What S διασκέδαση στο σινεμά χωρίς ποπ-κορν; Όντας ένα διαβητικό δεν περιορίζει την ποσότητα της διασκέδασης μπορείτε να έχετε ακριβώς ακόμα. Σύμφωνα με την Αμερικανική Διαβητολογική Εταιρεία, οι διαβητικοί θα πρέπει, στην πραγματικότητα, περιλαμβάνουν popcorns ως μέρος της καθημερινής διατροφής τους. Το κλειδί για μια υγιεινή διατροφή για έναν διαβητικό, όμως, περιλαμβάνει την εξισορρόπηση popcorns με άλλες επιλογές τροφίμων.

Η Υδατάνθρακες Περιεχόμενο

Σύμφωνα με την Αμερικανική Διαβητολογική Εταιρεία, περίπου 45g ή 60g υδατανθράκων ανά γεύμα είναι η βέλτιστη για τους διαβητικούς . 3-φλιτζάνι εξυπηρετούν απλό, αέρας έσκασε ποπ κορν κάνει μέχρι 15g υδατανθράκων. Αν σας αρέσει να τρώνε ποπ-κορν, μπορείτε να τρώτε με άλλα τρόφιμα και μετρήστε τον αριθμό των υδατανθράκων που καταναλώνετε μέσα από τα ποπ-κορν, μαζί με εκείνα άλλων ειδών διατροφής.

Η Fat

Η Οπως μπορεί να είναι προφανές, απλό και air-έσκασε πυρήνες είναι χαμηλά σε λιπαρά. 3 φλιτζάνια αυτά θα έχουν μόνο 1g λίπους. Πολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν ποπ κορν με βούτυρο αρωματισμένο με κάλυμμα ή το βούτυρο. Είναι σημαντικό για τους διαβητικούς να έχετε κατά νου το είδος και την ποσότητα του ποπ-κορν που σνακ. Όσο περισσότερο το περιεχόμενο των popcorns λίπος είναι η περισσότερο ένας διαβητικός είναι πιθανό να αναπτύξει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Επιλέξτε καλύμματα που είναι απαλλαγμένο από λιπαρά ή είναι χωρίς ζάχαρη

Η Μπορεί να ήθελε επίσης ανάγνωση:. Top 10 Ισχύς τρόφιμα για το διαβήτη

Η πρωτεΐνη και ίνες

Σύμφωνα με το USDA Εθνική Βάση Δεδομένων θρεπτικών συστατικών. , 3-κύπελλο σερβίρισμα του απλού και του αέρα ποπ κορν αποτελείται 3g πρωτεΐνης και 3.6 γρ φυτικών ινών. Το ινώδες περιεχόμενο του ποπ κορν προέρχεται από δημητριακά ολικής αλέσεως, που αποτελούν σχεδόν το ήμισυ των κόκκων σε ένα διαβητικό & rsquo? S δίαιτα. Fibre κάνει το ένα να αισθανθεί πιο γεμάτη από το συνηθισμένο, εμποδίζοντας έτσι την υπερκατανάλωση τροφής και την ενίσχυση της διαχείρισης βάρους. Η πρωτεΐνη βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Η πρωτεΐνη είναι πιο αργά μετατρέπεται σε ζάχαρη από τους υδατάνθρακες.

Η Νάτριο

Για να ξέρετε ποια είναι η περιεκτικότητα σε νάτριο των ποπ κορν έχει διαβάσει την ετικέτα διατροφή. Μια διατροφή υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο συμβάλλει στην υψηλή αρτηριακή πίεση. Αυτό είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για καρδιακές παθήσεις. Εάν πρέπει να προσθέσετε αλάτι για ποπ κορν, το κάνουν με μέτρο. 1 φλιτζάνι απλό και ποπ κορν έχει μόνο 1 mg νατρίου, το οποίο είναι ένα υγιές Εκτός από μια δίαιτα χαμηλή σε νάτριο καθιστά.

Popcorn είναι, ως εκ τούτου, μια υγιεινή επιλογή για τους διαβητικούς, αν και πρέπει να παρακολουθεί εκ του σύνεγγυς σε το είδος και η ποσότητα των popcorns που καταναλώνουν. Για έναν διαβητικό με γλυκαιμικό δείκτη δίαιτα, ποπ κορν μπορεί να δράσει ως ένα χαμηλό γλυκαιμικό τρόφιμα που δεν οδηγούν σε μια γρήγορη ακίδα στα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.

Η