Το καλοκαίρι είναι εδώ με μια εκδίκηση και να πάρει έναν καλό ύπνο είναι να γίνει όλο και πιο δύσκολη. Αλλά ακριβώς επειδή είναι ζεστό έξω από αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να περάσετε τις νύχτες σας εφίδρωση με τη ζέστη. Σύμφωνα με τον εμπειρογνώμονα του ύπνου Nerina Παναγούλης λέει «πρέπει να υπάρξει μια κλασματική διαφορά θερμοκρασίας ανάμεσα στο σώμα μας και το μυαλό μας εκεί – ένα ζεστό σώμα και ένα δροσερό κεφάλι. Όταν η εξωτερική θερμοκρασία υψώνεται αυτό γίνεται πιο δύσκολο, αλλά υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να νικήσει τη ζέστη. »

Έτσι, για να σας βοηθήσουν να πάρετε κάποια πολύ αναγκαία μάτια κλειστά, εδώ είναι μερικές πολύ χρήσιμες συμβουλές για να κρατήσει τον εαυτό σας δροσερό το καλοκαίρι:

Συμβουλή # 1:.

Κρατήστε ένα mister φυτό που περιέχει το νερό από το κρεβάτι σας για να ψεκάζετε το πρόσωπό σας κατά τη διάρκεια της νύχτας

Συμβουλή # 2:

Ένας καλός τρόπος για να μείνετε δροσερό το βράδυ είναι να αποτρέψει την κρεβατοκάμαρά σας από την υπερθέρμανση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Δοκιμάστε κρατώντας κουρτίνες και τα στόρια κλειστά για να βοηθήσει να κρατήσει το δωμάτιο δροσερό

Συμβουλή # 3:.

Πλένετε τα πόδια σας με κρύο νερό πριν την κατάκλιση, και /ή να τρέξει τους καρπούς σας με κρύο νερό .

Συμβουλή # 4:.

Τοποθετήστε ένα υγρό φανέλα στο ψυγείο για μια ώρα ή έτσι πριν από την κατάκλιση και απλώστε το στο μέτωπό σας για να σας βοηθήσει να αποκοιμηθείτε

Συμβουλή # 5:.

ύπνου σε δροσερό βρεγμένο κάλτσες ή ακόμα και ένα υγρό T-shirt

Συμβουλή # 6:

Χρησιμοποιήστε φύλλα φως κρεβάτι που θα σας βοηθήσουν μείνετε δροσερό το βράδυ

Συμβουλή # 7:..

μείνετε καλά ενυδατωμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας

Συμβουλή # 8: μην εκνευρίζομαι πάρα πολύ, αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε . Χρησιμοποιήστε το χρόνο να ξεκουραστούν και να σκεφτούμε τις θετικές σκέψεις. Αυτό όχι μόνο θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε τελικά, αλλά θα σας κάνει να επιπλέον παραγωγική την επόμενη μέρα

Συμβουλή # 9:. Εάν έχετε τα παράθυρα με γκριλ ή πλέγμα, βρέξτε ένα χοντρό πανί με κρύο νερό και κρεμάστε το στο παράθυρο. Αυτό θα την ψύξη του θερμού αέρα που εισέρχεται στο δωμάτιο, βοηθώντας την πτώση της θερμοκρασίας μέσα στο δωμάτιο.

Συμβουλή # 10: Θα μπορούσατε επίσης να χύσει ή σκουπίστε το πάτωμα του δωματίου με κρύο νερό για να σας βοηθήσει να μειώσετε τη θερμοκρασία στο εσωτερικό

Τέλος, να θυμάστε ότι πηγαίνει από το εξαιρετικά ζεστό καιρό σε ένα κρύο δωμάτιο. είναι κακό για την υγεία σας, οπότε βεβαιωθείτε ότι έχετε επιτρέψει στο σώμα σας να κρυώσει σιγά-σιγά προς τα κάτω και εγκλιματιστεί στη θερμοκρασία.

Ίσως θα θέλατε επίσης να διαβάσετε:

Η

11 DIY συμβουλές για να κρατήσει τα πόδια σας ευτυχισμένο το καλοκαίρι

Καλοκαίρι make-up συμβουλές για να δούμε! εντυπωσιακό σας καλύτερα

η

Μείνετε υγιείς με αυτές τις 8 το καλοκαίρι τρόφιμα (Gallery)

η

8 λαχανικά θα πρέπει να τρώτε για να νικήσει τη ζέστη του καλοκαιριού!

Μπορείτε μαλλιά χρειάζεται αντηλιακό πάρα

Η

Καλοκαίρι ειδική! – 10 must-haves στην τσάντα σας (Gallery)

Η

είναι το κολύμπι καταστρέφει τα μαλλιά και το δέρμα σας; Συμβουλές για να τους προστατεύσει από τη ζημία χλώριο

Η

Για περισσότερα άρθρα σχετικά με συμβουλές για το καλοκαίρι φροντίδα, ελέγξτε τη σελίδα μας το καλοκαίρι.

Ακολουθήστε μας στο Facebook και

Twitter

για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε

μας

newsletter

. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφθείτε

μας

φόρουμ

.

Η