Λοιπόν, το καλοκαίρι είναι εδώ και πάλι. Έχουμε μόλις μπήκε στο μήνα Απρίλιο και καύσωνα το καλοκαίρι του τρέχοντος έτους φαίνεται ήδη να έχουν θέσει σε. Μαζί με αφόρητη ζέστη, υπερβολική εφίδρωση, εγκαύματα από τον ήλιο και μαυρισμένο δέρμα, το καλοκαίρι ζέστη φέρνει επίσης στον κίνδυνο της αφυδάτωσης.

η αφυδάτωση είναι η απώλεια των υγρών και των βασικών αλάτων από το σώμα. Αυτό συμβαίνει όταν καταναλώνουν λιγότερη ποσότητα των υγρών που η πραγματική απαίτηση του σώματός σας. Αν και μπορείτε να σκεφτείτε ότι όλοι όσοι παγωμένο αναψυκτικά, σόδες και ενέργειας ενισχύοντας τα κουνήματα είναι αρκετά καλό για να ξεδιψάσετε, απαιτήσεις σώμα σας υγρά πραγματικά εκτιναχθεί κατά τη διάρκεια καλοκαίρια επειδή πολλά υγρά και ηλεκτρολύτες χάνονται μέσω του σώματός σας, λόγω έντονη εφίδρωση. Ωστόσο, το σώμα σας μπορεί να πάρει αφυδατωμένο με ελάχιστη φυσική δραστηριότητα και απουσία εφίδρωσης, αν δεν πίνετε επαρκή ποσότητα νερού. Εδώ είναι μερικές επιπλοκές της αφυδάτωσης θα πρέπει να γνωρίζετε για:

1. Μυϊκές κράμπες:

επώδυνες κράμπες δεν είναι μόνο συχνή σε αθλητές, δρομείς μαραθωνίου και οι άνθρωποι που εργάζονται-έξω πολλά. Εάν είστε ελάχιστα ενεργό και ποτό ανεπαρκή υγρά, είστε επίσης εξίσου επιρρεπή σε κράμπες. Ακούσια σύσπαση των μυών ή σπασμούς συμβεί όταν τα νεύρα που συνδέονται με τους μυς σας δεν έχουν αρκετό νερό και το νάτριο που τους περιβάλλει. Αυτό προκαλεί υπερευαισθησία και ακούσια σύσπαση των μυών.

2. Κατάθλιψη:

Ο εγκέφαλός σας είναι ίσως ο κύριος όργανο που απαιτεί περισσότερη ποσότητα νερού από οποιοδήποτε άλλο όργανο του σώματός σας. Σε οποιοδήποτε δεδομένο σημείο, ο εγκέφαλος αποτελείται από 20 τοις εκατό του συνολικού ποσού του αίματος που κυκλοφορεί σε όλο το σώμα σας. Και τα κύτταρα του εγκεφάλου σας αποτελείται από 85 τοις εκατό νερό. Αφυδάτωση ή έλλειψη νερού στα κύτταρα του εγκεφάλου οδηγεί σε άμεση περικοπή κάτω από τον ενεργειακό εφοδιασμό του εγκεφάλου, που οδηγεί σε λήθαργο, κόπωση και κατάθλιψη. Με μη βέλτιστη λειτουργία των κυττάρων του εγκεφάλου, θα υποκύψει σε συναισθηματικές δοκιμασίες.

3. Δυσκοιλιότητα:

Το φαγητό που τρώμε παίρνει επεξεργασία στο λεπτό έντερο, όπου το μη ουσιαστικό μέρος της τροφής μετατρέπεται σε απόβλητα και αποβάλλεται από το σώμα. Εάν δεν πίνετε αρκετό νερό, τα εντερικά κύτταρα αρχίζουν την εξαγωγή νερού από τα απόβλητα τροφίμων στο έντερο. Ως αποτέλεσμα, το σκαμνί γίνεται σκληρό και δύσκολο να περάσει, με αποτέλεσμα τη δυσκοιλιότητα.

4. Υψηλή αρτηριακή πίεση:

Η υπέρταση είναι συχνή σε ανθρώπους που είναι συχνά αφυδατωμένα. Όταν τα κύτταρα του σώματος σας πρέπει να αντιμετωπίσουν έλλειψη νερού, ο εγκέφαλος σηματοδοτεί την υπόφυση να εκκρίνει μια χημική ουσία που ονομάζεται βασοπρεσίνη, μια ουσία που προκαλεί συστολή των αιμοφόρων αγγείων σε τμήματα του συστήματος το οποίο είναι αφυδατωμένο. Λόγω της συστολή των αιμοφόρων αγγείων οι αυξήσεις της αρτηριακής πίεσης.

5. Πέτρες στα νεφρά:

Η αφυδάτωση προκαλεί τα ούρα για να συμπυκνώνεται. Ορυκτά από τα ούρα να συσσωρευτεί και να προκαλέσει το σχηματισμό κρυστάλλων που παίρνει κατατεθεί στα νεφρά.

6. Ουραιμία:

Όταν πίνετε αρκετό νερό, βοηθά τα νεφρά να φιλτράρουν τα απόβλητα εύκολα και αραιώστε τα ούρα. Με ανεπαρκή νερό, τα νεφρά δυσκολεύονται να διαχωριστεί η απαραίτητη ποσότητα των αποβλήτων από το αίμα. Ως αποτέλεσμα, τα απόβλητα που θα έπρεπε να αποβάλλεται μέσω των ούρων παγιδεύεται και συνεχίζει να κυκλοφορεί σε όλο το σώμα. Αυτό προκαλεί τα προϊόντα αποβλήτων για να αποτίθενται σε διάφορα μέρη του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των αρθρώσεων, των αιμοφόρων αγγείων, ιστών και οργάνων. Η διαδικασία ολοκληρώνεται τελικά σε ακραία διόγκωση και συμπτώματα της ουραιμία, λόγω υπερφόρτωσης των τοξικών παραπροϊόντων.

7. σχηματισμό χολολίθων:

χοληδόχος κύστη είναι ένα μικρό όργανο που βρίσκεται ακριβώς κάτω από το ήπαρ. Παρόμοια με στένωση των αιμοφόρων αγγείων (αγγειοσυστολή) αφυδάτωση ή νερό ανεπάρκεια προκαλεί συστολή των χοληφόρων πόρων στο ήπαρ. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα άμεσα σε συσσώρευση και συγκέντρωση της χολής με αποτέλεσμα το σχηματισμό χολόλιθων.

8. Νεφρική νόσο:

Όταν το σώμα σας δεν διαθέτει επαρκή νερό, ένα σύστημα που κατέχει για να το νερό παίρνει ενεργοποιείται. Το σύστημα δίνει εντολή τα νεφρά για να αναστέλλουν το σχηματισμό των ούρων και την αιτία σύσφιξη των τριχοειδών αγγείων σε περιοχές όπως ο εγκέφαλος και η καρδιά. Η αυξημένη πίεση του αίματος και κατακράτηση ούρων στα νεφρά οδηγεί σε νεφρική βλάβη.

9. Κοινή προβλήματα:

Με λιγότερη ποσότητα νερού, επιφάνειες χόνδρου βούρτσα σας εναντίον του άλλου και προκαλεί τα κύτταρα να φθαρεί και να αποδυναμώσει πάροδο του χρόνου. Επειδή τα κύτταρα μπορούν να αντικατασταθούν, στα υγιή άτομα νέου χόνδρου παράγεται κανονικά να αντικαταστήσει το κατεστραμμένο ένα. Όμως, χωρίς επαρκές νερό, θρεπτικά συστατικά για την επισκευή και σχηματισμό νέων κυττάρων που δεν μεταφέρονται αποτελεσματικά. Ως εκ τούτου, η αφυδάτωση αυξάνει τις αλλαγές του να καθυστερήσει την επισκευή του, με αποτέλεσμα τα κοινά προβλήματα.

10. Θάνατος:

ποσότητες νερού για περίπου το 60% του συνολικού σωματικού βάρους σας. Κάθε διαδικασία το σώμα σας χρειάζεται νερό. Σοβαρή αφυδάτωση είναι, ως εκ τούτου μοιραία.

Αν και επικίνδυνη, η αφυδάτωση είναι ίσως η μόνη προϋπόθεση που μπορεί να αντιστραφεί άμεσα από εκ νέου ενυδάτωση. Επειδή το σώμα σας δεν έχει σύστημα για την αποθήκευση του νερού, θα πρέπει πάντα να είναι συνειδητή για το πόσιμο νερό, ειδικά κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Οι άνθρωποι που έχουν τη συνήθεια να ξεδιψούν με τα ποτά όπως το τσάι, ο καφές και το αλκοόλ, μπορεί να είναι δύσκολο να πιει νερό συνειδητά. Αλλά εδώ είναι 7 καταπληκτικές συμβουλές για να ενισχύσετε την πρόσληψη νερού σας.

Αναφορά:

Η

Κίνδυνοι της αφυδάτωσης Από τον Ανδρέα Moritz

Η

Μπορείτε επίσης να θέλετε να διαβάσετε:

Η

Παγκόσμια Ημέρα νερού 2014: 7 συμβουλές για να ενισχύσετε την πρόσληψη νερού σας

Παγκόσμια Ημέρα νερού 2014: 5 τρόποι για νερό κάνει τα μαλλιά και το δέρμα σας όμορφο

Παγκόσμια Ημέρα νερού 2014: 5 λόγοι που δεν μπορεί να επιβιώσει χωρίς νερό

μπορεί πόσιμο νερό οδηγούν σε απώλεια βάρους

10 οφέλη του πόσιμου νερού από ένα σκάφος χαλκού

νερό καρύδας: Περισσότερα οφέλη για την υγεία από ό, τι ξέρετε !

Πόσο ασφαλές είναι το νερό πίνετε;

10 λόγοι για να πίνετε ζεστό νερό με λεμόνι και μέλι το πρωί

μύθους κοινή ενυδάτωση σπασμένο

πίνετε νερό, nimboo paani

το νερό είναι το καύσιμο που κρατά το σώμα σας σε φόρμα

ο μύθος »το νερό για την απώλεια βάρους» χρεωκοπημένος;

η

για περισσότερες άρθρα σχετικά με την αφυδάτωση και το νερό, επισκεφθείτε την αφυδάτωση και το νερό το τμήμα μας, αντίστοιχα. Ακολουθήστε μας στο Facebook και το Twitter για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφτείτε το forum μας.

Η