Ο όρος καρδιαγγειακή νόσος αναφέρεται σε φάσμα διαταραχών της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, που προκαλείται συνήθως από τους περιορισμούς της ροής του αίματος στις αρτηρίες. Καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο, και άλλα αποτελέσματα της καρδιαγγειακής νόσου (όπως Αρτηριακή Νόσος Περιφερική ή PAD) είναι από τις πιο διαδεδομένες αιτίες θανάτου παγκοσμίως. Υπάρχουν 26.600.000 άνθρωποι διαγιγνώσκονται με καρδιακή νόσο στις ΗΠΑ και περίπου 600.000 που πεθαίνουν από αυτήν κάθε χρόνο, καθιστώντας καρδιοπάθεια το νούμερο ένα αιτία θανάτου στις ΗΠΑ [1]. Περίπου 735.000 άνθρωποι στις ΗΠΑ έχουν καρδιακά επεισόδια κάθε χρόνο (σκοτώνοντας περίπου 120.000) και περίπου 795.000 άνθρωποι έχουν ένα εγκεφαλικό επεισόδιο κάθε χρόνο (σκοτώνει περίπου 129.000 ανθρώπους το χρόνο) [2]. PAD επηρεάζει επίσης 8 έως 12.000.000 άτομα στις ΗΠΑ [3]. Χάρη στην αυξημένη ιατρική γνώση, ωστόσο, την εκτίμηση των κινδύνων σας, ζουν έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, και την εργασία με ιατρικά παροχέα σας προσφέρουν την καλύτερη άμυνα ενάντια υποφέρουν από τις συνέπειες των καρδιαγγειακών παθήσεων.

Βήματα

Μέθοδος 1Rejecting ανθυγιεινό τρόπο ζωής Οι επιλογές

1Stop το κάπνισμα.

τόσο απλό, αλλά και τόσο δύσκολο για όσους μάχονται τον εθισμό στα τσιγάρα ή άλλα προϊόντα καπνού. Το πρώτο πράγμα που ένας γιατρός που έχει τον προσδιορισμό κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου σας θα ρωτήσω είναι πιθανό να είναι «Καπνίζετε;», και η πρώτη συμβουλή του αν απαντήσετε καταφατικά θα είναι να σταματήσουν το κάπνισμα.

Χημικές ενώσεις στον καπνό συμβάλλουν στην αθηροσκλήρωση (στένωση των αρτηριών), ενώ το μονοξείδιο του άνθρακα στον καπνό αντικαθιστά μερικά από το οξυγόνο στο αίμα σας. Αυτά τα δύο πράγματα που αναγκάζουν την καρδιά να εργαστούμε σκληρότερα και να κάνουν τις αρτηρίες πιο επιρρεπή σε απόφραξη [4]

Τα κακά νέα:. Κανένα ποσό του καπνίσματος είναι ασφαλές, ακόμα και μόνο περιστασιακή χρήση ή έκθεση σε παθητικό κάπνισμα. Παρομοίως, άλλα προϊόντα καπνού (όπως τα ηλεκτρονικά τσιγάρα) εξακολουθούν να εκθέτουν το σώμα σε τοξίνες αρτηρίας-επιζήμια [5]

Τα καλά νέα:. Οι καπνιστές, ακόμα και πολύχρονη αυτούς, αποκτήστε οφέλη για την υγεία σχεδόν αμέσως μετά τη διακοπή. Πέντε χρόνια μετά τη διακοπή, πρώην καπνιστές έχουν περίπου τον ίδιο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου και συγκρίσιμες μη-καπνιστές. [6]

Η

2Lose το υπερβολικό βάρος.

Carrying υπερβολικό σωματικό βάρος, ειδικά γύρω από το μεσαίο τμήμα, είναι μια πύλη σε μια σειρά από παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακή νόσο, συμπεριλαμβανομένης της υψηλής χοληστερόλης, υψηλή αρτηριακή πίεση και διαβήτη. [7]

ο υπολογισμός του Δείκτη μάζας σας Σώματος (ΔΜΣ) είναι ένα ατελές αλλά χρήσιμο μέτρο για την ανάγκη μείωσης του βάρους. Μια ΔΜΣ πάνω από 25 συνδέεται με υψηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου.

Από το υπερβολικό βάρος γύρω από την κοιλιά προκαλεί ιδιαίτερη ανησυχία όσον αφορά την καρδιαγγειακή νόσο, μετρώντας γύρω από τη μέση είναι επίσης ένα χρήσιμο εργαλείο. Μια μέτρηση πάνω από 40 ίντσες για ένα αρσενικό, ή 35 ίντσες για μια γυναίκα, θεωρείται υπέρβαρος.

Η

3Reduce κατανάλωση κορεσμένων και trans-λιπαρά και νάτριο.

Κορεσμένα λίπη είναι μόρια λίπους που δεν έχουν διπλούς δεσμούς μεταξύ των μορίων του άνθρακα επειδή είναι κορεσμένη με μόρια υδρογόνου [8], ενώ οι τεχνητών trans-λιπαρά δημιουργούνται σε μια βιομηχανική διεργασία που προσθέτει υδρογόνο σε υγρά φυτικά έλαια για να γίνουν πιο στερεά [9]. Κορεσμένα λίπη και ειδικά τα trans λιπαρά οξέα συμβάλλουν στην επίτευξη των λιπαρών καταθέσεων που οδηγούν σε αθηροσκλήρωση, ενώ η υπερβολική πρόσληψη νατρίου οδηγεί σε κατακράτηση περισσότερο ρευστό, το οποίο αυξάνει την πίεση του αίματος (και επομένως τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης). [10] [11]

Το κόκκινο κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα αποτελούν σημαντικές πηγές κορεσμένου λίπους, ενώ τα τηγανητά, αρτοσκευάσματα, και προσυσκευασμένα τρόφιμα είναι μεγάλες πηγές των τρανς-λιπαρών. Στην ετικέτα των τροφίμων, «μερικώς υδρογονωμένα» ισοδυναμεί με trans-λιπαρά. [12] Το πιο υγιεινό ποσό για αυτά τα λίπη είναι μηδέν, έτσι ώστε να περιορίσει τους όσο το δυνατόν περισσότερο.

Η μεγάλη πλειοψηφία των πρόσληψη αλατιού για τους περισσότερους Αμερικανούς προέρχεται από νάτριο σε προσυσκευασμένα τρόφιμα, δεν την αλατιέρα. Συμβουλευτείτε την περιεκτικότητα σε νάτριο στη συσκευασία και το μενού συμβούλια, και να παρακάμψετε την προσθήκη αλατιού στα τρόφιμα. Επιδιώκουν να περιορίσουν την πρόσληψη νατρίου σε 1500 mg ανά ημέρα. [13]

Η

4Address υψηλή LDL χοληστερόλης, της αρτηριακής πίεσης και του σακχάρου στο αίμα τα επίπεδα.

Αυξημένα επίπεδα ενός ή περισσοτέρων από αυτά είναι σημαντικοί παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακή νόσο, και όλα μπορεί να καταπολεμηθεί μέσω της διατροφής, της άσκησης και φαρμακευτικής αγωγής. [14]

LDL ή «κακή» χοληστερόλη τείνει να δημιουργηθεί στα τοιχώματα των αρτηριών, ενώ η HDL ή «καλή» χοληστερόλη βοηθά να καθαρίσει τις αρτηρίες έξω. Μείωση της πρόσληψης των κορεσμένων και trans-λιπαρά, άσκηση περισσότερα, και παίρνουν φάρμακα που μειώνουν τη χοληστερόλη όπως οι στατίνες με τη φροντίδα ενός γιατρού είναι όλες οι μέθοδοι για τη μείωση των επιπέδων της LDL χοληστερόλης.

Μία αύξηση στην ισχύ του αίματος πιέζοντας τοιχώματα των αρτηριών (υψηλή αρτηριακή πίεση) μπορεί να προκαλέσει ζημιά που τους κάνει πιο επιρρεπή σε απόφραξη. Από την ανάγνωση της πίεσης του αίματος του 120/80 (συστολική /διαστολική) θεωρείται φυσιολογική, ενώ μια ανάγνωση συστολική τουλάχιστον 140 ή διαστολική ανάγνωση τουλάχιστον 90 συνήθως δείχνει την ανάγκη για διορθωτικά μέτρα.

Μερικοί το ένα τρίτο των Αμερικανών έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση, και πολλοί δεν το ξέρουν ακόμη και λόγω της έλλειψης εμφανή συμπτώματα, αλλά η σωστή διατροφή, η άσκηση, και την πιθανή χρήση των συνταγογραφούμενων φαρμάκων μπορεί συνήθως να ελέγξει αυτό που συχνά αποκαλείται «η σιωπηλή δολοφόνος.»

Ακόμα και χωρίς να φθάσει στο σημείο της διάγνωσης του διαβήτη, αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορεί να βλάψει τις αρτηρίες και έτσι να αυξήσει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου. Για άλλη μια φορά, τη διατροφή, την άσκηση, και, αν χρειαστεί, το φάρμακο είναι τα κλειδιά για την μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Η 5Moderate κατανάλωση αλκοόλ.

Ενώ υπάρχει ένα αυξανόμενο σώμα της στοιχεία που αποδεικνύουν ότι μικρές έως μέτριες κατανάλωση αλκοόλ (1-2 ποτά την ημέρα) είναι στην πραγματικότητα ευεργετικά για την καρδιαγγειακή υγεία, πέρα ​​από το ποσό αυτό δεν έχει καμία γνωστή πρόσθετο όφελος. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, με τη σειρά του, έχει μια σειρά από αρνητικές επιπτώσεις στο ανθρώπινο σώμα, συμπεριλαμβανομένων αυξημένο κίνδυνο για καρδιαγγειακή νόσο. [15] [16]

6Reduce τα επίπεδα του άγχους.

Υπερβολικό στρες μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση και να επηρεάσει τις συνήθειες ύπνου , δύο από τα οποία μπορούν να συμβάλλουν στην καρδιαγγειακή νόσο.

Ο καλύτερος τρόπος για να μειωθεί το άγχος είναι συνήθως να προσδιορίσει στρεσογόνους σας και την τρέχουσα μηχανισμούς αντιμετώπισης, στη συνέχεια, να εξετάσει τρόπους για να αποφευχθεί, να αλλάξει, να προσαρμόσει, και να αποδεχθεί το στρες στη ζωή σας (το 4 Α της μείωσης του στρες). [17]

υπερβολικό άγχος σχετικά με τον κίνδυνο για ανάπτυξη καρδιαγγειακών παθήσεων, στη συνέχεια, μπορεί στην πραγματικότητα να σας βοηθήσει να το φέρει επάνω.

Ζητήστε επαγγελματική ή /και ιατρική βοήθεια αν το χρειάζεστε για να βοηθήσει στη διαχείριση του στρες. Μπορεί να ωφελήσει τόσο συναισθηματική και σωματική σας υγεία.

Η

Η

Μέθοδος 2Embracing υγιεινές επιλογές τρόπου ζωής

1Get καθημερινή άσκηση.

Η καρδιά σας είναι ένας μυς, και όπως και κάθε άλλος μυς, απαιτεί εξάσκηση για να παραμείνουν υγιείς και να γίνει ισχυρότερη. Μια ισχυρή, υγιή καρδιά είναι λιγότερο ευαίσθητα στην καρδιαγγειακή νόσο, καθώς και ένα ισχυρό, υγιές σώμα είναι λιγότερο πιθανό να φιλοξενούν τους παράγοντες κινδύνου, όπως η παχυσαρκία ή η υψηλή χοληστερόλη /αρτηριακή πίεση /σακχάρου στο αίμα. [18]

Ένας μέσος όρος τριάντα λεπτών καθημερινής μέτριας έντασης άσκηση είναι συνήθως θεωρείται επαρκής για να παρέχει καρδιαγγειακά οφέλη για την υγεία. Προστέθηκε η συχνότητα και η ένταση της άσκησης ενισχύει περαιτέρω αυτά τα οφέλη.

Να είσαι λίγο έξω από την αναπνοή και ελαφρά εφίδρωση είναι συνήθως καλοί δείκτες της μέτριας άσκησης. Γρήγορο περπάτημα, κολύμβηση, ποδηλασία, κηπουρική, χορό, και πραγματικά ακριβώς για οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα που φθάνει το όριο αυτό θα είναι αρκετό.

Σπάζοντας το μέσο όρο 30 λεπτά την ημέρα δεν κάνει καμία διαφορά στο όφελος. Έτσι, τρεις 10 λεπτά γρήγορο περίπατο σε μια μέρα είναι ισοδύναμες προς όφελος της ένα 30 λεπτά γρήγορο περπάτημα.

Η

2Increase πρόσληψη του καρδιά-υγιή τρόφιμα.

Ενώ περικοπές σε κορεσμένα λίπη, νάτριο, και τα οφέλη της ζάχαρης καρδιαγγειακή υγεία, την αντικατάστασή τους στη διατροφή σας με περισσότερα φρούτα, λαχανικά, άπαχο πρωτεΐνες, και υγιεινά λίπη παρέχει μια σημαντική πρόσθετη ώθηση. [19] [20]

Προσπαθήστε να τρώτε 5-10 μερίδες φρούτων και λαχανικών καθημερινά. Περιέχουν βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες που βοηθούν την καταπολέμηση της συσσώρευση πλάκας στα αιμοφόρα αγγεία. Η ίνα σε δημητριακά ολικής αλέσεως (όπως το αλεύρι βρώμης) είναι επίσης ευεργετική.

άπαχο πρωτεΐνες, όπως βρίσκονται στα φασόλια, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι, κοτόπουλο και ψάρι, μεταξύ άλλων, παρέχει σημαντικά θρεπτικά συστατικά χωρίς επίσης να παρέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά.

Τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, το σκουμπρί, και φρέσκος τόνος παρέχουν επίσης ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ένα είδος πολυακόρεστων λιπαρών που μπορεί να βοηθήσει ουσιαστικά λίπανση και έτσι προστατεύουν το καρδιαγγειακό σύστημα. Πάντα αναζητούν πολυακόρεστα και μονοακόρεστα λιπαρά αντί για κορεσμένα ή trans-λιπαρά.

Η

3Maintain ένα υγιές στόμα.

Μελέτες δείχνουν ότι η στοματική υγεία είναι ένα σημαντικό συστατικό της συνολικής καρδιαγγειακής υγεία, επειδή τα βακτήρια από το στόμα μπορούν να εισέλθουν στην κυκλοφορία του αίματος μέσω των ούλων [21]. Οι άνθρωποι που έχουν υψηλότερα επίπεδα στο αίμα ορισμένων βακτηρίων που προκαλούν ασθένειες στο στόμα είναι πιο πιθανό να αντιμετωπίζουν σκλήρυνσης της καρωτίδας στο λαιμό [22].

Να θυμάστε να βουρτσίζετε τα δόντια τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα.

να θυμάστε να επισκεφθείτε τον οδοντίατρό σας τουλάχιστον μία φορά ή δύο φορές το χρόνο.

η

4Strive για πιο ξεκούραστο ύπνο.

Ο μέσος ενήλικας χρειάζεται 7-9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ, Ωστόσο, πολλοί αδυνατούν να επιτύχουν αυτό το μέσο. Επαρκής ξεκούραστο ύπνο επιτρέπει στο σώμα να αναζωογονηθεί και επαναφόρτιση, και επίσης μπορεί να μειώσει τα επίπεδα του άγχους και της πίεσης του αίματος. [23]

Αν ξυπνήσεις το πρωί, χωρίς τη βοήθεια ενός συναγερμού και να αισθάνονται ανανεωμένοι, ότι είναι ένα καλό σημάδι ότι παίρνετε αρκετό ύπνο.

Αν έχετε αναιρέσει 8 ώρες κάθε βράδυ για ύπνο, αλλά ξυπνήσει μεθυσμένος και ληθαργικό, δεν μπορεί να πάρει ξεκούραστο ύπνο οφείλεται σε μια ιατρική κατάσταση, όπως άπνοια ύπνου (απόφραξη της ροής του αέρα που προκαλεί συχνές, προσωρινή διακοπή της αναπνοής). Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη μιας μελέτης ύπνου και /ή χρησιμοποιούν βοηθήματα ύπνου

Η

5Have προβολές τακτική υγείας

Εάν γνωρίζετε ότι έχετε -.. Ή νομίζετε ότι μπορεί να έχετε – πολλαπλούς παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη καρδιαγγειακής νόσου, είναι επιτακτική ανάγκη να έχουν τακτικές ιατρικές εξετάσεις για να προβεί σε απολογισμό της τρέχουσας κατάστασης και τον κίνδυνο. Αυτό μπορεί στη συνέχεια να οδηγήσει σε ανάπτυξη αποτελεσματικών επιλογών πρόληψης ή θεραπείας με σας γιατρό. [24]

την πίεση του αίματος ελέγχεται τουλάχιστον κάθε δύο χρόνια, και πιο συχνά αν έχετε παράγοντες κινδύνου. Αυτή είναι μια απλή, ανώδυνη διαδικασία που μπορεί να αποκαλύψει πολλά για την καρδιαγγειακή υγεία σας.

Get εξετάσεις χοληστερόλης γίνεται τουλάχιστον κάθε 5 χρόνια από την ηλικία των 35 (άνδρες) ή 45 (γυναίκες), ακόμη και αν είστε υγιείς χωρίς παράγοντες κινδύνου, και νωρίτερα και πιο συχνά αν είστε σε υψηλότερο κίνδυνο για καρδιαγγειακή νόσο. Αυτό απαιτεί μια απλή κλήρωση του αίματος και εργαστήριο δοκιμών.

Σκεφτείτε να έχετε τον έλεγχο σακχάρου αίματος νηστείας γίνεται κάθε τρία χρόνια από την ηλικία των 45, ακόμη και αν έχετε χαμηλό κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη, και νωρίτερα και πιο συχνά αν έχετε ένα υψηλότερο κίνδυνο.

η τακτική σωματική εξετάσεις και άλλες ιατρικές εξετάσεις όπως προβλέπει η εγγύηση μπορεί επίσης να είναι σημαντικά εργαλεία για την πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων.

η 6Work με το γιατρό σας.

να είναι ενεργή στη συζήτηση για σας ανησυχίες σχετικά και τους παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη καρδιαγγειακής νόσου με το γιατρό σας. Συζητήστε με το γιατρό σας για οποιεσδήποτε ανησυχίες που μπορεί να έχετε σχετικά με τη λήψη φαρμάκων. Αν αποφασίσετε να πάρετε φάρμακα, να τους όπως προβλέπεται και να αφιερώσει τον εαυτό σας να κάνει τις απαραίτητες αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει στατίνες για τη μείωση της κακής χοληστερόλης, βήτα-αναστολείς για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού ρυθμού, ή διαύλων ασβεστίου αναστολείς που χαλαρώνουν τοιχώματα των αρτηριών, μεταξύ άλλων επιλογών. [25]

μπορεί να συνταγογραφούνται καθημερινά ασπιρίνη χαμηλής δόσης, το οποίο αραιώνει το αίμα και έτσι καθιστά μπλοκαρίσματα λιγότερο πιθανό. Μην αρχίσετε μια θεραπευτική αγωγή ασπιρίνης για τη δική σας, ωστόσο, επειδή η ασπιρίνη μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εσωτερικής αιμορραγίας, για παράδειγμα. [26]

Σύγχρονα φάρμακα μπορεί να κάνει θαύματα, αλλά στο τέλος, είναι στο χέρι σας να κάνει τις απαραίτητες αλλαγές στον τρόπο ζωής που σας δίνουν την καλύτερη ευκαιρία για την πρόληψη της καρδιαγγειακής νόσου.

η

η

Μέθοδος 3Knowing τους κινδύνους και παράγοντες κινδύνου

1Learn πώς καρδιαγγειακή νόσο ζημιές σας . το σώμα

Ενώ καλύπτει τεχνικά μια σειρά από παθήσεις της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, τα καρδιαγγειακά νοσήματα πιο συχνά αναφέρεται προβλήματα που προκαλούνται από αθηροσκλήρωση. – συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες, που περιορίζει τη ροή του αίματος [27]

αίμα σκάφη βουλώσουν όπως αθήρωμα – ουσιαστικά μικρά, λιπαρά συσσωματώματα – τη δημιουργία στα τοιχώματα των αρτηριών. Με τον ίδιο τρόπο που μια αργή διαρροή νεροχύτη θα μετατραπεί σε μια πλήρη διακοπή πάροδο του χρόνου, νέες καταθέσεις λίπους συλλογή των ήδη υπαρχόντων, περαιτέρω στένωση της αρτηρίας. Ομοίως, το αίμα ρέει πιο αργά πίσω από το φράξει, αυξάνοντας την πιθανότητα πήξης που προσθέτει στην απόφραξη.

Η

2Know αυτό που προσπαθείτε να αποφύγετε.

Αθηροσκλήρωσης κάνει τη δουλειά της καρδιάς σκληρότερο και λιγότερο αποτελεσματικά να κυκλοφορεί το αίμα σε όλο το σώμα. Επίσης, μια πλήρης απόφραξη που αποκόπτει τη ροή του αίματος σε ένα μέρος του σώματος μπορεί να προκαλέσει σοβαρές κρίσεις υγείας. [28]

Στηθάγχη (τον πόνο της καρδιάς) και της καρδιακής ανεπάρκειας (αναποτελεσματική λειτουργία που οδηγεί σε δύσπνοια, λήθαργος κλπ ) είναι κοινά αποτελέσματα στένωση αρτηριών. Το ίδιο είναι περιφερική αρτηριακή νόσο, η οποία είναι μια πόνου σε ένα άκρο (συνήθως τα σκέλη) που προκαλείται από την περιορισμένη ροή αίματος.

Thrombosis αναφέρεται σε απόφραξη της ροής του αίματος σε ένα μέρος του σώματος, λόγω ενός θρόμβου. Μια καρδιακή προσβολή προκαλείται από την έλλειψη ροής του αίματος προς την καρδιά, ενώ ένα εγκεφαλικό επεισόδιο είναι αποτέλεσμα της ίδιας προς τον εγκέφαλο. Αυτές είναι συνθήκες απειλητικές για τη ζωή που συνδέονται με την καρδιαγγειακή νόσο.

Περίπου το ένα τρίτο των ενηλίκων U.S. θα αναπτύξουν καρδιαγγειακή νόσο στη διάρκεια της ζωής τους. Τα καλά νέα, όμως, είναι ότι περίπου το 80% των καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων μπορούν να προληφθούν εάν ληφθούν τα κατάλληλα μέτρα για την πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων. [29]

Η

3Assess παράγοντες κινδύνου σας, ώστε να μπορούν να αντιμετωπιστούν

παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακή νόσο έρχονται σε τρεις κατηγορίες:.. σταθερές, θεραπεύσιμη και να προληφθούν [30] Γνωρίζοντας τους κινδύνους σας σε κάθε κατηγορία είναι ο καλύτερος τρόπος για να σχεδιάσουν προληπτικές επιθέσεις σας

Key. παράγοντες σταθερού κινδύνου (εκείνα που δεν μπορεί να αλλάξει) περιλαμβάνουν: οικογενειακό ιστορικό καρδιαγγειακής νόσου (κυρίως γονέα ή αδελφό)? ανδρικό φύλο (αν και οι γυναίκες είναι μακριά από το ανοσοποιητικό)? και την ηλικία (η παλαιότερη κανείς, τόσο πιο πιθανό γίνεται)

θεραπεύονται παράγοντες κινδύνου (εκείνες που μπορούν να διαχειριστούν) περιλαμβάνουν, μεταξύ άλλων:. υψηλή αρτηριακή πίεση? χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων υψηλά επίπεδα LDL? . Και διαβήτη

Ο κατάλογος των προληφθούν παράγοντες κινδύνου (εκείνες που μπορούν να εξαλειφθούν) περιλαμβάνει: το κάπνισμα? σωματική αδράνεια? η κακή διατροφή? και η παχυσαρκία.

Η

4Calculate συνολικό επίπεδο κινδύνου σας και να αναλάβει δράση.

Μιλήστε με τον παροχέα ιατρικών υπηρεσιών σας σχετικά με το συνολικό επίπεδο του κινδύνου για καρδιαγγειακή νόσο. Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε έναν απλό τύπο για να καθορίσει μια μαθηματική αναπαράσταση επίπεδο κινδύνου σας, επισκεφθείτε Πώς να υπολογίσετε σας κίνδυνο καρδιακής νόσου. Μην χρησιμοποιείτε αυτό ως υποκατάστατο για την ιατρική συμβουλή, όμως.

5Learn να αναγνωρίζουν τα σημάδια της καρδιαγγειακής νόσου.

Όσο πιο γρήγορα είστε σε θέση να αναγνωρίζουν τα σημάδια της καρδιαγγειακής νόσου, τόσο πιο γρήγορα μπορείτε να λάβετε θεραπεία.

Τα σημάδια της καρδιακής προσβολής περιλαμβάνουν: πόνο στο στήθος ή δυσφορία, πάνω δυσφορία σώμα, πονοκέφαλο, ζαλάδα, ή να ξεσπάσει σε κρύος ιδρώτας [31]

Σημάδια της καρδιάς μολύνσεων περιλαμβάνουν:. πυρετός, δύσπνοια , αδυναμία ή κόπωση, πρήξιμο στα πόδια σας ή στην κοιλιά, ξηρό ή επίμονος βήχας, ή δερματικά εξανθήματα ή ασυνήθιστα σημεία [32]

Σημάδια Αρρυθμία περιλαμβάνουν:. κόπωση, ζάλη, ζαλάδα, δυσκολία στην αναπνοή, ή το στήθος πόνο [33]

Σημάδια βαλβιδοπάθεια περιλαμβάνουν:.. κόπωση, δυσκολία στην αναπνοή ή, καρδιακή αρρυθμία, πρησμένα πόδια ή στους αστραγάλους, πόνος στο στήθος ή λιποθυμία [34]

σημάδια του εγκεφαλικού επεισοδίου περιλαμβάνουν: γέρνοντας προσώπου, του βραχίονα αδυναμία ή δυσκολία στην ομιλία. Καλέστε το 911 αν κάποιος παρουσιάζει αυτά τα συμπτώματα [35].

Απλή αναζήτηση