Η οστεοπόρωση είναι μια αποδυνάμωση και επώδυνη ασθένεια, που προκαλείται από μια διατροφική ανεπάρκεια. Μπορεί να προκαλέσει κατάγματα της σπονδυλικής στήλης και ακραία πόνο για μεγάλο χρονικό time.Bones είναι ένας ζωντανός ιστός και αλλάζουν συνεχώς μέσω των οστών που αποτελούν και activity.As επαναρρόφησης των οστών είναι ένας ζωντανός ιστός, τα οστά μας ασχολούνται με βιοχημικές αντιδράσεις που εξαρτώνται σε πολλά διαφορετικά ιχνοστοιχεία και ενζυμικά συστήματα. Όπως κάθε ζωντανό ιστό, οστά έχουν ειδικές διατροφικές δίαιτα needs.A που αποτελείται από λευκό ψωμί, άσπρο αλεύρι, ξενοδοχείου συνοδεύεται από σάκχαρα και λίπος είναι πολύ ανεπαρκή στο απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για bones.To μας να μειώσει τον κίνδυνο του ισχίου, της σπονδυλικής στήλης και του καρπού καταγμάτων, εμείς πρέπει να διατηρήσει επαρκή οστική μάζα, την πρόληψη της απώλειας του τμήματος της μήτρας πρωτεΐνη του οστού και να φροντίζει για την παροχή επαρκών θρεπτικών ουσιών για την επισκευή και αντικατάσταση των κατεστραμμένων περιοχών της bones.Nutritional συμπληρωμάτων μας διαδραματίζει ζωτικό ρόλο σε όλους αυτούς τους τομείς της διατήρησης και οικοδόμησης μας ανεπάρκεια bones.Calcium μπορεί να οδηγήσει σε οστεοπόρωση. Είναι μια ουσιαστική θρεπτική ουσία για την καταπολέμηση της οστεοπόρωσης, αλλά οι μελέτες έχουν δείξει, ασβέστιο και βιταμίνη D συμπληρωμάτων επιβράδυνε τη διαδικασία της οστεοπόρωσης και συνέβαλαν στη μείωση των καταγμάτων, αλλά δεν εμπόδισε it.Depending για την πρόσληψη ασβεστίου από τη διατροφή μας, τα συμπληρώματα των 800 – 1500 mg ημερησίως είναι απαραίτητη και για τα δύο φύλα, λαμβάνεται με την τροφή και βιταμίνη D για τη βέλτιστη absorption.Children, που παίρνουν 800 – 1200 mg ασβεστίου την ημέρα πριν από την εφηβεία, θα αυξήσει την οστική πυκνότητα από 5-7%. Αυτό το επίπεδο της οστικής πυκνότητας θα μεταφερθούν σε όλη τη lifetime.Another σημαντικό θρεπτικό συστατικό τους είναι το μαγνήσιο. Παίζει ένα ρόλο σε πολλές βιοχημικές αντιδράσεις, που λαμβάνουν χώρα στα οστά μας. Ενεργοποιεί αλκαλική φωσφατάση, το οποίο είναι ένα απαιτούμενο ένζυμο στη διαδικασία νέου οστού κρύσταλλο formation.Vitamin D χρειάζεται μαγνήσιο προκειμένου να το μετατρέψει σε πιο ενεργή μορφή της βιταμίνης D και του είναι αναγκαία για την απορρόφηση του ασβεστίου. Επειδή η βιταμίνη D σχηματίζεται στο δέρμα που εκτίθεται στο φως του ήλιου, οι ηλικιωμένοι μπορούν να πάρουν ανεπάρκεια βιταμίνης D, καθώς συνήθως παίρνουν λιγότερο φως του ήλιου από τους νεότερους people.We να πάρετε βιταμίνη D από τις τροφές και το γάλα μας, αλλά επειδή το σώμα μας πρέπει να μετατρέψετε βιταμίνης D σε βιολογικά ενεργή μορφή της, η βιταμίνη D3, είναι καλύτερα να λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμίνης D με τη χρήση της δραστικής μορφής D3.The New England Journal of Medicine δημοσίευσε μια μελέτη, στην οποία οι ερευνητές εξέτασαν το επίπεδο της βιταμίνης D σε 290 ασθενείς από το Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης, ο οποίος είχε μια φυσιολογική ενεργό ζωή. Το προσωπικό του νοσοκομείου διαπίστωσε ότι το 93% ήταν ανεπαρκής σε μελέτη επίπεδα.Το βιταμίνης D κατέληξε στο συμπέρασμα, ότι ήταν αναγκαίο να ληφθούν 500 έως 800 IU του (IU σημαίνει Διεθνής Μονάδα) των συμπληρωμάτων βιταμίνης D ημερησίως, το οποίο είναι πολύ υψηλότερο από το RDA επίπεδο (συνιστώμενη ημερήσια δόση), αν πρόκειται να έχει καμία επίδραση στην επιδημία της osteoporosis.We χρειάζεται βιταμίνη Κ για την παραγωγή οστεοκαλσίνης, η οποία είναι μια πρωτεΐνη που βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στα οστά μας. Βοηθά επίσης να απορροφήσει και να διατηρήσει calcium.We πρέπει επίσης Μαγγάνιο για το σχηματισμό του συνδετικού ιστού σε χόνδρο και οστά. Μαγγάνιο και μαγνήσιο χάνονται κατά την επεξεργασία ολόκληρου του κόκκου σε ραφιναρισμένο αλεύρι. Αυτή η θρεπτική ουσία πρέπει επίσης να είναι παρόντες σε βέλτιστα επίπεδα, αν πρόληψη της οστεοπόρωσης είναι σημαντική για you.Folic οξύ, βιταμίνη Β6 και Β12 ήταν αναγκαίο να μειωθούν τα επίπεδα homocystene στο αίμα μας για την πρόληψη της νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου cornary αρτηρία, όπως θα μπορούσε να διαβάσει στο μου άρθρου: χοληστερόλη έναντι homocysteine.But homocycteine ​​είναι επίσης κακό για τα οστά σας. Τα άτομα με υψηλά επίπεδα ομοκυστεϊνης είχαν επίσης σημαντικά γυναίκες osteoporosis.Premenopausal είναι πιο αποτελεσματική στην κατάρριψη μεθειονίνη και κατά συνέπεια έχουν μικρότερη οικοδόμηση της ομοκυστεΐνης. Ωστόσο, αυτό αλλάζει δραματικά μετά menopause.Post εμμηνοπαυσιακές γυναίκες έχουν ένα πολύ υψηλότερο επίπεδο ομοκυστεΐνης. Αυτό θα μπορούσε να εξηγήσει τον αυξημένο κίνδυνο καρδιακής νόσου και της οστεοπόρωσης σε εκείνες τις γυναίκες. Ως Μάλιστα, χρειάζονται περισσότερο φολικό οξύ, βιταμίνη Β6 και B12.Boron αυξάνει τα επίπεδα μαγνησίου και μειώνει τα επίπεδα φωσφόρου. Η συμπλήρωση με 3 mg ημερησίως είναι περισσότερο από επαρκής. Τα άτομα με οστεοπόρωση χρειάζονται επίσης μεγαλύτερες ποσότητες πυριτίου για το σχηματισμό νέων οστών. Ο ψευδάργυρος είναι σημαντικός για τη φυσιολογική λειτουργία της βιταμίνης D.Osteoporosis είναι μια ασθένεια που δεν προκαλείται μόνο από το ασβέστιο και την έλλειψη οιστρογόνων, είναι επίσης σημαντικό να ελέγχεται η οξειδωτική μας stress.You όχι μόνο πρέπει να συμπληρώσουν τη διατροφή σας με τα σημαντικά θρεπτικά συστατικά για την παραγωγή των οστών, θα πρέπει επίσης να λάβουν όλα τα αντιοξειδωτικά και υποστήριξη θρεπτικά συστατικά για να χτίσει-up Επιπλέον αντιοξειδωτική άμυνα σας system.In τη λήψη υψηλής ποιότητας ιχνοστοιχεία και αντιοξειδωτικές δισκία, τα άτομα ηλικίας κάτω των σαράντα θα πρέπει, εκτός από μια υγιεινή διατροφή, να λάβει, επίσης, ασβέστιο, μαγνήσιο, βόριο, δισκία πυριτίου και ασκήσεις με βάρη για να διεγείρει το σχηματισμό νέων οστών, εάν θέλουν να προστατεύσουν τον εαυτό τους από αυτή την καταστροφική disease.Copyright (c) 2009 Adrian Joele