τρόποι για να αποφύγετε τον πόνο στην πλάτη

Όταν πρόκειται για την αποφυγή πόνου στην πλάτη, το ρητό «η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία» είναι πολύ εύστοχη. Όλοι έχουν την τάση να πάρει την πλάτη μας δεδομένο και αποτυγχάνουν να συνειδητοποιήσουν ότι πλάτες μας παίζουν έναν πολύ σημαντικό ρόλο, όχι μόνο για να μας κρατήσει όρθιο, αλλά μεταφέρουν πολύ τον φόρτο εργασίας. Συνδυάστε αυτό με την ολοένα αυξανόμενη τάση προς την έλλειψη άσκησης, το πρόσθετο βάρος και λανθασμένη χρήση των οργάνων μας, και δεν είναι καμία κατάπληξη που βλέπουμε όλο και πιο πίσω τραυματισμούς.

Περθ χειροπράκτες Central City Χειροπρακτών προτείνουμε τα παρακάτω για να δείτε μια βελτίωση στον τρόπο την πλάτη σας αισθάνεται κάθε μέρα:

1. Διατηρήστε την καλή στάση του σώματος όταν κάθεται ή standing.2. Προσέξτε το βάρος σας? υπερβολικό βάρος θέτει πρόσθετη πίεση στο back.3 σας. Προθέρμανση πριν κάνει σωματική εργασία ή άσκηση. Μην το παρακάνετε it.4. Παραμείνετε δραστήριοι και ακολουθούν το ίδιο πρότυπο της άσκησης για να κρατήσει τους μυς και τις αρθρώσεις σας flexible.5. Κατά την ανύψωση, στροφή στο γόνατά σας, κρατήστε πατημένο το αντικείμενο κοντά στο σώμα και ανελκυστήρα σας από legs.6 σας. Αποφύγετε τον ύπνο στο στομάχι σας, το οποίο μπορεί στέλεχος λαιμό και back.7 σας. Εάν η εργασία ξοδεύετε μεγάλα χρονικά διαστήματα σε μια καρέκλα, να εξετάσει τις καλύτερες εργονομικές λύσεις. Υπάρχουν πολλοί τύποι καρέκλες που διατίθενται σήμερα ότι μπορεί να παρέχει την πλάτη ανακούφιση από τον πόνο, ακόμη και μετά από συνεδρίαση για μεγάλες χρονικές περιόδους.

Να θυμάστε, αν τον πόνο στην πλάτη σας παραμένει σταθερή, επικοινωνήστε Central City Χειροπρακτών

Μυστικά για να Wellness:.

(α) Η καλή στάση του σώματος μπορεί να αποτρέψει ή να ανακουφίσει μια σειρά από οστά και κοινά προβλήματα. Όταν στέκεται, βρείτε το κέντρο σας ισορροπία και διαρκώς εργάζεται για να εξασφαλίσει ότι στέκεστε πάντα τρόπο. Μην αδέξιος, με τα πόδια ψηλά και περήφανος.

(β) Είμαστε τώρα βλέπουμε μια τάση προς την παχυσαρκία. Αυτό βάζει πολλή πίεση σε όλο το σώμα σας, όχι μόνο την πλάτη σας. Ακολουθώντας μια ισορροπημένη διατροφή, να πάρει τακτική άσκηση και να πάρει αρκετό ύπνο μπορεί να προσθέσει περισσότερο από μια δεκαετία στη ζωή σας και να βελτιώσει την ποιότητα της ζωής σας πάρα πολύ.

(γ) Το άγχος έχει αρνητικές επιπτώσεις στη σωματική και ψυχική υγεία μας . Εξερευνήστε τις μεθόδους διαχείρισης του στρες που είναι αποτελεσματικό για σας. Τα πράγματα όπως η τακτική άσκηση, το περπάτημα του σκύλου, Pilates, που εργάζονται στο γυμναστήριο όλα διευκολύνει το άγχος σας από την καθημερινή σας ζωή. Γιατί να μην εξετάσει την εκμάθηση τεχνικών χαλάρωσης, όπως η βαθιά αναπνοή, το διαλογισμό ή γιόγκα.

Στην πολυάσχολη ζωή μας, δεν έχουν την τάση να σκέφτονται για τη λήψη κάποιο χρόνο έξω όπως εμείς βιασύνη για να πάρει τα παιδιά έτοιμα για το σχολείο, το κεφάλι να εργαστεί για μια κουραστική μέρα πριν μαζεύοντας τα παιδιά, βοηθώντας με την εργασία , να πάρει το δείπνο έτοιμο, την προετοιμασία σχολικά γεύματα, να κάνει κάποιες δουλειές του σπιτιού (και ναι, αυτό δεν είναι μόνο η γυναίκα, οι άνδρες και εγώ!) – όλα πριν καταρρεύσει στο κρεβάτι σε ετοιμότητα για να κάνει όλα και πάλι την επόμενη μέρα. Για να αποφύγετε το άγχος, θα πρέπει να κάνουμε το χρόνο να κάνετε κάτι που σας αρέσει – ένα μασάζ, να διαβάσετε, να λάβει σε μια ταινία, να παίξετε γκολφ, ό, τι θέλετε να κάνετε. Και πάνω απ ‘όλα – να γελούν συχνά -. Είναι μια μεγάλη ενδορφίνη και όπως λέει και η παροιμία, το γέλιο είναι σίγουρα το καλύτερο φάρμακο

Αυτό το άρθρο παρασκευάζεται για λογαριασμό της Central City χειροπράκτες ειδικεύονται στην αξιολόγηση, διάγνωση και θεραπεία του συνόλου των νεύρων, των μυών και πόνο στις αρθρώσεις, συμπεριλαμβανομένων λαιμό, τον ώμο και τον πόνο στην πλάτη, ισχιαλγία και πονοκεφάλους. Επισκεφθείτε τους στη διεύθυνση: http: //www.centralcitychiro.com ευεξίας ORCBD, Επίπεδο 1, 110 William St., Περθ, Δυτική AustraliaPh. +61 8 9486 8635