Diabetes ζάχαρη είναι μια κατάσταση ότι εκατομμύρια άνθρωποι διαχειρίζονται σε καθημερινή βάση. Τα άτομα με διαβήτη πρέπει να λαμβάνει υπόψη της τα τρόφιμα και τα ποτά που καταναλώνουν. Είτε ή δεν είχατε φυσικό διαβήτη όλα της ζωής σας ή έχουν πρόσφατα διαγνωστεί με διαβήτη τύπου 2, είναι σημαντικό να συμμετάσχουν σε υγιεινές επιλογές τροφίμων.

Η πλειοψηφία των επιλογών διατροφής σας θα πρέπει να βασίζεται σε μια ολόκληρα τα τρόφιμα πλησιάσει. Ολόκληρα τα τρόφιμα είναι φυσικά και βιολογικά τρόφιμα. Αυτά τα τρόφιμα έχουν δημιουργηθεί με τα υψηλότερα πρότυπα και είναι προσαρμοσμένα για άτομα με παθήσεις όπως ο διαβήτης, η δυσανεξία στη γλουτένη, και άλλες συνθήκες. Αναζητήστε σύνολο των τροφίμων και βιολογικών σούπερ μάρκετ στην περιοχή σας.

Η Ποιες επιλογές τροφίμων θα πρέπει τα άτομα με διαβήτη κάνουν για τη διαχείριση των επιπέδων της γλυκόζης τους διαβήτη; Κατ ‘αρχάς, σκεφτείτε ότι πίσω στη φύση, όπως τα λαχανικά και τα φρούτα. Η φύση έχει προνοήσει έναν πλούτο των λαχανικών για να κρατήσει τον ουρανίσκο σας δελεαστεί. Για παράδειγμα, έχετε μια σαλάτα σπανάκι με μπρόκολο και τα καρότα στο δείπνο.

Η Για τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας θα πρέπει να παρακολουθεί την κατανάλωση υδατανθράκων σας. Ψωμιά και ζυμαρικά μπορεί να ακίδα σακχάρου στο αίμα σας, αλλά αυτό μπορεί να ελαχιστοποιηθεί αν καταναλώνετε ολικής αλέσεως ψωμιά και ζυμαρικά. Αυτά είναι εύκολο να βρει κανείς σε ένα ολόκληρα τα τρόφιμα βιολογικής αγοράς.

Για είσοδος σας κρατήσει την εστίαση σε ψάρια, κοτόπουλο και γαλοπούλα. Μπορείτε να καταναλώνουν άπαχα κομμάτια βοδινού και χοιρινού κρέατος με μέτρο. Σιγουρευτείτε για να αφαιρέσετε το λιπαρό δέρμα και η χρήση υγιή υγρά έλαια, όπως το ελαιόλαδο, όταν μαγειρεύετε τρόφιμα. Επιπλέον, να επιμείνουμε σε μη λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα. Μπορείτε να καταναλώνετε το αποβουτυρωμένο γάλα, το τυρί χωρίς λιπαρά και μη λιπαρά γιαούρτι.

Η Αν έχετε διαβήτη μπορεί να νιώθετε ότι έχετε να χάσετε την γλυκιά γεύση των τροφίμων. Αυτό δεν είναι έτσι. Μπορείτε να προσθέσετε κανέλα στη μετριοπάθεια στα τρόφιμα για να τους δώσει μια γλυκιά γεύση. Κανέλα μπορεί στην πραγματικότητα να έχει θετική επίδραση στα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας, ειδικά για τα άτομα με διαβήτη τύπου 2. Ως εκ τούτου, η κανέλα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε το γλυκό λύση που επιθυμείτε.

Η Τέλος, μην ξεχάσουμε τι πίνετε! Ποτά μπορεί να είναι ένα οδόφραγμα για τη μείωση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα. θεραπεία του διαβήτη θα πρέπει να περιλαμβάνει πίνοντας άφθονο νερό και ένα περιστασιακό ποτό δίαιτα που έχει μηδενικές θερμίδες.

Η Υπάρχουν κάποιες τροφές που θα πρέπει να αποφεύγετε όπως την πανούκλα. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως τα γλυκά, τσιπς, αναψυκτικά, γροθιά φρούτα και μπισκότα. Αυτά περιέχουν υπερβολική ποσότητα της ζάχαρης και των υδατανθράκων που θα έχει το επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα σας στα ύψη. Προσέξτε για τα τρόφιμα που επισημαίνονται ως ελεύθερο ζάχαρης. Η επισήμανση αυτή είναι παραπλανητική και μπορούν συχνά να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας όσο κοινά τρόφιμα ζάχαρη.

Η θυμάστε ότι η κατανάλωση υγιεινών τροφίμων δεν είναι ένα δωρεάν για όλους. Εάν τρώτε πάρα πολύ από κάθε είδος των τροφίμων που θα κερδίσει το βάρος. Το κέρδος του βάρους είναι ιδιαίτερα καταστροφική για τα άτομα με διαβήτη. Επιμείνουμε σε υγιείς μερίδες και παρακολουθεί πρόσληψη θερμίδων σας.

Η διαβητικοί μπορεί να χρειαστεί να δαπανήσουν περισσότερο χρόνο αναλύοντας τι τρώνε και να πίνουν, αλλά είναι μια διαχειρίσιμη διαδικασία. Ο αριθμός ολόκληρων τροφίμων βιολογικής σούπερ μάρκετ είναι σε άνοδο η οποία είναι ένα σημαντικό όφελος για τους ανθρώπους με διαβήτη. Επωφεληθείτε από τις υπηρεσίες τους για να σας βοηθήσει να ελέγξετε τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σας και να απολαύσετε το φαγητό ταυτόχρονα.