αίματος

Είστε ανησυχούν για την υψηλή πίεση του αίματος στον εαυτό σου ή μέλος της οικογένειας; Λοιπόν, αν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η υψηλή αρτηριακή πίεση θα μπορούσε να μετατραπεί επικίνδυνη καθώς μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες συνθήκες υγείας όπως η καρδιοπάθεια και το εγκεφαλικό επεισόδιο. Ωστόσο, μπορείτε να αποτρέψει αυτή την κατάσταση από το να προκαλούν βλάβη στην υγεία σας μαθαίνοντας περισσότερα γι ‘αυτό. Εδώ είναι μερικές κοινές παρανοήσεις σχετικά υψηλή πίεση του αίματος που πρέπει να ξέρετε για.

Η συστολική πίεση του αίματος δεν έχει σημασία αν η διαστολική αρτηριακή πίεση είναι κάτω των 90 mm Hg

όχι αυτό δεν είναι αλήθεια

όχι, αυτό δεν είναι αλήθεια. Ο κίνδυνος της υπέρτασης αυξάνει με την ηλικία, αλλά αν ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής που μπορεί να αποτρέψει την υπέρταση. Αυτά περιλαμβάνουν?

Η

Τρώγοντας μια διατροφή πλούσια σε λαχανικά, φρούτα, προϊόντα ολικής άλεσης, η χρήση του σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής και περιορίζεται σε έλαια και λίπη

Η μείωση του βάρους:. Αν είσαι παχύσαρκοι μειώσετε το βάρος σας και στόχο για δείκτη μάζας σώματος στόχου (ΔΜΣ) των 18,5 – 24,9.

Ο περιορισμός της πρόσληψης αλατιού

Να κάνει τακτικές ασκήσεις ή οποιαδήποτε άλλη σωματική δραστηριότητα (μέτρια σωματική δραστηριότητα για 30 λεπτά τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας είναι επίσης επαρκής).

η

Οι άνθρωποι με υπέρταση δεν πρέπει να το αλάτι σε όλα

δεν πρόκειται για μια μύθος. Θα πρέπει να περιορίσουν την πρόσληψη αλατιού και να μην εξαλείψει πλήρως το αλάτι από τη διατροφή σας. Στην DASH (Διατροφικές Προσεγγίσεις για την Υπέρταση Stop) δίαιτα — διαιτητική πρόσληψη νατρίου μειώνεται σε λιγότερο από 100 mmol ανά ημέρα (δηλαδή 2,4 g νάτριο ή 6 g χλωριούχου νατρίου). Στο diet– νατρίου DASH-νάτριο (αλάτι) είναι μειωμένη σε δίαιτα 1.500 mg την ημέρα (περίπου 2/3 κουταλάκι του γλυκού). Αυτή η δίαιτα έχει επίσης παρατηρηθεί να μειώσει σημαντικά την πίεση του αίματος και έχει σαν αποτέλεσμα ακόμη μεγαλύτερα οφέλη της αρτηριακής πίεσης ελάττωσης. Μελέτες έχουν δείξει ότι η μείωση του αλατιού στη διατροφή είναι ισοδύναμη με μία μόνο φαρμακευτική θεραπεία για την υπέρταση.

Τα παιδιά δεν μπορούν να αναπτύξουν υπέρταση.

Οι περισσότεροι άνθρωποι Πιστεύω ότι τα παιδιά δεν μπορούν να αναπτύξουν υπέρταση. Αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Μελέτες έχουν δείξει ότι το ποσοστό της υπέρτασης ή υψηλή αρτηριακή πίεση αυξάνεται

Πηγή Εικόνας:. Getty Διαβάστε περισσότερα άρθρα σχετικά με Καταλάβετε υψηλή αρτηριακή πίεση