Κριτική από David Zelman, MD Αυτό το άρθρο είναι από το

WebMD Αρχείο

WebMD αρχεία περιεχομένου μετά από 2 χρόνια για να εξασφαλίσει τους αναγνώστες μας μπορούν να βρουν εύκολα το πιο επίκαιρο περιεχόμενο.

Για να βρείτε την πιο πρόσφατη πληροφορίες, παρακαλούμε να εισάγετε το θέμα που σας ενδιαφέρει στο πλαίσιο αναζήτησης.

Μόλις ονομάζεται «νόσος των βασιλέων», «ουρική αρθρίτιδα που χρησιμοποιείται για να είναι ένα πρόβλημα κυρίως για τους πλούσιους ανθρώπους και των δικαιωμάτων που lounged γύρω πίνοντας κρασί και φαγητό πλούσιο φαγητό. Αλλά σήμερα, υπολογίζεται ότι το 68% των Αμερικανών ενηλίκων είναι είτε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι. Ως αποτέλεσμα, η ουρική αρθρίτιδα και ο διαβήτης τύπου 2 – δύο ασθένειες που μπορεί να προκύψει από έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής – είναι έντονα σε άνοδο

Η ουρική αρθρίτιδα είναι μία αρθριτική κατάσταση που προκαλείται από την κατοχή μιας περίσσειας συσσώρευση του ουρικού οξέος.. Προκαλεί ξαφνικές, ακραίες επιθέσεις του πόνου, οίδημα και ερυθρότητα. Ουρική αρθρίτιδα χτυπά πιο συχνά το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού, αλλά μπορεί επίσης να εμφανιστούν στα πόδια, τους αστραγάλους, τα γόνατα, τα χέρια, και τους καρπούς.

διαβήτη τύπου 2, μια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, επίσης, μπορεί να προκύψει από την κατανάλωση πάρα πολύ και κινείται πολύ λίγο.

η ουρική αρθρίτιδα και ο διαβήτης τύπου 2 συχνά συνυπάρχουν σε άτομα με κοινά φυσικά χαρακτηριστικά και τις συνθήκες, το πιο σημαντικό είναι η παχυσαρκία.

«Α πολλοί από τους παράγοντες κινδύνου για τον διαβήτη τύπου 2 είναι τα ίδια για ουρική αρθρίτιδα », λέει ο Michele Μέλτζερ, MD, επίκουρος καθηγητής ιατρικής στο Νοσοκομείο Τόμας Τζέφερσον στη Φιλαδέλφεια, που ειδικεύεται στην ουρική αρθρίτιδα. Με την αλλαγή αυτών των παραγόντων κινδύνου, μπορείτε να βοηθήσετε την πρόληψη ή την καταπολέμηση των δύο ασθενειών

Εδώ είναι τι μπορείτε να κάνετε:.

Χάστε βάρος

. «Είμαστε σκάβουν τάφους μας με πιρούνια μας σε αυτή τη χώρα», λέει ο John D. Reveille, MD, διευθυντής του τμήματος Ρευματολογίας στο UT Υγείας της Ιατρικής Σχολής στο Χιούστον. Για την πρόληψη της ουρικής αρθρίτιδας, διαβήτη τύπου 2, καθώς και μια σειρά από άλλα προβλήματα υγείας, λέει θα πρέπει να παρακολουθεί εκ του σύνεγγυς για το δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) και περίμετρο μέσης. Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, η περίμετρος της μέσης είναι πολύ σημαντικό όταν ο δείκτης μάζας σώματος ενός ατόμου (ΔΜΣ) είναι μεταξύ 25 και 34,9. Ο ΔΜΣ πάνω από 25 θεωρείται υπέρβαρος και ένας ΔΜΣ μεγαλύτερο από 30 θεωρείται παχύσαρκο. Κρατήστε το μέγεθος της μέσης σας κάτω από 35 ίντσες, αν είστε γυναίκα και 40 ίντσες, αν είστε άνδρας.

Άσκηση

τακτικά. Η τακτική άσκηση θα σας βοηθήσει στον έλεγχο του βάρους και μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης, δύο εκ των οποίων θα μειώσει το επίπεδο του ουρικού οξέος σας και ως εκ τούτου να μειώσει την πιθανότητα ανάπτυξης ουρική αρθρίτιδα. «Πλέον, είναι καλά τεκμηριωμένο ότι η άσκηση βελτιώνει τη δυσανεξία στη γλυκόζη που σχετίζονται με τον διαβήτη τύπου 2», λέει ο εγερτήριο. Συστήνει 30 λεπτά μέτριας δραστηριότητας, τουλάχιστον πέντε ημέρες την εβδομάδα. Αν έχετε μια οξεία επίθεση της ουρικής αρθρίτιδας ή έχουν καταστραφεί αρθρώσεις από τα ζητήματα βάρους, ορισμένες δραστηριότητες μπορεί να είναι δύσκολη. Συζητήστε με το γιατρό σας για τον καλύτερο πρόγραμμα άσκησης για σας.

Περάστε το

αλκοόλ. Μια μελέτη-ορόσημο που έγινε από ερευνητές του Γενικού Νοσοκομείου της Μασαχουσέτης εξέτασε τη σχέση μεταξύ της κατανάλωσης μπίρας και ουρική αρθρίτιδα. Βρήκαν ότι οι άνθρωποι που έπιναν τέσσερις παρα δύο μπύρες την εβδομάδα είχαν 25% περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν ουρική αρθρίτιδα. Και εκείνοι που κατά μέσο όρο τουλάχιστον δύο μπίρες την ημέρα είχαν

200%

υψηλότερο κίνδυνο. «Μπύρα και σκληρά ποτά φαίνεται να προκαλέσει μια αύξηση των επιπέδων του ουρικού οξέος», λέει ο Μέλτζερ. Το ίδιο δεν φαίνεται να είναι αληθινό με το κρασί, ωστόσο. Η ευκαιριακή άμετρη κατανάλωση είναι επίσης ένα πολύ ισχυρό παράγοντα κινδύνου για την ουρική αρθρίτιδα. «Πλέον, οι άνθρωποι που την εξάλειψη των δύο μπύρες τους σε βάρος πτώση μέρα πολύ γρήγορα, η οποία μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2. Έτσι, μπορείτε να πάρετε μια δύο-για-ένα κόβοντας την μπύρα », λέει.

Αποφύγετε ζαχαρούχων ποτών

. Πρώιμη έρευνα δείχνει ότι τα ποτά γλυκαίνεται με ζάχαρη ή υψηλής φρουκτόζης σιρόπι καλαμποκιού, όπως η τακτική αναψυκτικά, μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες εμφάνισης ουρικής αρθρίτιδας. Ακόμα και ο χυμός πορτοκαλιού μπορεί να αυξήσει την ουρική αρθρίτιδα. Η εξάλειψη των ζαχαρούχων ποτών είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσει τις θερμίδες από τη διατροφή σας, να ρίξει μερικά κιλά, και τη βελτίωση του διαβήτη σας.

Πηγαίνετε σε ένα ουρική αρθρίτιδα δίαιτα

. Μια δίαιτα ουρική αρθρίτιδα έχει ως στόχο να ελέγξει την παραγωγή ουρικού οξέος από τον περιορισμό της πρόσληψης τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε πουρίνες. High-πουρίνη τρόφιμα δημιουργούν αυξημένα επίπεδα ουρικού οξέος στο σώμα. Μερικές από τις χειρότερες τροφές υψηλής πουρίνης είναι το συκώτι και άλλα κρέατα οργάνων, καθώς και ο γαύρος. Άλλα τρόφιμα για να αποφευχθεί περιλαμβάνουν αστακό, γαρίδες, χτένια, ρέγγα, σκουμπρί, μοσχάρι, χοιρινό, αρνί και. Μην ανησυχείτε για να αποκόψει πουρίνες εντελώς. Απλά τρώνε αυτά τα τρόφιμα στη μετριοπάθεια: Όχι περισσότερο από μία μερίδα την ημέρα

Να τρώτε περισσότερα γαλακτοκομικά

.. Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι το αποβουτυρωμένο πόσιμο ή γάλα με χαμηλά λιπαρά ή τρώνε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί να βοηθήσει να μειώσει τον κίνδυνο ουρικής αρθρίτιδας, λέει ο Μέλτζερ. Υπάρχουν ενδείξεις ότι η κατανάλωση χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα βοηθά χαμηλότερο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2, καθώς και. Στοχεύστε για 16 έως 24 ουγκιά υγρού γαλακτοκομικών ανά ημέρα.

Η