Μετά Μπόλιγουντ ηθοποιός Ντιπίκα Παντούκον βγήκε στην ανοικτή και μίλησε για την κατάθλιψη της, πολλοί περισσότεροι άνθρωποι πλημμύρισαν χρονοδιαγράμματα κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης τους με τις εν λόγω ομολογίες. Αλλά είστε σίγουροι για αυτό-διάγνωση σας; Η κατάθλιψη είναι κάτι περισσότερο από αίσθημα χαμηλό, απογοήτευση ή την αντιμετώπιση της μοναξιάς. Είναι μια ασθένεια που αλλάζει τη χημεία του εγκεφάλου σας. Μάθετε περισσότερα για την κατάθλιψη -. Αίτια, τα συμπτώματα και τις θεραπείες

Μια κατάσταση όπως η κατάθλιψη έχει μια σειρά από αιτίες και είναι πιο συχνά από ό, τι δεν πολύπλευρη. επιπολασμός της είναι περισσότερο σε αναπτυσσόμενες χώρες όπως η δική μας και να ξεπερνά την απλή αίσθηση του να είσαι μόνος. «Υπάρχουν ορισμένα σημεία και συμπτώματα που δείχνουν ότι ένα άτομο έχει κατάθλιψη και αποσυρθεί από τον κόσμο γενικότερα. Με το πέρασμα των γενεών η εκδήλωση της ασθένειας έχει αλλάξει, όμως, η σοβαρότητα της κατάστασης εξακολουθεί να παραμένει η ίδια », λέει ο Syeda Ruksheda, οικογένεια ψυχίατρος και ψυχοθεραπευτής, Βομβάη.

Εδώ είναι τα σύγχρονα ημέρα σημάδια της κατάθλιψης ότι πρέπει κανείς να ξέρει για:

1. Κοινωνική εθισμό μέσα: Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έχει γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μας, βοηθώντας μας να φτάσει έξω με τους φίλους, την αύξηση δίκτυα, εκφράζουν τις σκέψεις και τις απόψεις και είναι επίσης ένα μέσο για τη διαφυγή από έγκλειστος συναισθήματα. Αλλά ο εθισμός τα social media μπορεί να είναι επιβλαβής πάρα πολύ. Για τους ανθρώπους που πάσχουν από κατάθλιψη αυτός ο εθισμός φαίνεται να είναι λίγο διαφορετική. «Ένα άτομο που πάσχει από κατάθλιψη θα αισθάνονται αποσυρθούν ή να αρνούνται να αλληλεπιδρούν με τους ανθρώπους γύρω τους, αλλά θα μπορούσε να συνδεθεί στο Facebook ή άλλων κοινωνικών χώρων μέσα ενημέρωσης για πολλές ώρες. Το ανησυχητικό σημάδι είναι ότι αυτό το άτομο αρνείται να αλληλεπιδρούν ακόμα ουσιαστικά και δεν θα ‘σαν’ ‘, σχόλιο, ή «μερίδιο» τυχόν δημοσιεύσεις σχετικά με τους τόπους. Ωστόσο, είναι δύσκολο από αυτόν να μην μείνετε συνδεδεμένοι με τις περιοχές για πολλές ώρες σε ένα τέντωμα », λέει ο Ruksheda. Εδώ είναι οκτώ άλλοι τρόποι για την πρόληψη της κατάθλιψης.

2. Oversleeping: Υπάρχει μια λεπτή γραμμή που χωρίζει oversleeping λόγω του στρες και να κάνει το ίδιο, όταν έχετε κατάθλιψη. «Σε ένα γρήγορο ρυθμό ζωής που μας οδηγούν, συνήθως υποφέρουν από την έλλειψη ύπνου. Οκτώ ώρες κλείσει τα μάτια (ή και λιγότερο) είναι συνήθως αρκετό, μερικές φορές στον ύπνο για 10 ώρες σε ένα τέντωμα, όταν κουρασμένος είναι επίσης αποδεκτή. Αλλά αν oversleeping γίνεται μια συνήθεια, είναι ένα σημάδι της ανησυχίας. Αν κάποιος αγωνίζεται να μείνει ξύπνιος παρά το γεγονός ότι οι απαραίτητες ώρες ύπνου θα μπορούσε να είναι ένα ανεπαίσθητο σημάδι της κατάθλιψης, «πληροφορεί Ruksheda.

3. Σωματικά αδράνειας: Υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο λέγεται ότι η άσκηση μπορεί να βοηθήσει ο ένας να νικήσει τα μπλε και να κρατήσει την κατάθλιψη στον κόλπο. Οι περισσότεροι καταθλιπτικοί άνθρωποι το βρίσκουν δύσκολο να μετακινούνται ή ακόμα και με τα πόδια, οδηγώντας σε πιο αδράνειας που επιδεινώνει μόνο την κατάσταση. «Οι άνθρωποι που πάσχουν από κατάθλιψη συχνά παραπονιούνται για ένα αίσθημα βάρους στα άκρα τους, που επιβραδύνει το ρυθμό της εργασίας τους ή απλά να τους κάνει να αισθάνονται κουρασμένοι», λέει ο Ruksheda. Έτσι, ακόμη και με τις καλύτερες προθέσεις και την έλλειψη τυχόν σωματικά προβλήματα, αν κάποιος δεν είναι σε θέση να παραμείνουν σωματικά ενεργοί, την άσκηση ή με τα πόδια θα μπορούσε να είναι μια ένδειξη αρκετά για να ζητήσουν βοήθεια. Εδώ είναι πέντε προϋποθέσεις για την υγεία που μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη.

4. Ακραία ευαισθησία στην απόρριψη: Οι άνθρωποι που πάσχουν από κατάθλιψη λιμάνι και το φόβο της απόρριψης βαθιά μέσα τους. «Αυτός ο φόβος της απόρριψης εμφανίζεται με πολλούς τρόπους. Για παράδειγμα, ένα άτομο μπορεί να είναι πολύ κατάθλιψη για να δείτε ότι οι φωτογραφίες της στο Facebook δεν πήρε την απαιτούμενη «αρέσει» ή «παρατηρήσεις» και μπορεί να αρχίσει τη σύγκριση δημοσιεύσεις του /της με εκείνα των άλλων που έχουν περισσότερη κοινωνική εμβέλεια και αισθάνονται απογοήτευση. Επίσης, μπορούν να τερματίσετε μια σειρά από ρομαντικές σχέσεις λόγω του φόβου τους δέσμευση. Όλα αυτά πηγάζει από μια βαθιά ριζωμένη φόβο ότι θα μπορούσαν να απορριφθούν στη σχέση, αργά ή γρήγορα. Για καθίσταται δύσκολο ένα άτομο που πάσχει από κατάθλιψη, διατηρώντας μια μακροχρόνια σχέση, »λέει ο Ruksheda. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να ασχοληθεί με μια σπασμένη σχέση και να προχωρήσουμε.

5. Λεπτές κατάχρηση ουσιών: Είναι ένα πράγμα να βγει έξω, να κοινωνικοποιηθούν, να πιείτε και να διασκεδάσετε με τους φίλους σας και αυτό είναι ένα εντελώς διαφορετικό πράγμα να ψάξουν για αυτό το βράδυ της Παρασκευής εκδρομή απεγνωσμένα όλη την εβδομάδα. Απελπισία είναι αυτό που σας κάνει πιο επιρρεπείς ή είναι πιθανό να υποφέρουν από κατάθλιψη. «Κανείς δεν μπορεί να καταφύγουν σε κατάχρηση ουσιών από την αρχή, ακόμη και αν μπορεί να πάσχουν από κατάθλιψη, αλλά θα υπάρχει συνεχής ανάγκη για να φτάσει για αυτό. Ψάχνουν για μια ευκαιρία να μπει σε κατάχρηση ουσιών με το πρόσχημα της κοινωνικοποίησης ή ως δικαιολογία για να αισθανθείτε καλύτερα. Αυτό το είδος της κατάχρησης ουσιών δεν συμβαίνει κάθε μέρα, αλλά ίσως μία φορά την εβδομάδα με μια απελπισμένη ανάγκη για να πάρει υψηλή /μεθυσμένος για να νικήσει τα μπλε », λέει ο Ruksheda.

6. Αδυναμία να multitask: Υπάρχουν φορές όταν κάποιος αποτυγχάνει για πολλαπλές εργασίες ή να αποκτήσουν τον έλεγχο της ζωής τους. Η κατάθλιψη διαταράσσει συχνά την ικανότητα ενός ατόμου να συγκεντρωθεί, να επικεντρωθούν και να παραδώσει. «Εάν ένα άτομο ήταν σε θέση να συγκεντρωθεί και να multitask στο παρελθόν και αισθάνεται την πίεση τώρα, μαζί με τις άλλες λεπτές σημάδια, είναι συνετό να ζητήσουν βοήθεια και να αντιμετωπίζεται με τον σωστό τρόπο», λέει ο Ruksheda.

7. Αίσθημα fatigueded και εμπύρετων: Τα σημάδια της κατάθλιψης δεν είναι πάντα ασαφείς? μερικές φορές δεν εκδηλωθεί ως σωματικά συμπτώματα, όπως καλά. Κόπωση και πυρετό για κανέναν ιδιαίτερο λόγο θα μπορούσε να είναι ένα κρυφό σημάδι της κατάθλιψης. «Υπάρχουν φορές που ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται πυρετώδη ή την αρτηριακή τους πίεση μπορεί να μειωθεί χωρίς καμία ιδιαίτερη εξήγηση ή οποιαδήποτε άλλα προβλήματα υγείας. Τις περισσότερες φορές βρεθώ ένα χάπι ή κοιμούνται λίγο επιπλέον μπορεί να βοηθήσει έναν αντιμετωπίσουν αυτές τις άκαιρες προβλήματα, αλλά είναι καλύτερο να δοθεί προσοχή σε αυτά τα σημάδια, αν αυτά τα επεισόδια συμβαίνουν τακτικά, »λέει ο Ruksheda. Θυμηθείτε, η κατάθλιψη εμφανίζεται με τους λεπτούς τρόπους και μπορεί να επιδεινωθεί εάν ανασηκωθεί αργά.

8. Λαμβάνοντας selfie των: Η Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία (APA) επιβεβαίωσε επίσημα ότι η λήψη «selfie των ‘είναι μια ψυχική διαταραχή. «Οι άνθρωποι που κρατούν κλικ selfie των και την κατανομή τους στις κοινωνικές περιοχές έχουν μια εσωτερική επιθυμία να γίνει κατανοητό και αποδεκτό κάτι που δεν είναι σε θέση να κάνει για τον εαυτό τους. Ωστόσο, υπάρχουν άνθρωποι που θα μπορούσε απλώς κάντε κλικ στις εικόνες και να περάσουν από τους ξανά και ξανά. Εάν δεν μπορείτε να πάρετε τους ανθρώπους για να τους δούμε, θα δούμε τους εαυτούς τους και οι δύο αυτές προϋποθέσεις σημάνει κίνδυνο », λέει ο Ruksheda

Σημείωση:. Αν νομίζετε ότι κάποια από αυτά τα συμπτώματα είναι παρόμοια με αυτό που είσαι διέρχεται μην πανικοβληθείτε. Ένα ενιαίο σημείο ή σύμπτωμα δεν σημαίνει ότι έχετε κατάθλιψη. Στην πραγματικότητα, η κατάθλιψη είναι μια συλλογή από διάφορα συμπτώματα τα οποία μπορεί να διαπιστωθεί μόνο μετά από ενδελεχή αξιολόγηση από έναν εμπειρογνώμονα. Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε ότι χρειάζεστε βοήθεια και ανησυχούν για την ψυχική σας ευεξία, μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια

Για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις ασθένειες & amp.? συνθήκες, επισκεφθείτε ασθένειες & amp μας? ενότητα συνθήκες. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας.