Ερώτηση

Η Γεια σου,

Η ήμουν αντιμετωπίζονται πέρυσι για έναν τραυματισμό που αφορούν τον αθλητισμό, που είχε ως αποτέλεσμα σε ορισμένες υπεξαρθρήματα πλευρά τόσο από τη σπονδυλική στήλη μου και το στέρνο μου (καθώς και κάποιες μικρές κατάγματα πλευρών – που περιπλέκει τα πράγματα είναι ότι έχω μια διαχωρισμένη ώμο τόσο δυνατά μυών μου να ανισόρροπη εύκολα χωρίς τακτική άσκηση). Δεν έχω πάει τόσο καλά για τις συνεχιζόμενες ασκήσεις φυσιοθεραπείας μου από την ολοκλήρωση της κύριας φροντίδας. Πριν από περίπου 3 εβδομάδες έχω προσγειώθηκε σκληρά στο έδαφος (πίσω παίζοντας το άθλημα) και από τότε ό, τι είχε γενικά άλγη και πόνους στο κέντρο της πλάτης μου (μεταξύ των άνω ωμοπλάτες κυρίως) έχει γίνει πολύ πιο έντονη. Είμαι βέβαιος ότι η κακή στάση του σώματος είναι ίσως μέρος του προβλήματος. Αναρωτιέμαι αν μπορώ να έχουν υποστεί ζημιά στη σπονδυλική στήλη και τα πλευρά μου αρκετά για να έχουν αλλάξει μία από τις υπεξαρθρήματα πλευρών, όπως ο πόνος είναι παρόμοια. Είμαι επίσης το ενδεχόμενο μια αναστροφή ως ένας τρόπος για να ελαφρύνει λίγο τον πόνο, αλλά και ως ένας τρόπος για να εργάζεστε πιο άνετα σε βασική δύναμη μου μέσω ανεστραμμένη δυστοκίες κλπ – Μήπως αυτό ακούγεται σαν ένα λογικό σχέδιο ή /και είναι ίσως υπάρχει μια λιγότερο ακριβά ή ασφαλέστερη επιλογή θα πρέπει να εξετάσει πρώτα;

Η

Απάντηση

Η Αγαπητοί Aubrey,

Η Πρώτα απ ‘όλα, εγώ δεν υποστηρίζουν τη χρήση των πινάκων αναστροφή, όμως, αν είστε νέοι (κάτω των 30 ετών) υπάρχει πραγματικά δεν υπάρχει κανένας λόγος να σας πω να μην το χρησιμοποιούν. Το πρόβλημα με αυτά τραπέζι σε ένα παλαιότερο πληθυσμό, ή σε έναν πληθυσμό με αυξημένο κίνδυνο, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακές παθήσεις, ιστορικό εγκεφαλικού επεισοδίου στην οικογένεια, ή γυναίκες που χρησιμοποιούν σήμερα φαρμακευτικές έλεγχο των γεννήσεων. Όλα αυτά τα πράγματα αυξάνουν τον κίνδυνο πίεσης στον εγκέφαλο κατά τη χρησιμοποίηση του πίνακα αναστροφή.

Η Τώρα, είναι πολύ πιθανό ότι το τραύμα οδήγησε σε μια υπεξαρθρονώταν πλευρά, και αυτό είναι πραγματικά μια πολύ κοινή καταγγελία …. και deconditioned στάση του σώματος μπορεί να συμβάλει στο πρόβλημα που οφείλεται σε ανισορροπίες στο μυϊκό σύστημα του το στήθος προς τα πίσω (που ονομάζεται – άνω διέσχισε σύνδρομο).

η θα ήθελα να προτείνω να πάτε σε ένα καλό τοπικό χειροπρακτική γιατρό, κατά προτίμηση ένα που έχει πρόσθετη εκπαίδευση σε αθλητικό τραυματισμό, και να έχουν τα πλευρών και τη σπονδυλική στήλη αρθρώσεις απευθύνονται. Θα πρότεινα επίσης ότι θα επικεντρωθεί στην ενίσχυση του πάνω μέρος της πλάτης μυϊκού συστήματος, ενώ το τέντωμα των μυών του θώρακα να καταστεί δυνατή η καλύτερη κατανομή των δυνάμεων σε όλη τη κορμό … Θα ήθελα να ελπίζω ότι πολλές από τις προηγούμενες ασκήσεις φυσιοθεραπείας είχαν την αντιμετώπιση του ζητήματος αυτού.

σχετικά με τη δύναμη του πυρήνα … κρίσιμες στιγμές δεν είναι οι καλύτερες ασκήσεις για να επιτευχθεί αυτό, επειδή επικεντρώνεται στην ενίσχυση του ορθού κοιλιακού … sit-ups είναι ακόμη χειρότερη, επειδή πραγματικά εργασία τους καμπτήρες του ισχίου και χαμηλά στην πλάτη πάνω από το ab μυς. Για καλή δύναμη πυρήνα θα πρέπει να αντιμετωπίσει τις εγγενείς τους μυς της σπονδυλικής στήλης, οι εκτείνοντες της σπονδυλικής στήλης και των πλάγιους, καθώς και τις παραδοσιακές ασκήσεις αβ. Θα πρέπει να ασκήσετε με την πλευρά σανίδες, τα σκυλιά πουλιών, πυελική γέρνει, πυελική γέφυρες, και πίσω ασκήσεις επέκταση … κανένα βάρος εδώ … όλα αυτά είναι να δημιουργήσουμε σταθερότητα και αντοχή γύρω από τον πυρήνα. Ζητήστε από τον χειροπρακτική γιατρό πώς να εκτελέσει όλες αυτές τις ασκήσεις σωστά.

Η Good Luck Aubrey.

Η εκτίμηση,

Dr. J. Shawn Leatherman

www.suncoastehalthcare.net