Στο τεύχος του

Harvard Health Letter

Απρίλιο του 2008, οι ερευνητές εξήγησαν πως σε πολλές περιπτώσεις, η μη φαρμακολογική προσέγγιση μπορεί να επιτύχει τόσο πολύ, ή περισσότερο, από τα χάπια.

Τα τελευταία χρόνια, ένα αυξανόμενο σώμα των μελετών δείχνουν ότι απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η διατροφή και η άσκηση είναι αποτελεσματικές θεραπείες για πολλά δεινά

Μπορείτε να διαχειριστείτε Αυτές οι επτά κοινές συνθήκες χωρίς φαρμακευτική αγωγή.:

Αρθρίτιδα

χοληστερόλη

Γνωστική μείωση

κατάθλιψη

διαβήτης

υψηλή αρτηριακή πίεση

οστεοπόρωση

Η σχολιάζει ο Δρ Mercola είναι: & nbsp & nbsp

δεν μπορώ να σας πω πόσο χαίρομαι όταν βλέπω άρθρα όπως αυτό, althoughthe συμβουλές που δίνονται για τις εναλλακτικές θεραπείες είναι πολλές φορές σοβαρά σφάλματα ή lacking.However, εξουδετερώνοντας την ασθένεια καπηλεία της φαρμακευτικής βιομηχανίας με τα άρθρα δείχνει thebenefits απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως όπως η διατροφή και η άσκηση είναι, σε γενικές γραμμές, ένα greatthing, και κάτι που πρέπει πραγματικά να λάβει χώρα σε ένα μεγαλειώδες, πιο συχνές scaleif θέλουμε να αλλάξουμε αυτή τη θανάσιμη τάση χάπι-σκασίματος.

Οι επτά κοινούς όρους για την υγεία που αναφέρονται εδώ μπορεί πράγματι να καταφέρει withoutresorting για φαρμακευτικά προϊόντα, τα οποία προκαλούν συχνά σοβαρές παρενέργειες anddeteriorate υγεία σας ακόμη περισσότερο.

Αρθρίτιδα – Οστεοαρθρίτιδα, η επιδείνωση του χόνδρου που προστατεύει τα αρθρώσεις, είναι η πιο κοινή μορφή αρθρίτιδας μεταξύ των ηλικιωμένων. Ζωτικής σημασίας συστατικά για την κατάσταση improvingthis περιλαμβάνουν: τη βελτιστοποίηση της διατροφής σας για να βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει κατάλληλες θρεπτικές ουσίες για τις διατροφικές τύπο σας? φροντίζοντας τα επίπεδα της βιταμίνης D σας είναι υγιή (έκθεση στον ήλιο είναι η καλύτερη πηγή σας!), και ότι παίρνετε επαρκή ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι βαθιά helpfulfor ομαλοποίηση λειτουργία του ανοσοποιητικού σας? και η τακτική άσκηση χαμηλής έντασης

ρευματοειδής αρθρίτιδα, η οποία είναι μια αυτοάνοση ασθένεια στην οποία το σώμα σας αρχίζει destroyingitself – σε ορισμένες περιπτώσεις, με αποτέλεσμα χρόνιας καταστροφή και παραμόρφωση των yourjoints & ndash.? μπορεί επίσης να είναι πολύ ανακουφισμένος χωρίς να εισέλθει στην φαρμακείο. Έχω recommendyou επανεξετάσει τη σελίδα RA μου,

Πλήρης οδηγός σας για την αντιμετώπιση και την εξουδετέρωση της Ρευματοειδής Αρθρίτιδα

για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα

Επιπλέον, σχεδόν σε κάθε περίπτωση της ρευματοειδούς αρθρίτιδας υπάρχει μια underlyingemotional αιτία.? μια σοβαρή, συναισθηματικό τραύμα που έλαβε χώρα πριν από την ηλικία των five.Typically, όλη η παραδοσιακή παροχή συμβουλών στον κόσμο δεν θα addressthis αποτελεσματικά. εργαλείων ενεργειακής ψυχολογίας, όπως η Τεχνική συναισθηματικής ελευθερίας, ωστόσο, μπορεί να είναι πολύ πιο χρήσιμη από αυτή την άποψη

Χοληστερίνη & ndash.? Το ζήτημα της «καλής» και «κακής» χοληστερόλης είναι ίσως ένα από τα πιο διάχυτη ιατρική mythsout εκεί, δημιούργησε και διαιωνίζεται από φαρμακευτική διαφήμιση. Ο Δρ Ron Rosedaleis ένας εμπειρογνώμονας στον τομέα, και αν δεν παρακολουθούν ήδη το βίντεο σε today’sarticle πώς έχετε ξεγελαστούν από καλής και κακής χοληστερίνης, βεβαιωθείτε ότι έχετε takea κοιτάξετε τώρα.

πολύ λίγοι άνθρωποι εκπαιδεύονται σωστά σε χοληστερόλη – πώς είναι πραγματικά όλα aboutyour μεγέθη σωματιδίων LDL, όχι το συνολικό επίπεδο της LDL σας

Ο μόνος τρόπος για να διορθώσει πραγματικά βασικό πρόβλημα σας είναι μέσω της διατροφής.. Με την εξάλειψη ζάχαρη και τα περισσότερα δημητριακά, θα μειώσουν αποτελεσματικά τα επίπεδα της λεπτίνης σας insulinand, που είναι οι βασικές αιτίες που δημιουργούν LDL particlesthat είναι πολύ μικρή για να κυκλοφορούν χωρίς να κολλήσει στα εσωτερικά τοιχώματα των αρτηριών σας.

Δεν υπάρχει μια ενιαία φαρμακευτική φάρμακο που μπορούν να διαμορφώσουν τα μεγέθη των σωματιδίων LDL

Για να ομαλοποιήσει το επίπεδο της χοληστερόλης σας φυσικά, αυτές οι τρεις κύριες στρατηγικές workwell 99 τοις εκατό του χρόνου, αν εφαρμοστεί σωστά:. καθημερινή άσκηση? τρώει μια lowgrain, δίαιτα χαμηλή σε ζάχαρη? και, λαμβάνοντας μια υψηλής ποιότητας ωμέγα-3 συμπλήρωμα

γνωστική εξασθένηση & ndash.? Η νόσος Alzheimer είναι μια επιδημία. Κατάλληλη δίαιτα και την αφαίρεση ofheavy μέταλλα είναι το ABC της βέλτιστης υγείας του εγκεφάλου και την πρόληψη της νόσου του Alzheimer.

Κρατώντας τα επίπεδα της ινσουλίνης σας φυσιολογικά, να πάρει τη σωστή ποσότητα των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, avoidingsugar, τρώνε περισσότερα λαχανικά (υψηλή περιεκτικότητα σε φυλλικό οξύ) και τρόφιμα με υψηλή αντιοξειδωτική contentare διαιτητικές αλλαγές που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη γνωστική εξασθένηση.

Αποφυγή και απομάκρυνση του υδραργύρου και του αλουμινίου μπορεί επίσης να έχει σημαντικό αντίκτυπο. σφραγίσματα Dentalamalgam είναι μία από τις κύριες πηγές υδραργύρου, και κοινές πηγές ofaluminum περιλαμβάνουν αντιιδρωτικά και μαγειρικά σκεύη.

Θα πρέπει επίσης να αποφεύγουν όλα τα εμβόλια της γρίπης, καθώς περιέχουν ανθυγιεινά δόσεις bothmercury και αλουμίνιο.

κατάθλιψη & ndash? Antidepressantdrugs δεν με οποιονδήποτε τρόπο, σχήμα ή μορφή αντιμετωπίζουν την αιτία της κατάθλιψης σας. Thisis τόσο σημαντικό να καταλάβετε!

Για να αντιμετωπιστεί το υποκείμενο πρόβλημα, μερικά πράγματα λειτουργούν καλύτερα από ένα συνδυασμό ΟΦΑ υψηλής ποιότητας ωμέγα-3 σε συνδυασμό με την άσκηση, η οποία είναι σαφώς ένα από τα καλύτερα φυλαγμένα μυστικά για την κατάθλιψη. Αν δεν έχετε διαβάσει bookon Δρ Stoll του ωμέγα-3 και η κατάθλιψη, το συστήνω ανεπιφύλακτα.

Τελευταίο, αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, μαθαίνουν πώς να χρησιμοποιούν ένα εργαλείο ενεργειακής ψυχολογίας, όπως η συναισθηματική ελευθερία Techniquecan να είναι εξαιρετικά χρήσιμη . εργαλεία της ενέργειας η ψυχολογία είναι ένα από τα πιο ισχυρά methodsI γνωρίζουμε, και πραγματικά είναι ένα κρίσιμο στοιχείο ενός επιτυχημένου προγράμματος θεραπείας

Διαβήτης & ndash.? Το πράγμα everyoneshould ξέρετε για το διαβήτη τύπου 2 είναι το εξής: είναι εντελώς προληφθούν και είναι almostalways ιάσιμη, χρησιμοποιώντας τίποτα, αλλά των διατροφικών συνηθειών και του τρόπου ζωής τροποποιήσεις, συμπεριλαμβανομένων:

Limit ή να εξαλείψουν τη ζάχαρη και τα δημητριακά στη διατροφή σας

ασκείστε τακτικά και έντονα

Αποφύγετε τα τρανς λιπαρά

Πάρτε την αφθονία των ωμέγα-3 λιπαρά οξέα από ιχθυέλαιο ή κριλ πετρελαίου

Να κοιμάστε αρκετά υψηλής ποιότητας κάθε βράδυ

Διατηρήστε ένα υγιές σωματικό βάρος

Η

Διατροφική πληκτρολόγηση μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εδώ. Σχεδόν όλοι οι τύπου 2 diabeticsneed να ανταλλάξουν σπόρους τους για άλλα τρόφιμα, αλλά ότι μερικοί άνθρωποι θα benefitfrom χρησιμοποιώντας πρωτεΐνη για την αντικατάσταση, άλλοι θα ωφεληθούν από τη χρήση περισσότερων λαχανικών-onlycarbohydrates. Ως εκ τούτου, μαζί με τη μείωση των κόκκων και των σακχάρων, τον προσδιορισμό διατροφική τύπου σας θα σας δώσει διορατικότητα σε αυτό foodsyou θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε για να αντικαταστήσουν τα δημητριακά και τα σάκχαρα για τη βέλτιστη όφελος για την υγεία.

Υψηλή αρτηριακή πίεση –High πίεση του αίματος μπορεί να είναι μια σοβαρό παράγοντα κινδύνου για καρδιαγγειακή disease.As το 90 τοις εκατό των Αμερικανών μπορεί τελικά να επηρεαστούν από αυτήν. Ευτυχώς, παρακολούθησης και ρύθμισης της αρτηριακής σας πίεσης είναι πολύ εύκολο να το κάνουμε.

Ο πιο σημαντικός παράγοντας στην ομαλοποίηση της αρτηριακής σας πίεσης είναι να πάρετε τα επίπεδα yourinsulin και λεπτίνης κανονικοποιημένη. Αυτό γίνεται μέσω του περιορισμού σάκχαρα grainsand και καθιστώντας βέβαιο ότι τα επίπεδα άσκησης είναι κατάλληλο

Είναι ενδιαφέρον ότι αυτή είναι η ίδια στρατηγική που ομαλοποιεί σχεδόν κάθε υψηλή cholesterollevel

Μια λέξη της προσοχής:.. Που πρέπει να κάνετε βέβαιο ότι όποιος παίρνει το αίμα σας, pressuredoes σωστά. Με πάνω από τα δύο τρίτα του πληθυσμού των ΗΠΑ υπέρβαροι, το isimportant να έχουν το δικαίωμα μέγεθος περιχειρίδας κατά τη μέτρηση της αρτηριακής σας πίεσης. Είναι alsoimportant να δώσουν προσοχή στη σωστή θέση του βραχίονα κατά τη διάρκεια της ανάγνωσης σας

Η συντριπτική πλειονότητα των περιπτώσεων, η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να αντιμετωπιστεί με ασφάλεια και naturallyby ακόλουθα αυτές τις απλές οδηγίες

Οστεοπόρωση -.. Ακριβώς όπως exerciseand έργο διατροφή σε συνδυασμό για να νικήσει την παχυσαρκία, το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για osteoporosis.Vitamin D και Κ είναι επίσης ζωτικής σημασίας παράγοντες.

η διατροφή είναι, φυσικά, εξαιρετικά σημαντικό για γερά κόκαλα. Ένα πράγμα Μπορείς να κάνουμε είναι να αυξηθεί η κατανάλωση των λαχανικών με βάση uniquenutritional τύπο του σώματός σας. Ωστόσο, εάν μετά τον προσδιορισμό διατροφική τύπο σας stillfind είναι δύσκολο να τρώνε τη συνιστώμενη ποσότητα λαχανικών που χρειάζεστε καθημερινά, tryvegetable χυμού.

Ένα από τα πολλά θετικά χαρακτηριστικά του χυμού λαχανικών είναι ότι είναι πλούσια σε βιταμίνη Κ, το οποίο είναι ένα κρίσιμο μέρος της υγείας των οστών. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν αρκετά notget του από δίαιτα μόνο αν το χυμό λαχανικά σας ή να φάτε μεγάλες amountsof σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Ο τύπος της βιταμίνης Κ από φυτά είναι η βιταμίνη K1.An ακόμη ισχυρότερη βιταμίνη Κ είναι η βιταμίνη Κ2, η οποία λαμβάνεται από τα ζώα. Probablyone από τους καλύτερους τρόπους για να αποκτήσετε βιταμίνη Κ2 είναι από ζύμωση προϊόντα νωπού γάλακτος. Aneasy τρόπος να πάει για αυτό είναι να ζυμωθεί νωπού γάλακτος με τα πακέτα starter κεφίρ.

Ένα άλλο βασικό εργαλείο για τη διατήρηση της υγείας των οστών σας έκθεση στον ήλιο, για να επιτρέψει στο σώμα σας να μεταβολίσει επαρκείς ποσότητες βιταμίνης DI Δεν μιλώ για περιστασιακή ανοίγματα λίγα λεπτά στο πρόσωπο και τα χέρια σας, αλλά thehealthy δόση που λαμβάνετε φορώντας σορτς και είτε δεν shirt για τους άνδρες, ή asports σουτιέν για τις γυναίκες. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη σωστή έκθεση στον ήλιο, ανατρέξτε myprevious άρθρα σχετικά με το θέμα, χρησιμοποιώντας τη λειτουργία αναζήτησης στην επάνω δεξιά γωνία.

Αν βρεθεί χρήσιμες αυτές οι πληροφορίες, μην ξεχάσετε να το διαβιβάσει στο friendsand την οικογένειά σας για να δείξει πόσο εύκολο μπορεί να είναι να βελτιώσουν την υγεία τους, καθώς και.