Ερώτηση

Η είμαι 50, πάντα ήταν κάπως υπερβολικό βάρος, αλλά μερικά χρόνια βαρύτερα από άλλες.

Έχω επίσης «προ-διαβητικοί» από τα τέλη μου ’30. Έχω ήταν σε θέση να κρατήσει από το να πηγαίνουν σε πλήρη άνθηση, όπως συγγενείς μου από την άσκηση και την κατανάλωση υγιεινών ολόκληρη υδατάνθρακες σιταριού, καμία σκουπίδια, κλπ

έχω παρατηρήσει ότι υπάρχουν περίοδοι που διαρκούν για εβδομάδες /μήνες, όταν Ι dont ξυπνήσει πεινασμένοι και γι ‘skip breakfast.Breakfast ήταν πάντα απλά ολόκληρο το κουλούρι κόκκους ή νιφάδες πίτουρου ούτως ή άλλως.

Ακόμα κι αν τρώνε το ίδιο συνολικό ποσό ποσό των θερμίδων κατά τη διάρκεια της ημέρας, όπως κάνω τις φορές που κάνω τρώνε πρωινό, μου φαίνεται να χάσουν βάρος κατά τη διάρκεια αυτών των χρόνων. Τότε θα πάω πίσω στο πρωινό φαγητό και για κάποιο λόγο βάρους κέρδος και πάλι.

Η παράλειψη του πρωινού είναι φυσικά ένα «προπατορικό αμάρτημα», σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες. Ωστόσο, έκανα μια μικρή δημοσκόπηση πρόσφατα ανάμεσα στους φίλους μου και τους συναδέλφους και τις λεπτές οι άνθρωποι δεν τρώνε πρωινό, μόνο καφέ, και οι υπέρβαροι άνθρωποι όλοι τρώνε πρωινό. Μερικά από τα υπέρβαρα αυτά είναι σαν κι εμένα στο ότι τρώνε το ίδιο ή λιγότερο από τις λεπτές αυτές εκτός από το πρωινό.

Το μόνο που μπορώ να σκεφτώ είναι ότι τα «έξοδα πρωινό τον μεταβολισμό σας» θεωρία είναι όλα λάθος, ή τουλάχιστον όχι για όλους. Ή, στην περίπτωση του διαβήτη, ο μεταβολισμός είναι αργός το πρωί και το φαγητό απλά επιβραδύνει περισσότερο;

δεν είμαι σίγουρα ένα πρόσωπο το πρωί. Ι dont αισθάνονται πλήρως φορτισμένη μέχρι το μεσημέρι.

Ίσως μια συνωμοσία βιομηχανία τροφίμων πρωινό του; Όταν ήμουν στην Ασία πέρυσι πρωινό ήταν ένα φλιτζάνι καφέ, ένα ελαφρύ γεύμα, μεγάλη δείπνο. Είναι πολύ πιο αδύνατα εκεί πάρα πολύ.

Έχω ανακαλύψει επίσης ότι αν ασκήσει το πρωί με άδειο στομάχι, όπως ανεπιφύλακτα από μερικούς για την απώλεια βάρους, αυτό doesnt δουλειά για μένα σε όλα. Αλλά, αν ασκήσουν το απόγευμα ή νωρίς το βράδυ, όταν ο μεταβολισμός μου είναι charged- πλήρως φαίνεται να help.My γείτονα είναι 75. Τρώει ένα τεράστιο δείπνο, στη συνέχεια πηγαίνει για μια βραδινή βόλτα. Skinny ως μια τσουγκράνα.

Ευχαριστώ για τις σκέψεις σας!

Η

Απάντηση

Η Gord,

Υπάρχουν ατομικές διαφορές, και τι λειτουργεί για σας μπορεί να είναι διαφορετική από ό, τι λειτουργεί για κάποιον άλλο. Η ιδέα πρωινό προέρχεται από εκατοντάδες ανθρώπους με σημαντική απώλεια βάρους, ακολουθούμενη από το Εθνικό Μητρώο Ελέγχου Βάρους ΗΠΑ, και η πλειοψηφία τους τρώνε ένα υγιεινό πρωινό για να ξεκινήσετε την ημέρα σας. Τρώγοντας τότε τείνει να μείνει μακριά από ακραία πείνα αργότερα μέσα στην ημέρα, που μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση τροφής σε μεταγενέστερο γεύματα (θεωρητικά). Αμφιβάλλω ότι είναι μια συνωμοσία βιομηχανία τροφίμων πρωινό! Στην πραγματικότητα, τρώγοντας ένα τεράστιο φορτίο των υδατανθράκων πρώτο πράγμα το πρωί (μια εποχή που ο καθένας είναι πιο ανθεκτικά στην ινσουλίνη) δεν είναι το πιο έξυπνο πράγμα που κάνει. Ακόμη και μια μικρή, πρωινό με βάση τις πρωτεΐνες, θα «σπάσει» γρήγορα και μαρσάρω μεταβολισμό σας. Η άσκηση πριν από το πρωινό παρατείνει κατάσταση νηστείας σας και στην πραγματικότητα συνήθως αυξάνει την αντίσταση στην ινσουλίνη, οπότε λέω πάντα στους ανθρώπους να τρώνε τουλάχιστον λίγο κάτι πριν από την άσκηση εκείνη την ώρα της ημέρας. Αργότερα μέσα στην ημέρα, δεν είστε νηστεία, οπότε δεν έχει σημασία τόσο πολύ. Είναι ωραία να ασκήσει κάθε φορά που ταιριάζει καλύτερα στο πρόγραμμά σας. Είμαι μια μεσαία-of-the-ημέρα exerciser τον εαυτό μου. Τι θα βοηθούσε ίσως το μεταβολισμό σας το πιο περιοδικά κάνει μια σύντομη γρήγορα -. Για την προσομοίωση περισσότερα από τα γιορτής και της πείνας παλιές εποχές

Η ελπίδα αυτό βοηθά. Sheri