Back πόνος μπορεί να προκύψει από μια ποικιλία παραγόντων, συμπεριλαμβανομένων, αλλά δεν περιορίζονται σε, τραυματισμό, συνδέσμων διαστρέμματα, κοινά προβλήματα, σπασμούς, ή δισκοπάθειες. Ωστόσο, τις περισσότερες φορές ο πόνος που προκαλείται από την άσκηση των δραστηριοτήτων που τοποθετούν μια μεγάλη πίεση στην πλάτη, όπως η έντονη σωματική εργασία σε μια εργασία, την εργασία αυλή, ή ίσως άρση βαρών. Ο πόνος στην πλάτη συμβαίνει να είναι ένα πρόβλημα για πολλούς, καθώς είναι η δεύτερη πιο κοινή νευρολογική διαταραχή.

Τεχνικές

Πόνου

Αν τυχαίνει να είναι βιώνει πόνος στην πλάτη, αναζητώντας τον παροχέα υπηρεσιών υγείας σας ενθαρρύνεται ιδιαίτερα. Η οστεοπόρωση, σπονδυλική στένωση, ή μια κήλη δίσκου είναι μόνο μερικές από τις σοβαρές παθήσεις που θα μπορούσαν να είναι η αιτία γι ‘αυτό είναι κρίσιμο για να το εντοπίσει.

Άσκηση

Μία από τις πιο φυσικές τεχνικές ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη είναι η άσκηση. Για παράδειγμα, η γιόγκα έχει σχεδιαστεί για να αυξήσει την ευελιξία και τη δύναμη, και με διάφορες πόζες βάζει το σώμα σας σε ισορροπία. Ο πόνος μπορεί να προκληθεί από σφιχτούς μυς, έτσι ώστε το τέντωμα τους μπορεί να εξαλείψει τον πόνο.

Βελονισμός

Μια τεχνική που έχει αποδειχθεί ότι προσφέρει ανακούφιση είναι ο βελονισμός. Όσοι έχουν περάσει δεν είναι τόσο πιθανό να έχουν να παίρνουν φάρμακα. Η θεωρία, σύμφωνα με την παραδοσιακή κινεζική ιατρική, είναι ότι η ενέργεια κατά μήκος οδών ενέργεια μπλοκάρονται, η οποία προκαλεί τον πόνο. Ο βελονισμός καθαρίζει αυτά τα μονοπάτια, τοποθετώντας βελόνες κατά μήκος των οδών.

Βιταμίνης D ανεπάρκεια

βιταμίνη D θα μπορούσε να είναι μια αιτία της χρόνιας πόνος στους μυς. Πηγές της βιταμίνης D περιλαμβάνουν τα ψάρια, το φως του ήλιου, και εμπλουτισμένο γάλα. Μελέτες έχουν δείξει ότι η μουσική είναι μια μορφή θεραπείας που είναι καλό για τη μείωση της ανικανότητας, άγχος και κατάθλιψη. Επειδή μειώνει τον πόνο σχεδόν αμέσως, αυτό θα μπορούσε να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη.