πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι κάτι thats που απολύτως φυσιολογικό και παρόλο που μπορεί να φαίνεται σαν να διαρκεί για πάντα ο πόνος συνήθως πηγαίνει μακριά μετά από είκοσι εβδομάδες από την έναρξη της εγκυμοσύνης. Οι οσφυαλγία ή πίσω σπασμούς είναι το αποτέλεσμα της μαλάκωμα των δικαιολογητικών συνδέσμων και των δίσκων στο πίσω μέρος οφείλεται στην αύξηση της ορμόνης προγεστερόνης κατά τα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης.

Πώς να εξετάσει εγκυμοσύνη πόνος στην πλάτη

Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσουμε τον πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι να ασκήσει επειδή άσκηση θα απλώσει ένα γυναικείου πίσω τους μυς, να πάρει το αίμα που ρέει και ευκολία το μεγαλύτερο μέρος του πόνου. Η άσκηση είναι η καλύτερη μέθοδος για την ανακούφιση και αντιμετώπιση του πόνου επειδή οι γιατροί είναι διστακτικοί στο να συνταγογραφήσει φάρμακα νωρίς στην εγκυμοσύνη γυναικείου και επίσης ένας ασφαλής τρόπος του να ασφαλίσουν ότι το μωρό παραμένει ασφαλές.

Το καλύτερο χαμηλό αντίκτυπο οι ασκήσεις που κάθε έγκυος γυναίκα μπορεί να κάνει τη μετάβαση για σύντομους περιπάτους και γεφύρωσης. Για να ξεκινήσετε τη γεφύρωση όλα μια έγκυος γυναίκα έχει να κάνει είναι να ξαπλώσει στο πάτωμα, λυγίστε τα γόνατά της και σηκώστε τους γλουτούς της στον αέρα.

Οι γυναίκες που θέλουν να συμμετάσχουν σε κάποιο είδος της άσκησης ρουτίνας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα πρέπει να επιλέξουν μια χαμηλή ρουτίνα επιπτώσεις όπως η γιόγκα ή το Tai Chi, επειδή και οι δύο αυτές μορφές ασκήσεις είναι καλό για την ενίσχυση συν τόνωση των μυών χωρίς να θέτει πολλά άγχος ή ένταση στη μητέρα ή το μωρό.

Τρίψτε Out The πόνο με ένα Great Μασάζ

μασάζ είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να ασχοληθεί με την πλάτη πόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Συζύγων ή των συντρόφων δεν έχετε να ανησυχείτε για να γνωρίζει εμπειρογνώμονας τεχνικές μασάζ. Το μόνο που χρειάζεται για να δώσει μια έγκυο γυναίκα ένα καλό μασάζ πλάτης είναι η ικανότητα να ακούει όπου ο πόνος είναι στην πλάτη της, μερικά ωραία μυρωδιά λοσιόν ή λάδι και το αγαπημένο χαλαρωτική μουσική της.

Μασάζ μια έγκυο γυναικείου πόδια είναι ένας άλλος τρόπος για να βοηθήσει στην καταπολέμηση της πίσω από τον πόνο στην πλάτη και να βοηθήσει τη γυναίκα να αισθανθεί καλύτερα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της. Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε όταν τρίβει μια έγκυο γυναικείου πόδια είναι να πάει εύκολα και να επικεντρωθεί στην μασάζ ολόκληρο το πόδι (ακόμα και τα νύχια των ποδιών της, πάρα πολύ!), Επειδή οι νευρικές απολήξεις είναι παντού και μια μεγάλη μασάζ ποδιών θα την κάνει να νιώσετε υπέροχα.

υπόλοιπο αυτό doesnt πρέπει να είναι μια βρώμικη λέξη

το επόμενο βήμα για την αντιμετώπιση με την εγκυμοσύνη πόνο στην πλάτη ενθαρρύνει τη μητέρα να είναι να πάρει περισσότερη ξεκούραση.

του δεν είναι εύκολο για τις περισσότερες έγκυες γυναίκες για να πάρει ανάπαυση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους, επειδή πολλές γυναίκες που εργάζονται κατά τη διάρκεια των πρώτων σταδίων ή την ανατροφή των παιδιών καθώς και τη φροντίδα των οικογενειών τους.

Παρά το πόσο απασχολημένος μια μητέρα να είναι σημαντική για σύζυγος, σύντροφος τους ή άλλα σημαντικά για να πάρει το χαλαρό έτσι μπορεί να καθίσει και να ξεκουραστείτε, να πάρει λίγο υπνάκο γάτα ή ακόμη και ένα λουτρό .

μερικά άλλα πράγματα που μπορούν να γίνουν για να διευκολύνει ένα πίσω γυναικείου πόνο τον πόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αντικαθιστάτε μια κρεβάτια παλιό στρώμα, αγοράζοντας ένα άνετο καρέκλα για την για να απολαύσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, της αγοράσει ένα νέο ζευγάρι αθλητικά παπούτσια και την επένδυση σε ένα σύστημα home μασάζ για τα πόδια και το σώμα.