Η στηθάγχη είναι ο πόνος στο στήθος που εμφανίζεται όταν η καρδιά σας δεν παίρνει αρκετό οξυγονωμένο αίμα. Είναι επίσης ένα πολύ σοβαρό προειδοποιητικό σήμα ότι είστε σε κίνδυνο να έχουν καρδιακή προσβολή. Αν έχετε πόνο στο στήθος, ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια και να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τους τρόπους για τη μείωση του πόνου και τον κίνδυνο από καρδιακή προσβολή σας. [1]

βήματα

Μέρος 1Recognizing Στηθάγχη

που προσφέρουν πρώτες βοήθειες 1Call αν θα μπορούσε να έχει μια καρδιακή προσβολή.

ίδια στηθάγχη μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα ή προάγγελος μιας καρδιακής προσβολής. Αν δεν είστε σίγουροι για το αν τον πόνο στο στήθος που αντιμετωπίζετε θα μπορούσε να είναι μια καρδιακή προσβολή, καλέστε βοήθειας έκτακτης ανάγκης αμέσως. Τα συμπτώματα της στηθάγχης περιλαμβάνονται: [2] [3]

Πόνος στο στήθος σας

Η συμπίεση αίσθημα στο στήθος σας

Ο πόνος που σου χέρια, το λαιμό, το σαγόνι, τον ώμο, ή πίσω

Ναυτία

Κούραση

Δύσπνοια

Εφίδρωση

Ζάλη ή ζαλάδα

Η

2Call βοήθειας έκτακτης ανάγκης, αν είστε γυναίκα με ασυνήθιστα συμπτώματα.

συμπτώματα των γυναικών κατά τη διάρκεια καρδιακών προσβολών συχνά διαφέρουν από εκείνες των ανδρών. Δεν μπορούν να έχουν πόνο στο στήθος. Ωστόσο, εξακολουθεί να είναι μια επείγουσα ιατρική κατάσταση. Οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να έχουν: [4]

Ναυτία

Δυσκολία στην αναπνοή

Κοιλιακή δυσφορία

Εξάντληση

Ο πόνος στον αυχένα , το σαγόνι ή πίσω με ή χωρίς πόνο στο στήθος

ένα πόνο μαχαίρωμα αντί για μια αίσθηση συμπίεσης

η

3Call επείγουσα ιατρική ανταποκρίθηκαν εάν αντιμετωπίζετε μια ασταθή στηθάγχη.

μια ασταθής στηθάγχη είναι συχνά ένα σημάδι από καρδιακή προσβολή. Μπορεί να χρειαστεί άμεση θεραπεία για να αποτρέψει μια καρδιακή προσβολή. Σημάδια μιας ασταθούς στηθάγχης περιλαμβάνουν: [5] [6]

Ο πόνος που δεν ανακουφίζονται με φάρμακα στηθάγχη. Αν το φάρμακο δεν μετριάζει την στηθάγχη μέσα σε πέντε λεπτά, καλέστε ένα ασθενοφόρο. [7]

Ο πόνος που είναι πιο σοβαρή ή διαφορετικό από τα προηγούμενα επεισόδια σας

Ο πόνος που χειροτερεύει καθώς συνεχίζει

Ο πόνος που συνεχίζεται για έως και 30 λεπτά

Ο πόνος που συμβαίνει όταν δεν είστε άσκηση, ενδεχομένως ακόμη και όταν κοιμάστε.

Η

4Ask γιατρό σας εάν έχετε μια σταθερή στηθάγχη.

Αυτό είναι το πιο συχνό τύπο της στηθάγχης. Ο γιατρός σας μπορεί να σας διαγνώσει με σταθερή στηθάγχη, εάν στηθάγχη σας: [8] [9] [10]

ενεργοποιείται με την άσκηση, τη συναισθηματική πίεση, το κρύο, το κάπνισμα, ή να τρώει ένα βαρύ γεύμα

Αίσθηση σαν αέριο ή δυσπεψία

διαρκεί μόνο 5 λεπτά ή λιγότερο

είναι παρόμοιο με άλλα στηθάγχη επιθέσεις είχατε

Περιλαμβάνει πόνο που ακτινοβολεί τα όπλα σας ή την πλάτη

ανακουφίζεται με φάρμακα

η 5Discuss λιγότερο συχνές anginas με το γιατρό σας.

προσδιορισμός εάν έχετε αυτά τα anginas μπορεί να βοηθήσει το γιατρό σας για να καθορίσει ποια είναι η βασική αιτία της στηθάγχης σας είναι. Ενημερώστε το γιατρό σας πριν από το χέρι αν είστε έγκυος, θηλάζετε, ή νομίζετε ότι μπορεί να είστε έγκυος, καθώς αυτό μπορεί να επηρεάσει τις επιλογές του γιατρού σας από τις οποίες δοκιμάζει να σας δώσει. [11] [12] [13]

παραλλαγή στηθάγχης ή στηθάγχη Prinzmetal του συμβαίνει όταν στεφανιαία αρτηρία σπασμούς και αποτελεί τροχοπέδη σας. Αυτό μειώνει τη ροή του αίματος προς την καρδιά σας προκαλεί την στηθάγχη. Είναι συνήθως προκαλεί έντονο πόνο και μπορεί να συμβεί ακόμα και όταν είναι ανενεργά. Συνήθως μπορούν να βοηθηθούν από τα φάρμακα.

Η μικροαγγειακή στηθάγχη είναι συχνά μια ένδειξη της στεφανιαίας νόσου μικροαγγειακή. Αυτό συμβαίνει όταν οι μικρές στεφανιαίες αρτηρίες σπασμών και να περιορίζουν τη ροή του αίματος προς την καρδιά. Ο πόνος είναι συνήθως σοβαρή και δεν πάει μακριά γρήγορα. Μπορείτε επίσης να αισθάνεστε κουρασμένοι, έχετε δυσκολία στην αναπνοή, και έχουν προβλήματα στον ύπνο. .. Μπορεί να προκληθεί από το στρες

Η 6Get πρόσθετες δοκιμές εάν ο γιατρός σας προτείνει

Ανάλογα με το συγκεκριμένο συμπτώματά σας και το ιατρικό ιστορικό, ο γιατρός σας μπορεί να ζητήσει μία ή περισσότερες από τις ακόλουθες δοκιμές: [ ,,,0],14] [15]

ηλεκτροκαρδιογράφημα (ΗΚΓ). Σε αυτή τη δοκιμασία ο γιατρός σας θα αποδώσει μεταλλικά ηλεκτρόδια για να τα χέρια σας, τα πόδια, και το στήθος. Τα ηλεκτρόδια θα πρέπει να συνδέεται με ένα μηχάνημα που θα μετρήσει τις ηλεκτρικούς παλμούς των παλμών της καρδιάς σας. Αυτή η δοκιμή είναι μη επεμβατική και δεν βλάπτει.

Ένα τεστ κοπώσεως. Κατά τη διάρκεια αυτής της δοκιμής, θα ασκήσει σε διάδρομο ή ποδήλατο, ενώ συνδέεται με ένα μηχάνημα ΗΚΓ. Αυτό λέει ο γιατρός πόσο ασκεί η καρδιά σας μπορεί να χειριστεί, πριν να έχουν ένα επεισόδιο στηθάγχης. Εάν η κατάσταση της υγείας σας κάνει να αδυνατεί να ασκήσει, μπορεί να σας δοθεί ένα φάρμακο που θα κάνει την καρδιά σας να χτυπά πιο γρήγορα αντ ‘αυτού.

Μια πυρηνική δοκιμή στρες. Αυτό είναι παρόμοιο με ένα τεστ κοπώσεως εκτός από το ότι ο γιατρός θα σας δώσει επίσης μια ραδιενεργή ουσία στην κυκλοφορία του αίματος. Αυτό δίνει τη δυνατότητα στο γιατρό να στη συνέχεια να χρησιμοποιήσετε ένα σαρωτή για να πάρει τις εικόνες της καρδιάς σας καθώς ασκείστε. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να καθορίσει ποιες περιοχές της καρδιάς σου δεν παίρνουν αρκετό αίμα.

Ένα υπερηχοκαρδιογράφημα. Η δοκιμή αυτή χρησιμοποιεί ηχητικά κύματα που είναι πάνω από ακουστικού φάσματος μας να δημιουργήσουμε μια εικόνα της καρδιάς σας. Μπορεί να ανιχνεύσει κατεστραμμένα περιοχές. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να το κάνετε αυτό κατά τη διάρκεια ενός τεστ κοπώσεως.

Μια ακτινογραφία. Μια ακτινογραφία παράγει μια εικόνα της καρδιάς και των πνευμόνων σας. Επιτρέπει ο γιατρός να μελετήσει το μέγεθος και το σχήμα των οργάνων σας. Δεν βλάπτει. Μπορεί να σας ζητηθεί να φορέσει ένα προβάδισμα ποδιά για την προστασία των αναπαραγωγικών οργάνων σας.

Οι εξετάσεις αίματος. Ο γιατρός σας μπορεί να θέλει να πάρει το αίμα και δοκιμάστε το για να δείτε εάν περιέχει ένζυμα που εισέρχονται αίμα σας μετά έχει τραυματιστεί καρδιά σας οφείλεται σε καρδιακή προσβολή.

Καρδιακές αξονική τομογραφία. Η δοκιμή αυτή περιλαμβάνει τη χρήση ακτίνων Χ για να πάρει τις εικόνες της καρδιάς σας. Δίνει τη δυνατότητα στο γιατρό για να δούμε αν τα μέρη της καρδιάς σας διευρυμένη ή αν έχετε στενόχωρα αρτηριών που μπορεί να τη μείωση της ροής του αίματος προς την καρδιά σας. Κατά τη διάρκεια αυτής της δοκιμής, θα είναι σε ένα τραπέζι στο εσωτερικό του σαρωτή.

Η στεφανιαία αγγειογραφία. Η δοκιμή αυτή θα περιλαμβάνει το γιατρό χρησιμοποιώντας ένα καρδιακό καθετήρα. Αυτό είναι ένα μικρό σωλήνα που θα εισαχθεί στο σώμα σας μέσα από μια φλέβα ή αρτηρία στη βουβωνική χώρα ή το χέρι σας. Ο καθετήρας θα τους να μετακινηθούν μέσω του φλέβα ή αρτηρία στην καρδιά σας. Μια χρωστική ουσία θα τεθεί σε καθετήρα που θα επιτρέψει στο γιατρό να χρησιμοποιεί ακτίνες Χ για να δείτε πού μπορεί να έχετε φραγμένες αρτηρίες. Επειδή αυτή η δοκιμή είναι πιο επεμβατική, είναι πιθανό να χρησιμοποιηθεί ως έσχατη λύση. Ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει, αν άλλες εξετάσεις δεν έχουν να είναι επιτυχής σε διάγνωση εσείς ή στηθάγχη σας δεν ανταποκρίνεται στη θεραπεία.

Η

Η

Μέρος 2Getting Ιατρική Περίθαλψη

1Ask το γιατρό σας σχετικά με τη χρήση φαρμάκων για την ανακούφιση των συμπτωμάτων.

Ένα συνταγογραφούνται συχνά φαρμακευτική αγωγή είναι τρινιτρική γλυκερίνη. Προκαλεί τα αιμοφόρα αγγεία σας να χαλαρώνουν και να διαστέλλονται. Αυτό αυξάνει τη ροή του αίματος προς την καρδιά σας αμέσως και θα ανακουφίσει τον πόνο σας μέσα σε τρία λεπτά. [16]

Αυτό το φάρμακο έχει ληφθεί για να σταματήσει ένα επεισόδιο στηθάγχης ή να αποτρέψει αυτό, αν είστε έτοιμος να κάνει κάτι που μπορεί να προκαλέσει , όπως η άσκηση.

μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, εξάψεις, και ζάλη. Δεν πρέπει να πίνετε αλκοόλ με αυτό. Αν αυτό σας κάνει να ζάλη δεν πρέπει να οδηγείτε ή να χειρίζεστε μηχανές.

Μπορείτε να το πάρετε ως χάπι ή ένα σπρέι.

Η

2Χρησιμοποιήστε φάρμακα για την πρόληψη μελλοντικών επεισοδίων.

υπάρχουν πολλές διαφορετικές δυνατότητες για φάρμακα που ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει, ανάλογα με τα συμπτώματά σας και το ιατρικό ιστορικό. Αυτά τα φάρμακα έχουν σχεδιαστεί για να αποτρέψει τις επιθέσεις πάνω από το μακροπρόθεσμο, αντί να ασχοληθεί με μια χώρα ή επερχόμενη επίθεση. Επειδή ορισμένα από αυτά τα φάρμακα μπορεί να αλληλεπιδράσουν με άλλα συνταγογραφούμενα φάρμακα, over-the-counter φάρμακα, βότανα ή συμπληρώματα, είναι σημαντικό να ενημερώσετε το γιατρό σας σχετικά με όλα αυτά που παίρνετε. Πιθανές φάρμακα περιλαμβάνουν: [17]

Οι βήτα-αναστολείς. Αυτά τα φάρμακα κάνουν την καρδιά σας να χτυπά πιο αργή και πιο αδύναμη, μειώνοντας την ποσότητα του αίματος και οξυγόνου που χρειάζεται. Οι παρενέργειες περιλαμβάνουν κόπωση, κρύα χέρια και πόδια, διάρροια και αίσθημα κακουχίας. Αυτά τα φάρμακα μπορεί να αλληλεπιδράσουν με άλλα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των over-the-counter φάρμακα.

αναστολείς των διαύλων ασβεστίου. Αυτά τα φάρμακα χαλαρώσουν τις αρτηρίες σας και να αυξήσει τη ροή του αίματος προς την καρδιά σας. Οι παρενέργειες περιλαμβάνουν εξάψεις, πονοκέφαλοι, ζαλάδες, εξάντληση, και εξανθήματα, αλλά συνήθως σταματούν μετά από μερικές ημέρες. Χυμός γκρέιπ φρουτ μπορεί να σας προκαλέσει αρτηριακή πίεση να πέσει, έτσι δεν πρέπει ποτέ να πίνετε χυμό γκρέιπ φρουτ, ενώ σε αυτά τα φάρμακα.

μακράς δράσης νιτρικά. Αυτά τα φάρμακα χαλαρώσει τα αιμοφόρα αγγεία σας και να αυξήσει τη ροή του αίματος προς την καρδιά σας. Οι παρενέργειες περιλαμβάνουν πονοκεφάλους και έξαψη. Αυτά τα φάρμακα δεν μπορούν να ληφθούν με σιλδεναφίλη (Viagra), διότι μπορεί να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση πάρα πολύ.

Η ivabradine. Αυτό το φάρμακο επιβραδύνει κτύπο της καρδιάς σας. Είναι συχνά δίνεται σε άτομα που δεν μπορούν να χορηγηθούν β-αποκλειστές. Μια παρενέργεια είναι ότι μπορεί να διαταραχθεί η όρασή σας, προκαλώντας σας να δείτε φωτεινές λάμψεις. Αυτό μπορεί να κάνει τη νυχτερινή οδήγηση επικίνδυνη.

Nocorandil. Αυτό το φάρμακο διευρύνει τις στεφανιαίες αρτηρίες σας και αυξάνει τη ροή του αίματος προς την καρδιά σας. Συχνά συνταγογραφείται για τους ανθρώπους που δεν μπορούν να λάβουν αναστολείς των διαύλων ασβεστίου. Οι παρενέργειες περιλαμβάνουν ζάλη, πονοκεφάλους και αίσθημα κακουχίας.

Ρανολαζίνη. Αυτή η φαρμακευτική αγωγή χαλαρώνει την καρδιά χωρίς να επηρεάζει το ρυθμό του καρδιακού παλμού σας. Είναι συχνά δίνεται σε άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια ή αρρυθμία. παρενέργειες περιλαμβάνουν δυσκοιλιότητα, ζάλη και αδυναμία.

Η

3Use φάρμακα για τη μείωση των κινδύνων των καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων.

άτομα με στηθάγχη είναι συχνά σε υψηλό κίνδυνο για καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο. Αν αυτή είναι η περίπτωση για εσάς, ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει τα ακόλουθα φάρμακα: [18]

Οι στατίνες. Αυτά τα φάρμακα εμποδίζουν το σώμα σας από την παραγωγή χοληστερόλης. Αυτό μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη στο αίμα σας, εμποδίζουν επιπλέον μπλοκαρίσματα στις αρτηρίες σας, και να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων. Οι παρενέργειες περιλαμβάνουν δυσκοιλιότητα, διάρροια, και κοιλιακή δυσφορία.

ασπιρίνη. Η ασπιρίνη μπορεί να αποτρέψει τα αιμοπετάλια στο αίμα σας κολλήσουν μεταξύ τους και σχηματίζουν θρόμβους. Αυτό μειώνει τον κίνδυνο των καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων. Η ασπιρίνη μπορεί να μην είναι κατάλληλο για άτομα με έλκη του στομάχου. Οι παρενέργειες περιλαμβάνουν ερεθισμό στο πεπτικό σύστημα, δυσπεψία σας, και αδιαθεσία.

αναστολείς μετατρεπτικού ενζύμου της αγγειοτενσίνης (ACE). Αυτά τα φάρμακα μειώνουν την αρτηριακή σας πίεση. Αυτό σημαίνει ότι η καρδιά σας δεν πρέπει να εργάζονται τόσο σκληρά. Ωστόσο, μπορεί να μειώσει τη ροή του αίματος προς τα νεφρά σας, έτσι αυτό το φάρμακο μπορεί να μην είναι κατάλληλο για άτομα με προβλήματα στα νεφρά. Οι παρενέργειες περιλαμβάνουν ζάλη, εξάντληση, αδυναμία, και βήχα.

Η 4Talk με το γιατρό σας σχετικά με τη χειρουργική επέμβαση.

Αν η φαρμακευτική αγωγή δεν την ανακούφιση των συμπτωμάτων, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει χειρουργική επέμβαση εκτός από την φαρμακευτική αγωγή. Μία από τις δύο διαδικασίες είναι γενικά χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της στηθάγχης: [19] [20]

αορτοστεφανιαίας παράκαμψης. Αυτή η διαδικασία παίρνει ένα κομμάτι του άλλου αιμοφόρων αγγείων σε άλλα σημεία του σώματος και το χρησιμοποιεί για τη δρομολόγηση του αίματος γύρω από μια φραγμένη αρτηρία. Αυτή η επιλογή είναι συχνά η πιο πιθανό να συνιστάται εάν έχετε διαβήτη, είναι άνω των 65 ετών, ή έχουν μπλοκαρίσματα σε τουλάχιστον 3 αρτηρίες. Χρησιμοποιείται τόσο για σταθερή και ασταθής anginas. Ανάκτηση συνήθως διαρκεί τρεις μήνες.

Αγγειοπλαστική και τοποθέτηση stent. Ο γιατρός τοποθετεί ένα μπαλόνι αιχμή καθετήρα εντός της αρτηρίας που είναι πολύ στενή. Το μπαλόνι επεκτείνεται στο στενό σημείο για να τεντώσει την αρτηρία ανοιχτή. Ένα στεντ, ή συρματόπλεγμα, τίθεται στο να κρατήσει την αρτηρία ανοιχτή. Αυτό χρησιμοποιείται συχνά για σταθερή anginas. Είναι λιγότερο επεμβατική επειδή ο καθετήρας μπορεί να εισαχθεί μέσω βουβωνική χώρα ή το χέρι σας, καθιστώντας την ανάκτηση ευκολότερη. Η ανάρρωση είναι συνήθως δύο εβδομάδες ή λιγότερο. Ωστόσο, έχει μια υψηλότερη πιθανότητα της αρτηρίας γίνει μπλοκάρει και πάλι, σε σχέση με την επέμβαση αορτοστεφανιαίας παράκαμψης.

Η

Η

Μέρος 3Lowering κινδύνου σας μέσω της διατροφής και τρόπου ζωής

1Keep αρτηρίες σας καθαρό με μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

κορεσμένα και τρανς λιπαρά είναι ιδιαίτερα κακό για την καρδιά σας. Κρατήστε την πρόσληψη λίπους σας κάτω σε 3 μερίδες την ημέρα. Μια μερίδα είναι στην πραγματικότητα ένα πολύ μικρό ποσό, όπως και μια κουταλιά της σούπας βούτυρο. Μπορείτε να μειώσετε την πρόσληψη λίπους σας: [21]

Έλεγχος τις ετικέτες των τροφίμων για να δούμε τι είδους λίπους που περιέχουν. Περιοριστείτε σε 14 γραμμάρια κορεσμένου λίπους και 2 γραμμάρια τρανς λιπαρά κάθε μέρα. Αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη των αρτηριών σας από την απόφραξη. Μερικά πακέτα δεν μπορούν να πουν ότι έχουν τρανς λιπαρά. Αν λέει «μερικώς υδρογονωμένα», αυτές οι ουσίες είναι πιθανό να είναι τα τρανς λιπαρά [22] [23]

υγιέστερη πηγές λίπους περιλαμβάνουν:. Ελιά, canola, λαχανικών και ξηρών καρπών έλαια, τα αβοκάντο, ξηροί καρποί, σπόροι, τρανς λιπαρά μαργαρίνη, τη μείωση της χοληστερόλης μαργαρίνες, όπως Benecol, Υπόσχεση Activ, και Smart Balance. Λίπος πηγές για να αποφευχθεί περιλαμβάνουν: Βούτυρο, λαρδί, μπέικον λίπος, σάλτσα, σάλτσες κρέμα, nondairy κρέμες, υδρογονωμένα μαργαρίνη, υδρογονωμένα λίπος, βούτυρο κακάο, σοκολάτα, καρύδα, φοινικέλαιο, βαμβακέλαιο, και έλαια φοινικοπυρηνέλαιο [24]

2Lower η επιβάρυνση για την καρδιά σας με μια δίαιτα χαμηλή σε αλάτι.

η υπερβολική κατανάλωση αλατιού συμβάλλει στην υπέρταση ή υψηλή αρτηριακή πίεση. Μπορείτε μειώσετε την πρόσληψη αλατιού από: [25] [26]

Δεν προσθέτοντας επιτραπέζιο αλάτι στο φαγητό σας. Κατά την πρώτη, μπορεί να χάσετε το αλάτι, αλλά μετά από λίγο, το σώμα σας θα αναπροσαρμόσει και δεν θα ποθούν το αλάτι.

Αποφύγετε τα προσυσκευασμένα ή κονσερβοποιημένα τρόφιμα που έχουν προστεθεί αλάτι. Αυτό περιλαμβάνει πολλά σνακ, όπως πατατάκια, κουλούρια, και αλατισμένοι ξηροί καρποί. Μπορείτε να αντικαταστήσετε αυτά τα σνακ με ένα μήλο ή καρότο.

Η

3Satisfy την πείνα σας με φρούτα και λαχανικά.

Φρούτα και τα λαχανικά είναι χαμηλά σε λιπαρά και πλούσια σε φυτικές ίνες και βιταμίνες. Μια υγιεινή διατροφή καρδιά πρέπει να περιλαμβάνει 2 έως 3 φλιτζάνια φρούτων και 2 έως 3 φλιτζάνια λαχανικά κάθε μέρα. [27] [28]

Νωπά ή κατεψυγμένα λαχανικά είναι γενικά πιο υγιείς από ό, τι τα κονσερβοποιημένα στοιχεία. Ειδικότερα, τα λαχανικά αποφεύγουν τα κονσερβοποιημένα που έχουν προστεθεί αλάτι ή φρούτα που έχουν ζαχαρούχα σιρόπια. Μην τρώτε τα λαχανικά που είναι τηγανητά, πανέ, ή έχουν σάλτσες λιπαρή κρέμα.

Πολλά φρούτα και λαχανικά κάνουν απλό, γρήγορο σνακ. Προσπαθήστε να τρώτε ένα μήλο, μπανάνα, αγγούρι, καρότο ή πιπέρι όταν πεινάσετε μεταξύ των γευμάτων.

Η

4Swap λιπαρά κρέατα για άπαχα κρέατα.

Κόκκινα κρέατα όπως μπριζόλες και χοιρινή μπριζόλα είναι συχνά πολύ λιπαρά. Υγιέστερες εναλλακτικές λύσεις είναι τα πουλερικά και τα ψάρια. Θα πρέπει να τρώνε όχι περισσότερο από 6 ουγγιές του κρέατος ανά ημέρα. [29] [30]

Κόψτε το λίπος που βλέπετε και αφαιρέστε το δέρμα.

Αλλάξτε τεχνικές μαγειρικής σας. Δοκιμάστε το ψήσιμο ή το ψήσιμο στη σχάρα αντί για το τηγάνισμα.

Η

5Cut θερμίδες από το αλκοόλ.

Πόσιμο πάρα πολύ μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για παχυσαρκία και το βάρος της καρδιάς σας. Αν πίνετε πολλά, μπορείτε να βρείτε ότι η εγκατάλειψη αιτίες να χάσετε βάρος. Όταν πίνετε, να προσπαθήσουμε να τηρήσουμε αυτές τις κατευθυντήριες γραμμές. [31] [32]

Μόνο ένα ποτό την ημέρα για τις γυναίκες και τους άνδρες άνω των 65 ετών

Ένα έως δύο ποτά την ημέρα για τους άνδρες κάτω των 65 ετών

Η

6Don’t σκληραίνουν ή να περιορίσετε τις αρτηρίες σας μέσα από το κάπνισμα.

κάπνισμα και το μάσημα καπνού μπορεί να βλάψει τις αρτηρίες σας για να είστε πιο επιρρεπείς σε στηθάγχη, υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια. Μπορείτε να λάβετε βοήθεια εγκατάλειψη από: [33] [34]

Μιλώντας με το γιατρό σας ή να δει έναν σύμβουλο

Ενώνουμε τις ομάδες υποστήριξης ή καλώντας ανοικτών γραμμών επικοινωνίας

Χρησιμοποιώντας φάρμακα ή υποκατάστατα νικοτίνης θεραπείας

Η

7Exercise εάν ο γιατρός σας λέει ότι είναι εντάξει.

μην ξεκινήσετε ένα νέο πρόγραμμα άσκησης χωρίς να μιλήσετε με το γιατρό σας για να δείτε αν η καρδιά σας μπορεί να το χειριστεί. Ωστόσο, αν ο γιατρός σας σας δίνει το πράσινο φως, μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση, μείωση της χοληστερόλης σας, και να βοηθήσει να κρατήσει τις αρτηρίες σας σαφής. [35] [36] [37]

Εάν η άσκηση είναι μια σκανδάλη στηθάγχη για εσάς, μιλήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει να πάρετε τα φάρμακα πριν από την άσκηση και να κρατήσει την άσκηση αρκετά ήπια ώστε να μην προκαλέσει μια επίθεση. Υπερωρίες μπορείτε να διαπιστώσετε ότι μπορείτε να αυξήσετε την ένταση των workouts σας χωρίς να χρειάζεται ένα επεισόδιο.

Μπορεί να θέλετε να ξεκινήσετε με ήπια, χαμηλή άσκηση αντίκτυπου όπως το περπάτημα, το κολύμπι, ή ποδηλασία. Στη συνέχεια, όπως μπορείτε να αρχίσετε να πάρει το σχήμα, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με την αύξηση το πρόγραμμα άσκησής σας. Ωστόσο, επειδή η στηθάγχη μπορεί να υποδεικνύει μια ευπάθεια σε καρδιακές προσβολές, θα πρέπει να συζητήσετε προσεκτικά τα σχέδιά σας με το γιατρό σας, έτσι ώστε να μην τονίσω πάνω από την καρδιά σας.

Η 8Don’t χρησιμοποιούν επικίνδυνα ή αναποτελεσματική εναλλακτική ιατρική θεραπείες.

το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας και Φροντίδας αριστείας (NICE) της Βρετανίας συνιστά κατά τη χρήση των ακόλουθων εναλλακτικών θεραπειών. Αυτές οι θεραπείες δεν έχουν αποδειχθεί ότι είναι ασφαλή ή αποτελεσματικά για τους ανθρώπους που πάσχουν από στηθάγχη: [38]

Βελονισμός

διαδερμική ηλεκτρική νευρική διέγερση (TENS). Η τεχνική αυτή χρησιμοποιεί μικρές ηλεκτρικούς παλμούς για να διεγείρουν τα νεύρα και να μειώσει τον πόνο.

Ενισχυμένη εξωτερική αντισταθμιστική (EECP). Κατά τη διάρκεια αυτής της θεραπείας βάζετε φουσκωτό χειροπέδες γύρω από τα μέρη του σώματός σας, όπως τα πόδια σας. Αυτές οι χειροπέδες είναι φουσκωμένα στο ρυθμό της καρδιάς σας νικήσει με στόχο τη βελτίωση της ροής του αίματος.

Απλή αναζήτηση