Η American Diabetes Association έχει συστήσει τη θέσπιση αυστηρών διαβητικό πρόγραμμα διατροφής απώλειας βάρους για τους ανθρώπους που πάσχουν από διαβήτη τύπου 2. Επειδή εννέα από τις 10 διαβητικούς είναι υπέρβαροι, η απώλεια βάρους είναι ένας σημαντικός παράγοντας στη διαχείριση του διαβήτη τύπου 2.

Σχετικά με το διαβήτη

Ο διαβήτης είναι μια μεταβολική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ή υπεργλυκαιμία . Αυτό συμβαίνει όταν το σώμα αναπτύσσει μια αντίσταση κατά της ινσουλίνης. Υπάρχουν τρεις τύποι διαβήτη: τύπου 1, τύπου 2 και διαβήτη κύησης. Κάθε τύπος έχει τα ίδια συμπτώματα, αλλά διαφέρει σε αιτίες και κατανομή του πληθυσμού

Παχυσαρκία:. Ο κύριος ένοχος

Η κύρια αιτία του διαβήτη είναι η παχυσαρκία. Η παχυσαρκία χαρακτηρίζεται από το ότι είναι υπέρβαροι και έχουν δείκτη μάζας σώματος (ΒΜΙ) πάνω από 30. Η κατάσταση οδηγεί σε απόφραξη λίπος και την παραγωγή των ορμονών που ονομάζεται adipokines τα οποία παράγουν την ανοχή γλυκόζης στο σώμα και τελικά να οδηγήσει σε διαβήτη.

η εύρεση της θεραπείας

Ως αποτέλεσμα, οι Αμερικανοί συνεχώς την εξεύρεση λύσεων στο πρόβλημα αυτό. Η Αμερικανική Διαβητολογική Εταιρεία έχει συστήσει να παίρνετε τα χάπια απώλειας βάρους που βοηθούν στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Ένα παράδειγμα είναι η ορλιστάτη (Xenical). Τα προϊόντα απώλειας βάρους αρκετών διαβήτη που αναπτύσσεται σήμερα, αν και οι περισσότεροι από αυτούς είναι ακόμη στη διαδικασία της παρατήρησης

Πιθανές λύσεις για το διαβήτη περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:.

-Obtaining και τη διατήρηση ιδανικό βάρος σώματος

– Μετά από μια διαβητική δίαιτα απώλειας βάρους

– η τακτική άσκηση

– διαβητική φαρμακευτική αγωγή, αν χρειαστεί

διατροφή: η καλύτερη λύση

πιθανώς η καλύτερη λύση για το διαβήτη ακολουθεί ένα διαβητικό πρόγραμμα διατροφής απώλειας βάρους. Ένα διαβητικό πρόγραμμα διατροφής απώλειας βάρους λειτουργεί καλύτερα για διαβητικοί τύπου 2, γιατί είναι ο τύπος που πλήττονται περισσότερο από την αύξηση βάρους. Χρησιμοποιεί μια διαβητική δίαιτα απώλειας βάρους σας εμποδίζει να υποστούν διαβήτη και μπορεί να σας βοηθήσει να προσαρμόσετε ένα υγιεινό τρόπο ζωής.

Τα πρώτα βήματα

Πριν ξεκινήσετε μια διαβητική δίαιτα απώλειας βάρους, είναι πάντα σημαντικό να εργαστούμε στενά με έναν επαγγελματία υγείας, όπως ένα γιατρό ή διατροφολόγο. Ο γιατρός σας μπορεί να σας δώσει προτάσεις για το πώς να πάνε για τη διατροφή σας. Καλύτερα ακόμα, γιατί να μην συμβουλευτείτε έναν εκπαιδευτή του διαβήτη; Υποβάλλεται σε μια διαβητική δίαιτα απώλειας βάρους είναι ένα σοβαρό θέμα, γιατί ενώ κάνετε δίαιτα, το σάκχαρο στο αίμα σας, η ινσουλίνη και φάρμακα χρειάζονται επιπλέον ιδιαίτερη προσοχή. Η περισσότερη βοήθεια που μπορείτε να πάρετε, τόσο το καλύτερο.

Άλλα οφέλη

Ακόμα και να χάσει 10-15 κιλά μπορεί να φέρει ένα φορτίο οφέλη για την υγεία, σύμφωνα με την American Diabetes Association. Για τους αρχάριους, αυτό μπορεί να μειώσει το σάκχαρο του αίματος, μείωση της αρτηριακής πίεσης, βελτίωση των επιπέδων της χοληστερόλης, και ελαφρύνει το άγχος για σας γοφούς, τα γόνατα, τους αστραγάλους και τα πόδια.

Πράγματα που πρέπει να παρακολουθεί

Εάν είστε ήδη σε μια διαβητική δίαιτα απώλειας βάρους, θα πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή σακχάρου στο αίμα σας. Η παράλειψη γευμάτων μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το σάκχαρο στο αίμα σας και τα επίπεδα ινσουλίνης, έτσι είναι πάντα σημαντικό να συνεργαστεί στενά με έναν εμπειρογνώμονα, ενώ είστε σε δίαιτα.

Ο ιδανικός ρυθμός απώλειας βάρους για τους διαβητικούς είναι περίπου κοπής 500 θερμίδες ημέρα. Είναι πάντα καλύτερο να διατηρήσει μια υγιή αναλογία πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λίπους. Η ιδανική κατανομή έχει ως εξής:

o 50% έως 55% υδατάνθρακες

o 30% λίπος

o 10% έως 15% πρωτεΐνη

Παρακολουθήστε για υδατάνθρακες

υδατάνθρακες είναι ίσως το κύριο πράγμα που πρέπει να κοιτάξει έξω για όταν σε μια διαβητική δίαιτα. Αυτό είναι επειδή έχουν τη μεγαλύτερη επίδραση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, επειδή είναι κατανεμημένες σε ζάχαρη κατά τη διάρκεια της πέψης. Τρώτε σύνθετους υδατάνθρακες, όπως το ψωμί ολικής αλέσεως και τα λαχανικά, είναι καλό για το σώμα, επειδή απορροφώνται πιο αργά στην κυκλοφορία του αίματος και δεν συνεισφέρουν τόσο για τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα.

Ωστόσο, κόβοντας υδατάνθρακες εντελώς από τη διατροφή σας είναι επίσης επικίνδυνο. Αν το σώμα σας δεν έχει υδατάνθρακες για να καεί, οδηγεί σε μεταβολική αλλαγή γνωστή ως κέτωση, η διαδικασία όπου το λίπος καίγεται. Αν και αυτό είναι μεγάλη σε πρώτη φάση, κέτωση μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές στην υγεία μακροπρόθεσμα, όπως στέρηση οξυγόνου και τους νεφρούς, την καρδιά, και ηπατικά προβλήματα.

Άσκηση

Φυσικά, δεν υπάρχουν γρήγορες λύσεις για την απώλεια βάρους. Χρειάζεται χρόνος, προσπάθεια και αποφασιστικότητα για να ρίξει λίρες και να αποφεύγει diabetes.Ideally, η διατροφή πρέπει να συνδυαστεί με άσκηση. Η άσκηση διατηρεί τον μεταβολισμό του σώματός σας, έτσι ώστε να κρατήσει το κάψιμο θερμίδων, ακόμη και στο ρελαντί στιγμές σας. Δεν πρέπει να είναι βαριά άσκηση. Ένα γρήγορο 30 λεπτά με τα πόδια καθημερινά μπορεί να κάνει θαύματα για το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα σας, καθώς και την καρδιά σας.

διατροφή και 6 pack κοιλιακούς