Όταν ένας έντιμος περιοδικό, όπως το «American Journal of Clinical Nutrition» σας λέει ότι μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακής νόσου ή εγκεφαλικού επεισοδίου σχεδόν κατά ένα τρίτο, τότε καλύτερα να δώσουν προσοχή . Σύμφωνα με τη μελέτη που διεξήχθη από το Βασιλικό Κολέγιο του Λονδίνου, τη μετάβαση σε μια υγιεινή διατροφή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων σε άτομα άνω των 40 ετών

Οι επιστήμονες που ασχολούνται 162 άνδρες και γυναίκες (μη-καπνιστές), ηλικίας μεταξύ 40 έως 70 και μετριέται η αρτηριακή πίεση, την υγεία των αρτηριών και τους χοληστερόλη -. Όλοι οι παράγοντες που είναι συνήθως καλοί δείκτες των πιθανότητες κάποιος να πάρει ένα εγκεφαλικό επεισόδιο

μια ομάδα δόθηκε το ιδανικό «υγιεινή διατροφή», η οποία βασίζεται στις τρέχουσες διατροφικές συστάσεις στο Ηνωμένο Βασίλειο (UK). Είναι πλούσια σε λιπαρά, αλάτι και ζάχαρη, και χαμηλή σε φυτικές ίνες, λιπαρά ψάρια, τα φρούτα και τα λαχανικά. Η δεύτερη ομάδα έφαγε μια δίαιτα με υψηλότερες ποσότητες φρούτων και λαχανικών, λιγότερο ζωικό λίπος, τα λιπαρά ψάρια μία φορά την εβδομάδα, αντικατέστησε εκλεπτυσμένη με δημητριακά ολικής άλεσης και περιορίζεται το αλάτι και πρόσληψη ζάχαρης. Και οι δύο ομάδες κλήθηκαν επίσης να περιορίσουν την πρόσληψη τους από γλυκά, μπισκότα, κέικ, τσιπς και το αλκοόλ.

(

Ο καφές μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας

)

Η «υγιής δίαιτα »οδήγησε σε σημαντική πτώση στην πίεση του αίματος, μία μέση μείωση του καρδιακού ρυθμού, 8% στους άνδρες και 4% στις γυναίκες, και μια πτώση 8% στα επίπεδα χοληστερόλης. Σύμφωνα με τον Tom Sanders από το King s College του Λονδίνου, «Τα ευρήματά μας εφαρμόζονται σε μεσήλικες και ηλικιωμένους ανθρώπους χωρίς τα υπάρχοντα προβλήματα υγείας. Αυτό είναι σημαντικό διότι τα περισσότερα εμφράγματα και εγκεφαλικά επεισόδια συμβαίνουν σε εκείνους που δεν χαρακτηρίζονται ως υψηλού κινδύνου.»

(

εμφράγματα μπορεί να μην είναι Γενετική

)

Και πρόσθεσε: «Έχουμε δείξει ότι η προσήλωση στις τρέχουσες διατροφικές κατευθυντήριες γραμμές που υποστηρίζουν μια αλλαγή στο διατροφικό πρότυπο από την παραδοσιακή βρετανική διατροφή (πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά, αλάτι και ζάχαρη, χαμηλή σε φυτικές ίνες, λιπαρά ψάρια και φρούτα και λαχανικά) θα μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο αυτό. «

το μέσο σωματικό βάρος για εκείνους που ακολούθησε την« υγιεινή διατροφή »μειώθηκε κατά 1,3 kg κατά μέσο όρο . Αυξήθηκε κατά 0,6 κιλά (κατά μέσο όρο) για εκείνους που ακολούθησαν την κανονική διατροφή. Η περίμετρος της μέσης ήταν επίσης 0,6 ίντσες χαμηλότερα στην ομάδα που δόθηκε το «υγιεινή διατροφή».

Οι έντονες διαφορές στα αποτελέσματα της ομάδας-στόχου δείχνουν πόσο μακριά μια «υγιεινή διατροφή» μπορεί να πάει να μειωθεί όχι μόνο το βάρος σας, αλλά και να μειώσει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων και άλλων διαταραχών που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής.

Με εισόδους από IANS

η