Όταν πρόκειται για την μείωση των επιπέδων της χοληστερόλης ενός ατόμου, είναι ένα must ότι κάποιος αλλάζει του ή της διατροφής στον τρόπο ζωής. Χοληστερόλης συσσώρευση στο σώμα είναι στην πραγματικότητα προκαλείται από την κατανάλωση πάρα πολλά από τα αμαρτωλά είδη τροφίμων όπως το επεξεργασμένο κρέας, τηγανητά τρόφιμα, ζάχαρη πλούσια τρόφιμα και ποτά όπως σοκολάτες (αν και σκούρα σοκολάτα, η πικρή είδος είναι στην πραγματικότητα αποδειχθεί για να βοηθήσει τα επίπεδα χοληστερόλης κάτω κάποιου ) και μαλακό drinks.1. Εξαλείψτε Καταλύτης FactorsIt Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι οι άνθρωποι που έχουν κακές συνήθειες του τρόπου ζωής είναι οι συνήθεις στόχοι που έχουν απίστευτα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης. Το κάπνισμα και το ποτό είναι τα κοινά κακίες ότι οι άνθρωποι, όχι μόνο εκείνους που υποφέρουν από υψηλά επίπεδα χοληστερόλης, θα πρέπει να εξαλείψει μια για πάντα από τα συστήματά τους. 2. Μαγειρική με αριθ χοληστερόλης στο μυαλό-Όταν αγοράζετε δημητριακά ή φούρνο μικροκυμάτων προσυσκευασμένα τρόφιμα όπως T.V. δείπνα εξετάσουμε τις ετικέτες από την πλευρά του πλαισίου για να διασφαλιστεί ότι δεν πρόκειται να λάβει υπερβολικές θερμίδες ή γράσο Έχοντας επίγνωση του τι παίρνετε σε αποτελεί το πρώτο βήμα για τη μείωση της υψηλής χοληστερόλης Αποφύγετε restauraunts και γρήγορο χώρους τροφίμων που προσφέρουν όλα μπορείτε να φάτε γεύματα ή απίστευτα τεράστιο meals- το μέγεθος της μερίδας που αναγράφονται στη συσκευασία μερικές φορές είναι παραπλανητική – μια μερίδα δεν είναι πάντα το συνολικό μέγεθος του πακέτου, είναι συχνά το μισό ή ακόμα και less3. Ξέρουν να διαβάζουν ετικέτες τροφίμων LabelsFood χωρίζεται σε δύο μέρη – το άνω ήμισυ ασχολείται με τα θέματα των τροφίμων θα πρέπει να περιορίσετε, όπως ολικό λίπος, χοληστερόλη, νάτριο, υδατάνθρακες και πρωτεΐνες. Το κάτω μέρος είναι μια περίληψη αυτών που χρειάζεστε, όπως βιταμίνες, σίδηρο, κ.λπ. Είναι πραγματικά αρκετά δύσκολο να καταλάβουμε τι σημαίνουν περισσότερες ετικέτες των τροφίμων, με έναν τρόπο που είναι αρκετά εξαπατά. Μπορείτε να σκεφτείτε ότι τρώτε υγιεινά όταν στην πραγματικότητα είστε αγνοία λαμβάνοντας χοληστερόλη, λίπος και θερμίδες σε μειωμένα επίπεδα. Εδώ είναι μια λίστα με μερικές από τις αξιώσεις που μπορούμε συχνά να βρείτε στη συσκευασία των τροφίμων μας, σύμφωνα με την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων – – χωρίς θερμίδες – Αυτό το προϊόν έχει λιγότερες θερμίδες ανά μερίδα (περίπου 5 θερμίδες λιγότερο) από το κύριο εμπορικό σήμα. Αυτό δεν σημαίνει ότι το προϊόν δεν περιέχει θερμίδες. – Χαμηλή-νάτριο – Αυτό το προϊόν περιέχει λιγότερο από 140 mg του άλατος ανά τροφίμων serving.- Χαμηλών θερμίδων – Το φαγητό είναι στην πραγματικότητα λιγότερο από 40 θερμίδες ανά serving.- χαμηλής χοληστερόλης – Λιγότερο από 20 mg χοληστερίνης, καθώς μόνο 2 γραμμάρια λίπους ανά serving- τροφίμων Μειωμένες – 25 τοις εκατό λιγότερο από ό, τι οι επαγγελματίες υγείας να καθορίζουν για τα θρεπτικά συστατικά, καθώς και τις θερμίδες ενός συνήθους προϊόντος διατροφής του ίδιου τύπου