Even Φως άσκηση μπορεί να έχει οφέλη για τη λειτουργία των αρθρώσεων », πλάτος:» 500 «})?})?

6 του Ιαν, 2006 – Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της αναπηρίας από. αρθρίτιδα, και δεν φαίνεται να πάρετε ένα σωρό δραστηριότητες για να αρχίσει αποκομίζοντας αυτό το όφελος.

τα άτομα με αρθρίτιδα συχνά διστάζουν να ασκήσουν διότι φοβούνται ότι θα κάνει την κατάστασή τους επιδεινώνεται. όμως, η νέα έρευνα δείχνει ότι που δραστηριοποιούνται στην πραγματικότητα βελτιώνει τη λειτουργία των αρθρώσεων.

Οι ειδικοί από το Πανεπιστήμιο Northwestern μελέτησαν περισσότερους από 3.500 ανθρώπους στη δεκαετία του ’50 και του ’60 τους με την αρθρίτιδα. ήταν ενδιαφέρονται για το αν η άσκηση θα μπορούσε να εμποδίσει την αναπηρία από την αρθρίτιδα.

Όσοι ανέφερε πάρει τη συνιστώμενη ποσότητα της σωματικής δραστηριότητας – τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα, πέντε ημέρες την εβδομάδα. – ήταν λιγότερο πιθανό να γίνει πιο απενεργοποιηθεί από αρθρίτιδα κατά τη διάρκεια της μελέτης

Αλλά δραστήριους ανθρώπους που δεν έκαναν αρκετά ανταποκριθεί η συνιστώμενη στόχος επωφελήθηκαν σχεδόν όσο

η έκθεση του Joe Feinglass, PhD, και οι συνεργάτες του πρόσφατα εμφανίστηκε στο

Arthritis & amp.? Ρευματισμοί

.

Η

Κάντε το τεστ Δραστηριότητα

Δείτε πώς μπορείτε να αξιολογήσετε για τη σωματική δραστηριότητα, χρησιμοποιώντας τα πρότυπα των ερευνητών.

Κατ ‘αρχάς, σκεφτείτε πόσα χρόνο που περνάτε στη φυσική δραστηριότητα. Στη συνέχεια, κατά πόσον η δραστηριότητα είναι μέτρια (όπως το περπάτημα ή γκολφ) ή έντονη (όπως το τρέξιμο ή αεροβική γυμναστική)

Στη συνέχεια, δείτε πού θα πέσει σε αυτή τη λίστα:.

Η

Λιγότερο από 10 λεπτά καθημερινής μέτριας ή έντονης δραστηριότητας

Λιγότερο από 30 λεπτά καθημερινής μέτριας δραστηριότητας

Λιγότερο από τρεις ημέρες την εβδομάδα μέτριας δραστηριότητας

Λιγότερο από 20 λεπτά έντονης δραστηριότητας λιγότερο από τρεις ημέρες την εβδομάδα

τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας δραστηριότητας, τουλάχιστον πέντε ημέρες την εβδομάδα

τουλάχιστον 20 λεπτά έντονης δραστηριότητας τουλάχιστον τρεις ημέρες την εβδομάδα

Τώρα, ελέγξτε τα αποτελέσματα:

η

οι άνθρωποι της πρώτης κατηγορίας θεωρούνται ανενεργά

Όσοι στις επόμενες τρεις κατηγορίες πάρετε μια ανεπαρκή ποσότητα. άσκησης.

Οι δύο τελευταίες κατηγορίες να ανταποκρίνεται στα συνιστώμενα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας.

Η

Περισσότερες δραστηριότητες, λιγότερο Αναπηρία

Αρθρίτιδα έρχεται με πολλές μορφές. Χωρίς θεραπεία, μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη της άρθρωσης και της αναπηρίας.

Το 1994 και το 1996, οι συμμετέχοντες Feinglass »ανέφερε τι, ενδεχομένως, αναπηρία αρθρίτιδα τους είχε προκαλέσει. Οι εν λόγω ειδικές ανάγκες που περιλαμβάνονται πρόβλημα με το ανέβασμα σκάλας, το περπάτημα, να πάρει μέσα και έξω από το κρεβάτι, το μπάνιο και το φαγητό ή το ντύσιμο χωρίς βοήθεια.

Στη συνέχεια, οι ερευνητές συμφωνημένα εκθέσεις των συμμετεχόντων της φυσικής δραστηριότητας και της αναπηρίας.

Οι λιγότερο δραστήριοι άνθρωποι είχαν τις περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν περισσότερο αναπηρίες αρθρίτιδα που σχετίζονται με τη διάρκεια της μελέτης. Όσοι ήταν ανεπαρκώς ενεργά τα πήγε καλύτερα, αλλά όχι τόσο καλά όσο οι συμμετέχοντες που ανέφεραν πάρει συνιστώμενες ποσότητες της άσκησης

Αναπηρίες αυξήθηκε από αυτά τα ποσοστά για κάθε ομάδα:.

Η

Ανενεργό: 37% αυξήσει

Η ανεπαρκής: 29% αύξηση

Συνιστάται: 27% αύξηση

Η

Η μελέτη δεν αποδεικνύει ότι η άσκηση εμποδίζεται αναπηρίες αρθρίτιδα που σχετίζονται με. Δραστήρια άτομα μπορεί να έχουν άλλες υγιεινές συνήθειες που εργάζονται υπέρ τους, σημειώνουν οι ερευνητές.

Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα νέο πρόγραμμα άσκησης.