Η πανσέληνος μπορεί να έχει μια σύνδεση με κάποιες περίεργες συμπεριφορές και η κακή τύχη, αλλά σύμφωνα με μια νέα μελέτη, την ποιότητα του ύπνου δεν είναι ένα από αυτά.

Πιστεύω ότι οι φάσεις της σελήνης μπορεί να επηρεάσει τους κύκλους του ύπνου μας. – και ιδίως ότι η πανσέληνος καθιστά δύσκολο τον ύπνο ή προκαλεί αϋπνία είναι ένα δημοφιλές γραμμή σκέψης, αλλά η νέα έρευνα δείχνει ότι δεν είναι σωστό

Μπορείτε να μείνετε μέχρι αργά και να εκτιμήσουν της τολμηρή ομορφιά, αλλά στη συνέχεια να επιστρέψετε στο κρεβάτι για έναν ξεκούραστο βραδινό ύπνο

Μύθος χρεωκοπημένο:. Πανσέληνος που δεν συνδέονται με τον ύπνο ποιότητα

η έρευνα στο φεγγάρι και τον ύπνο εδώ και πολύ καιρό διέφερε σε μεθόδους και ευρήματα. Ως

Science Daily

έχει αναφερθεί, σεληνιακές φάσεις είχε πολύ μεγαλύτερη επίδραση στον ύπνο των γυναικών περισσότερο από ό, τι για τους άνδρες, αλλά και άλλες έρευνες είχαν το αντίθετο συμπέρασμα. Δύο πρόσφατες μελέτες διαπιστώθηκε ότι η διάρκεια του ύπνου ήταν μικρότερη κατά τη διάρκεια μιας πανσελήνου, αλλά σε σύγκρουση και σε άλλους τομείς της έρευνας.

Ερευνητές από το Ινστιτούτο Max Planck του Μονάχου Ψυχιατρικής δεν βρήκε καμία συσχέτιση μεταξύ ύπνου και σεληνιακές φάσεις, όμως. Η ομάδα εξέτασε τα δεδομένα του ύπνου από 1.265 εθελοντές που καλύπτει 2.097 νύχτες του ύπνου

Σχετική ανάγνωση:. Γιατί καλό βραδινό σας ύπνο μπορεί να μην είναι στο χέρι σας

«Διερευνώντας αυτό μεγάλη ομάδα των δοκιμαστών και νύχτες ύπνο, ήμασταν σε θέση να αναπαράγουν τα προηγούμενα ευρήματα, «Martin Dresler, νευροεπιστήμονας στο Max Planck, λέγεται ότι

Science Daily

. Η ομάδα δεν βρήκε αποδείξεις των αποτελεσμάτων των σεληνιακών φάσεων σχετικά με τα προβλήματα ύπνου, όπως η αϋπνία, και διαπίστωσε επίσης αδημοσίευτα ευρήματα σχετικά με τον ύπνο που προτείνεται μπορεί να υπάρχει μια προκατάληψη δημοσίευση που οδηγεί στην ιδέα ότι το φεγγάρι πράγματι επιρροή το αν ή όχι θα πάρετε μια υπόλοιπο καλό βραδινό ύπνο.

Πώς να τη θεραπεία της αϋπνίας

μπορεί να μην είστε σε θέση να κατηγορήσει τα προβλήματα ύπνου σας στο φεγγάρι, αλλά αυτό δεν τους κάνει λιγότερο πραγματικό. Σύμφωνα με την Κλινική Μάγιο, η αϋπνία είναι μια διαταραχή του ύπνου, όπου το άτομο δυσκολεύεται να κοιμηθεί, να μείνουν κοιμισμένοι ή και τα δύο. Ένας βασικός παράγοντας για τη διάγνωση της αϋπνίας είναι ότι οι δυσκολίες ύπνου είναι επίμονες και να συμβεί παρά τις άφθονες ευκαιρίες για σωστή ύπνο.

Λάβετε υπόψη ότι μόνο και μόνο επειδή είχατε μια-δυο νύχτες του κακού ύπνου δεν σημαίνει ότι είστε αϋπνίες. Μερικές φορές μια κακή ύπνου μπορεί απλά να οφείλεται σε μια κουραστική εβδομάδα στην εργασία, την οικογένεια επιχειρήματα ή στρες

Σχετική ανάγνωση:. Προβλήματά του ύπνου σας βάλει σε κίνδυνο για πνευμονία

Κίνδυνοι από στέρηση ύπνου

στην ταραχώδη κοινωνία μας, η έλλειψη ύπνου συχνά δεν λαμβάνεται σοβαρά και μερικές φορές φορεθεί ως ένδειξη τιμής που δείχνει ότι είστε σκληρά ή πολύ επιτυχής για να κοιμηθεί πολύ. Αλλά μια χρόνια έλλειψη κατάλληλης ανάπαυσης μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία.

Η κακή του ύπνου συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, αύξηση του σωματικού βάρους και την κατάθλιψη, για παράδειγμα, και την οδήγηση, ενώ κουρασμένος μπορεί να σας κάνει πιο επιρρεπείς να έχουν ένα αυτοκινητιστικό ατύχημα .

υπάρχει μια ποικιλία από τρόπους που αϋπνία μπορεί να αντιμετωπιστεί. Εδώ είναι μερικές προτάσεις από το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου:

Η

με ασκήσεις χαλάρωσης και διαλογισμού μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε να κοιμηθείτε πιο εύκολα και να μειώσει κάποιες από τις επιδράσεις του στρες από την κακή του ύπνου

. Προετοιμάστε την κρεβατοκάμαρά σας για ύπνο. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αφαιρέσει τηλεοράσεις και υπολογιστές και βεβαιωθείτε ότι είναι σκοτεινή και άνετα τη νύχτα.

Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τις συνήθειες και τις ρουτίνες που μπορεί να σας κρατά από κοιμάται καλά, και να σας δώσει στρατηγικές για να κάνετε αλλαγές.

για μερικούς ανθρώπους, φάρμακο συνταγών είναι η σωστή επιλογή, αλλά βεβαιωθείτε ότι μιλάτε με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε οποιαδήποτε φαρμακευτική αγωγή, ακόμα κι αν είναι over-the-counter.

η

Αν δεν μπορείτε να θυμηθείτε την τελευταία φορά που ξύπνησε νιώθοντας ξεκούραστος, δεν φταίει αυτό για την πανσέληνο. Πάρτε στα σοβαρά και να δείτε ένα γιατρό.