Assist.

Jose συνηθίσει να υποφέρουν από ισχιαλγία ένα αποτέλεσμα του συνδρόμου απιοειδούς. Μετά κοιτάζοντας τα αίτια και τις θεραπείες για ισχιακό πόνο νεύρων και την εξεύρεση διαρκή ανακούφιση ο ίδιος, απολαμβάνει μοιράζονται τις γνώσεις web-sites του. βιταμίνες μυϊκή