Ερώτηση

Η Hello! Είμαι 21 και έχω παρατηρήσει τον τελευταίο καιρό ότι είμαι γρήγορος για να φθάσει για τα ζαχαρούχα σνακ. Για παράδειγμα, μπορώ εύκολα να φάει τόνους αποξηραμένα φρούτα ή καραμέλα καλαμπόκι, κλπ είμαι ανησυχούν ότι μια υπερ-κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να προκαλέσει διαβήτη. Είναι αλήθεια? Επίσης, ποια είναι τα σημάδια ότι κάποιος αναπτύσσει διαβήτη; Ευχαριστώ!

Η

Απάντηση

Η Nicole,

κατανάλωση ζάχαρης ή υδατανθράκων δεν προκαλεί διαβήτη από μόνη της. Ωστόσο, γνωρίζουμε πλέον ότι η κατανάλωση υδατανθράκων προκαλεί την απελευθέρωση των ορμονών στον εγκέφαλο (μεταξύ των οποίων μία που ονομάζεται ντοπαμίνη) που σας προκαλεί να «αισθάνονται» καλύτερα, έτσι ώστε να τρώει υδατάνθρακες μπορεί να είναι αρκετά εθιστικό. Μια εναλλακτική για να φθάσει για το καλαμπόκι καραμέλα καθόλου ή πολύ αποξηραμένα φρούτα θα ήταν να κάνετε κάποια σωματική δραστηριότητα, αντί, έστω και μόνο ζωηρό περπάτημα για λίγα λεπτά. Απελευθερώνει τις ίδιες ορμόνες με φυσικό τρόπο και μπορεί να σας βοηθήσει να την καταπολέμηση πόθους σας. (Έχω ακούσει για μια γυναίκα που θα άλμα σχοινί για μερικά λεπτά κάθε φορά πήρε μια λαχτάρα, και βοήθησε να σταματήσει να τρώει αυτά τα είδη των πραγμάτων.) Μπορείτε επίσης να επικεντρωθεί σε τρώει τα πράγματα με λίγο περισσότερη πρωτεΐνη σε αυτά, όπως ως χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι, τυρί, ξηρούς καρπούς, κλπ αυτά τα τρόφιμα δεν θα προκαλέσει μια αντίδραση στον εγκέφαλο, αλλά κάνουν την πείνα έλεγχο βοήθεια για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και δεν προκαλούν τους πόθους. Η ελπίδα αυτό βοηθά. Sheri