Αν ψάχνετε για να βελτιώσουν την υγεία τη διάθεσή σας και να μειώσετε τα επίπεδα του άγχους σας μπορεί να θέλετε να εξετάσει το ενδεχόμενο να τρώει μερικά ακόμη καρότα κάθε μέρα. Ενώ έχετε ακούσει ότι η κατανάλωση καρότων είναι καλό για την υγεία των ματιών, μπορείτε να εκπλαγείτε να μάθετε ότι η κατανάλωση καρότων μπορεί να επηρεάσει πραγματικά τη λειτουργία του εγκεφάλου και τη βελτίωση της υγείας διάθεσή σας, σύμφωνα με νέα έρευνα από το Χάρβαρντ Σχολή Δημόσιας Υγείας.

μελέτη για τη Διατροφή και την Υγεία Mood

ερευνητές από το Χάρβαρντ Σχολή Δημόσιας Υγείας, με επικεφαλής τον Julia Κ Boehm, PhD, μελέτησαν 982 άνδρες και γυναίκες από το Midlife στη μελέτη Ηνωμένες Πολιτείες. Εξέτασαν αυτο-αναφερόμενη υγεία διάθεση (με αισιοδοξία ως μέτρο) και τις συγκεντρώσεις στον ορό των εννέα διαφορετικών αντιοξειδωτικών. Οι ερευνητές στη συνέχεια ανέλυσε τα δεδομένα για να καθορίσουν τη σχέση μεταξύ αισιοδοξίας και αντιοξειδωτικές συγκεντρώσεις.

Αν και τα αποτελέσματα δεν δείχνουν μια συσχέτιση ανάμεσα στα επίπεδα αισιοδοξίας και βιταμίνη Ε, που έδειξε ότι η υγεία της διάθεσης και των επιπέδων καροτινοειδών σίγουρα συνδέεται . Όπως αισιοδοξία αυξάνεται, η συγκέντρωση καροτενοειδών αυξήθηκαν κατά 3-13%. Οι ερευνητές καθόρισαν ότι η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, καθώς και το κάπνισμα ήταν δυνατόν τρόπους με τους οποίους σχετίζονται με την αισιοδοξία και τον ορό συγκέντρωσης των καροτενοειδών

Αυτή η έρευνα δείχνει ότι τα καροτενοειδή και την υγεία της διάθεσης που σχετίζονται με.? Ωστόσο, ο τρόπος με τον οποίο αυτό σχετίζονται δεν είναι οριστική. Οι ερευνητές δηλώνουν ότι μπορεί να είναι δυνατό ότι αισιόδοξοι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να εμπλακούν σε υγιέστερες συμπεριφορές όπως η κατανάλωση υγιεινών διαιτολογίων (συμπεριλαμβανομένων πολλά φρούτα και λαχανικά), την άσκηση πιο συχνά, επιλέγουν να μην καπνίζουν, περιορισμό της κατανάλωσης αλκοόλ και να είναι καλύτερα εξοπλισμένοι για να διαχειριστούν το στρες. Απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να καθοριστεί η ακριβής σχέση μεταξύ των επιπέδων καροτινοειδών και αισιοδοξία.

Οφέλη για την υγεία των καροτενοειδών Εκτός από τη βελτίωση της διάθεσης Υγείας

Ακόμα κι αν η σύνδεση μεταξύ αντιοξειδωτικά, όπως καροτενοειδή, καθώς και τη λειτουργία του εγκεφάλου δεν είναι πλήρως κατανοητός, άλλα οφέλη για την υγεία των αντιοξειδωτικών είναι καλά τεκμηριωμένες. Τα οφέλη αυτά περιλαμβάνουν την προστασία των κυττάρων από τις ελεύθερες ρίζες, βελτιώνοντας τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, τη διατήρηση της υγείας των ματιών και βοηθά στην προστασία από ασθένειες όπως ο διαβήτης, ορισμένες μορφές καρκίνου και των καρδιακών παθήσεων. Τούτου λεχθέντος, προσθέτοντας φρούτα και λαχανικά που περιέχουν καροτενοειδή στη διατροφή σας θα σας δώσει μια σειρά από οφέλη για την υγεία και μπορεί ακόμη και να συμβάλει στη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου σας, βοηθώντας σας να αντιμετωπίσετε βελτίωση της υγείας διάθεση.

Αισιοδοξία και μειωμένη στρες

η αισιοδοξία μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στην υγεία σας και είναι ένας βασικός παράγοντας στη διαχείριση του άγχους.

τα χαμηλότερα επίπεδα του στρες που συνδέεται με μια σειρά από οφέλη για την υγεία, ώστε να μάθουμε πώς να διαχειριστεί το άγχος σας είναι ζωτικής σημασίας για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Σύμφωνα με την

Mayo Clinic

, εκτός από την μείωση του στρες, είναι αισιόδοξοι και σκεφτόμαστε θετικά μπορεί να βοηθήσει να αυξήσει τη διάρκεια ζωής σας, να μειώσει τον κίνδυνο της κατάθλιψης, βελτίωση της ανοσολογικής απάντησης του συστήματός σας με το κοινό κρυολόγημα, και να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακή νόσο

Σχετική ανάγνωση:. 332% Πιο ισχυρό από γλυκοζαμίνη

Αν και δεν είναι γνωστό πώς τα αντιοξειδωτικά και τη λειτουργία του εγκεφάλου, συμπεριλαμβανομένης της βελτίωσης της υγείας της διάθεσης, που σχετίζονται με την προσθήκη επιπλέον φρούτα και τα λαχανικά; στη διατροφή σας είναι μια υγιής ιδέα. πηγές τροφίμων που είναι πλούσια σε καροτενοειδή και τα οποία μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσει το στρες και να ζήσουν μια πιο ευτυχισμένη ζωή περιλαμβάνουν τα καρότα, γλυκοπατάτα, κολοκύθα, λάχανο, πιπεριές, ντομάτες και το λάχανο. Δοκιμάστε να προσθέσετε αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή σας σε τακτική βάση για να βιώσουν τα οφέλη για την υγεία διάθεση και να ζήσουν μια υγιέστερη ζωή

Σχετική ανάγνωση:. 10 Συμβουλές για την ευτυχία