Είναι η τροφή εχθρός σας; Είσαι άρρωστος του αισθήματος ενοχής μετά το φαγητό ένα από τα αγαπημένα τρόφιμά σας, μόνο και μόνο επειδή μπορείτε να πάρετε καούρα αμέσως μετά; Εξετάστε αυτό το τέλος αυτών των συναισθημάτων. Ενώ υπάρχουν πολλές τροφές που προκαλούν καούρα, υπάρχουν επίσης πολλοί τρόποι για την πρόληψη καούρα και την κατάσβεση της πυρκαγιάς από μέσα, πριν καν αρχίσει! Γι ‘αυτό είναι περίπου 10 λεπτά, αφού άφησε ένα ωραίο εστιατόριο, όπου έχεις το καλύτερο γεύμα στο σπίτι. Είσαι ήδη πάρει ότι φοβερή αίσθηση καψίματος αυξάνεται μέχρι το στήθος σας, και έτσι εκφράζοντας τη λύπη του γεύμα που μόλις έπεσε $ 50.00 για. Η καούρα δεν είναι διασκέδαση. Περίοδος. Ωστόσο, ενώ είναι δύσκολο μερικές φορές να αντισταθεί τρώει τα αγαπημένα σας φαγητά, καούρα έχει σωρευτικό αποτέλεσμα, πράγμα που σημαίνει ότι γνωρίζοντας πλέον όλες τις τροφές που προκαλούν καούρα, μπορείτε να εξαλείψει αυτές που δεν νοιάζονται για τόσο πολύ, και να συνεχίσει να τρώνε τα αγαπημένα σας με το λιγότερο κίνδυνο της καούρας. Και έτσι, το φίλτρο και να αντισταθεί μέθοδο γεννιέται! Ο κύριος στόχος εδώ είναι να διευκολύνει τα συμπτώματα της καούρας, εξαλείφοντας την παραγωγή οξέων στο στομάχι σας και να καταπραΰνει το ερεθισμένο οισοφάγο και το πεπτικό σας επένδυση. Για να γίνει αυτό θα πρέπει πρώτα να φιλτράρετε τα τρόφιμα που προκαλούν καούρα που δεν σας νοιάζει about.The κύριες ομάδες από αυτές τις τροφές είναι: – Πικάντικη foods- καφές και τα ανθρακούχα ποτά-ντομάτες και τα εσπεριδοειδή υψηλής οξύ Καρποί Pasta- Άμυλα (ειδικά τηγανητά) – ζάχαρη-συμπληρώθηκε snacks- Fried meatsNow, όλα αυτά τα είδη τροφίμων, πολλοί από αυτούς επίσης να προκαλέσει πολλά άλλα προβλήματα υγείας, και θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε την καούρα σας ως δικαιολογία για να τους γυρίσει προς τα κάτω. Μιλάμε για μια ευλογία στη μεταμφίεση! Τα κύρια τρόφιμα για να αποφευχθεί εδώ είναι τηγανητά άμυλα, τον καφέ και τα ανθρακούχα ποτά, τη ζάχαρη και τηγανητά κρέατα. Μερικά από τα άλλα είναι συνδετήρες, και δεν μπορεί να αποφευχθεί τελείως. Η παραπάνω λίστα δεν είναι πλήρης, με οποιοδήποτε μέσο, ​​αλλά απλή καταγραφή 100 των τροφίμων θα κάνει κανένα καλό. Ωστόσο, ο κατάλογος αυτός είναι ένα καλό σύνολο που πρέπει να θυμάστε, και φιλτράροντας τις συγκεκριμένες τροφές που προκαλούν καούρα από τον κατάλογο που δεν απολαμβάνουν τόσο πολύ, να είστε καλά στο δρόμο σας. Τώρα για το δεύτερο βήμα: αντίσταση. Αυτό είναι το δύσκολο μέρος. Ας υποθέσουμε ότι αγαπάτε τα πικάντικα τρόφιμα, τρώνε φτερούγες κοτόπουλου ή πίνοντας τον καφέ. Με τη μείωση του αριθμού των τροφών που προκαλούν καούρα στη διατροφή σας, έχετε ήδη ληφθεί μέριμνα μέρος του προβλήματος. Σε αυτό το σημείο, θα πρέπει να μειώσει την ποσότητα των τροφίμων που δεν φιλτράρει από τη διατροφή σας. Απλά τρώνε λιγότερο. Αν αγαπάτε τον καφέ σας το πρωί, πιείτε. Αλλά ραβδί με κυριολεκτικά ένα κύπελλο, όχι πέντε, και θα είστε συνήθως είναι μια χαρά. Αν σας αρέσει φτερά, τα φάνε για την περίσταση, αλλά να πάρετε μια σαλάτα μαζί τους για να σας αποτρέψει από την κατανάλωση πάνω από necessary.Here είναι κάποιες άλλες γρήγορες συμβουλές για τη μείωση των πιθανοτήτων της καούρας, ακόμα και αφού έχετε χρησιμοποιήσει το φίλτρο και τη μέθοδο αντισταθεί: 1) τρώτε μικρότερα, συχνότερα γεύματα (5-6 ημερησίως) 2) Ποτέ μην τρώτε μέσα σε 2 ώρες πρόκειται να sleep3) Απολαύστε λαχανικά, χαμηλής οξύτητας φρούτα και ολόκληρη grainsBy ακολουθώντας τα παρακάτω απλά βήματα για να μειώσει τις τροφές που προκαλούν καούρα σε σας δίαιτα, θα είστε πιο άνετα και πολύ πιο υγιεινό για μια ζωή!