Μέρα και νύχτα είναι ένα φυσικό ρυθμό της ζωής. Για χιλιετίες πριν αναπτύχθηκε το ηλεκτρικό φως οι άνθρωποι έπρεπε να ζουν σε μεγάλο βαθμό από τους φυσικούς κύκλους του φωτός και του σκότους. Πρέπει να αναμένεται, επομένως, ότι το ανθρώπινο σώμα έχει χρησιμοποιήσει αυτούς τους κύκλους με τρόπους που να ενθαρρύνουν την υγεία και ότι ποικίλλουν από αυτούς υπερβολικά ενδέχεται να έχει αρνητικές συνέπειες. Φαίνεται ότι αυτή είναι η περίπτωση. διαταραχές του ύπνου, κατάθλιψη και ακόμα και τη γήρανση και τον καρκίνο είναι ορισμένοι από τους όρους που έχουν πληγεί από την κακή «φως υγιεινής».

Κάθε άτομο έχει ένα κύριο βιολογικό ρολόι το οποίο ρυθμίζει την παραγωγή και την απελευθέρωση της μελατονίνης από την επίφυση αδένας. Η μελατονίνη μας βοηθά να κοιμηθείτε και περισσότερο παράγεται τη νύχτα από ό, τι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Διαθέτει επίσης δύο άλλες πολύ σημαντικούς ρόλους. Η μελατονίνη είναι μέρος του μονοπατιού της σεροτονίνης – αυτό είναι ένα από τα «αισθάνονται καλά» ορμόνες και η έλλειψη είναι γνωστό ότι συμβάλλουν στην κατάθλιψη και η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή. Η μελατονίνη συμβάλλει επίσης στην καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και έχει αναγνωρισθεί ρόλο στον έλεγχο τουλάχιστον ορισμένες μορφές καρκίνου και τη μείωση των επιπτώσεων της γήρανσης του πληθυσμού.

Η μελατονίνη είναι μια ιδιαίτερα ισχυρή αντιοξειδωτική δράση, μειώνει την ικανότητα του καρκίνου να αναπτυχθούν και διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα να αυξήσει την ικανότητά της να ασχοληθεί με καρκίνους και μολύνσεις. Έχει υποβληθεί σε μια τεράστια ποικιλία των ζώων και των ανθρώπων μελέτες με τη γνώση της χρησιμότητάς της στην αναστολή του καρκίνου πηγαίνει πίσω περισσότερο από 30 χρόνια.

Έτσι μπορείτε να δείτε ότι είναι μια πολύ επιθυμητή ορμόνη. Δυστυχώς, η σύγχρονη κοινωνία δεν έχει καλή «φως υγιεινής», η οποία ενθαρρύνει την ουσιαστική παραγωγή μελατονίνης -. Στην πραγματικότητα, ακριβώς το αντίθετο

Πολιτιστικά στον δυτικό κόσμο θεωρείται κοινωνικά πιο επιθυμητό να είναι ένα άτομο που θέλει να πάρτι αργά τη νύχτα, από το να είναι ένα πρόσωπο που απολαμβάνει να πάρει μέχρι την αυγή. Σήμερα είναι πολύ πιο συχνή για την πόλη τους ανθρώπους να περνούν το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας εργασίας τους εσωτερικούς χώρους, ανεξάρτητα από την εποχή του χρόνου. Θέρμανση το χειμώνα και κλιματισμό το καλοκαίρι συμβάλλουν επίσης στην εσωτερική τρόπο ζωής μας.

Έχουμε επίσης ένα ιατρικώς προκαλείται από το φόβο του να είναι έξω στον ήλιο λόγω του κινδύνου καρκίνου του δέρματος. Έχουμε ενθαρρύνονται να μείνουν έξω από τον ήλιο. [Ωστόσο Να σημειωθεί ότι πολύ περισσότεροι άνθρωποι πεθαίνουν από χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D προκάλεσε καρκίνους και καρδιακές παθήσεις από πεθαίνουν ποτέ από καρκίνο του δέρματος. Παίρνουμε το μεγαλύτερο μέρος της βιταμίνης D μας από τον ήλιο.]

Εκτός από την κοινωνική σκοπιμότητα παραμονή σε κλειστούς χώρους ένας πολλοί άνθρωποι φορούν συνήθως μαύρα γυαλιά όταν βγείτε έξω στον ήλιο που εμποδίζει τα μάτια από να πάρει το ισχυρή δόση του φωτός θα πρέπει να μεγιστοποιήσει την παραγωγή της μελατονίνης τη νύχτα.

Ίσως είναι καιρός να επανεξετάσουμε τη ζωή μας. Εδώ έχουμε μια φυσική θεραπεία για τον καρκίνο, την κατάθλιψη και τη γήρανση – μια που το σώμα παράγει από μόνη της για όσο διάστημα θα δώσει τις πρώτες ύλες – και οι περισσότεροι από εμάς δεν γνωρίζουν καν γι ‘αυτό

. Το σώμα μας χρειάζεται τακτική έντονο φως. Ακόμη και το φως του χειμώνα από αυτά τα μέρη πιο κοντά στους πόλους συχνά έχουν μεγαλύτερη φως από ό, τι έχουμε μέσα. Το σώμα μας χρειάζεται επίσης τακτικές σκοτάδι, βαθύ σκοτάδι του είδους που εμφανίζεται όταν δεν υπάρχει φεγγάρι.

σώμα μας μαθαίνουν να προσαρμόζονται στο περιβάλλον που ζούμε. Ωστόσο, φαίνεται ότι η προσαρμογή είναι δυνατή μόνο μέχρι σε ένα σημείο.

Θα ήταν ίσως χρήσιμο να βγει έξω στη μέση της ημέρας τακτικά για να πάρετε κάποια έντονο ηλιακό φως, τόσο για να αυξήσει τα επίπεδα της μελατονίνης και βιταμίνη D (βιταμίνη D είναι ένα άλλο φυσικό αντικαρκινικό παράγοντα). Σκεφτείτε, επίσης, να πάει για ύπνο νωρίτερα το βράδυ και να ξυπνάτε την αυγή -. Φύση και τους φυσικούς κύκλους μπορεί να έχει μεγάλα οφέλη για την υγεία