Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Φυσικής Ιατρικής και Θεραπείας, που υπερβαίνουν το 50% των αναμένει γυναίκες αναφέρουν χαμηλό πόνο στην πλάτη σε κάποιο σημείο καθ ‘όλη τη θητεία τους? Ορισμένες μελέτες έχουν καθιερώσει τη συχνότητα να είναι τόσο υψηλή όσο 70%. «Η επίπτωση της οσφυαλγίας σε περιμένουν οι γυναίκες είναι πολύ πάνω από το διπλάσιο του συχνότητα εμφάνισης πόνου στην πλάτη σε εκείνους που δεν είναι έγκυος στην ίδια ηλικιακή ομάδα,» λέει ο ορθοπεδικός χειρουργός John G. Peters, MD, ιατρικός διευθυντής της Medtronic, Inc., κορυφαίους νωτιαίου συσκευή του κόσμου corporation.According στην αμερικανική Οργάνωση εγκυμοσύνη, οι γυναίκες αναφέρουν πιο τακτικά οσφυαλγία αργότερα στην εγκυμοσύνη τους, καθώς το μωρό μεγαλώνει μεγαλύτερα και βαρύτερα? Ωστόσο, ορισμένες γυναίκες αρχίζουν να αισθάνονται το χαμηλό πόνο στην πλάτη νωρίς στη θητεία τους. Οι γυναίκες που μπορεί να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για την ανάπτυξη πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους είναι εκείνοι οι οποίοι είναι βαριά (αν και οι μελέτες είναι ασαφή σε αυτό), ή οι οποίοι βιώνουν τον πόνο στην πλάτη πριν μείνουν έγκυες. Οι γυναίκες που δεν έχουν την ευελιξία και την αντοχή στην πλάτη τους και τους κοιλιακούς μυς και εκείνων που μεταφέρουν περισσότερα από ένα παιδί, επίσης, μπορεί να είναι σε περίσσεια susceptible.There είναι μια σειρά από λόγους, μπορείτε να αναπτύξετε πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. «Είναι μια πολυπαραγοντική πρόβλημα», λέει ο Dr. Peters. «Οι ορμονικές αλλαγές στο μαλακό ιστό, ακόμη και οστικού ιστού παίζουν ρόλο, μαζί με τις αλλαγές στο βάρος, ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης, και το επίπεδο δραστηριότητας.» Οι ορμόνες που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επιτρέπουν αρθρώσεις και τους συνδέσμους στην περιοχή της πυέλου για να γίνει πιο εύκαμπτος και χαλαρά, στο πλαίσιο της προετοιμασίας για τη διαδικασία του τοκετού, Dr. Peters, εξηγεί. Το μειονέκτημα αυτής της αποσκλήρυνση είναι ότι μπορεί να επηρεάσει τη φυσική υποστήριξη πλάτη σας κανονικά λαμβάνει, ιδίως όσον το βάρος του μωρού σας increases.A αυξανόμενο μωρό προκαλεί επίσης μέση βάρους σας να μεταφέρετε. Κοιλιακούς μυς να τεντώσει και να αποδυναμώσει, καθιστώντας πιο δύσκολο να διατηρηθεί η καλή στάση του σώματος και την περαιτέρω προκλητική φυσική ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης σας. «Στο τρίτο τρίμηνο, για παράδειγμα, η προς τα εμπρός κάμψη του γοφούς φέρνει τη λεκάνη και ιερό οστούν προς τα εμπρός, καθώς, συμβάλλοντας σε ένα« swayback ‘φαινόμενο στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, «λέει ο Δρ Peters. «Η αύξηση των ιστών του μαστού μπορεί επίσης να επιτείνει αυτή την κίνηση στο νωτιαίο επανευθυγράμμιση. Μερικά από αυτά ιστού και μηχανική ευθυγράμμιση αλλαγές είναι καλό για το σώμα, προκειμένου να διανείμει αύξηση του σωματικού βάρους στη μέση του σώματος όπου, δομικά, είναι το ισχυρότερο. Αλλά σε ένα γυναίκα, της οποίας η δομή είναι αδύναμη, όπου μεγεθύνεται το άγχος, το χαμηλό πόνο στην πλάτη μπορεί να είναι το αποτέλεσμα. «κοινά πρότυπα του πόνου σχετίζονται με την εγκυμοσύνη πίσω συνεπάγονται πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης, ή οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, και τον πόνο που αισθάνεται σαν να είναι επικεντρωμένη ακόμη χαμηλότερα στο πλαίσιο , στην πλάτη, ή οπίσθια, της περιοχής της πυέλου. Αν η πίεση είναι τοποθετημένο στο ισχιακό νεύρο ή πιέζει σε ένα νωτιαίο δίσκο, ο πόνος μπορεί να εκτείνεται μέσα από τους γοφούς, τους γλουτούς και legs.How Μπορώ να αποτρέψουν τον πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια εγκυμοσύνης μου; * Πρώτον, να διατηρήσουν ένα λογικό επίπεδο δραστηριότητας και – υπό την επίβλεψη του γιατρού σας – να ενσωματώσει τις ασκήσεις που τεντώνουν απαλά και να ενισχύσει την πλάτη σας και τους κοιλιακούς μυς. «Προχώρα!» συμβουλεύει ο Δρ Peters. «Η ικανότητα και το κίνητρο να παραμείνουν ενεργοί είναι πολύ σημαντικό όλο αυτό το διάστημα.» * Εάν περάσετε τις μέρες σας πίσω από ένα γραφείο, να επωφεληθούν από τις ευκαιρίες να σηκωθεί και να τεντώσει τα πόδια σας – και πλάτη – ενώ να πάρει τη δουλειά σας. «Μην μείνετε στο γραφείο σας,» λέει ο Δρ Peters. «Νωρίς στην εγκυμοσύνη σας, μιλήστε για με τον εργοδότη σας τους τρόπους με τους οποίους μπορεί να είστε σε θέση να χρησιμοποιήσει λίγο μεγαλύτερη αυτονομία στον τρόπο που διεξάγουν τη δουλειά σας, αν είναι δυνατόν.» * Διατήρηση της καλής στάσης του σώματος, όπως οι αλλαγές κορνίζα σας είναι επίσης σημαντική. Ως μέση σας βάρους μετατοπίζεται προς τα εμπρός, να ελαχιστοποιήσει την πίεση στα κάτω σας πίσω από στέκεται όσο το δυνατόν ευθεία, κρατώντας τους ώμους σας προς τα πίσω και τους γλουτούς σας μπαίνει κάτω. Όταν κάθεστε, να κρατήσει τα πόδια σας ελαφρώς αυξημένα, αν είναι δυνατόν. Επιλέξτε μια καρέκλα που υποστηρίζει την πλάτη σας – χρησιμοποιήστε ένα μικρό μαξιλάρι εάν είναι απαραίτητο – και να αλλάξει θέσεις συχνά. * Να λαμβάνει υπόψη της μηχανικής πλαισίου. Αν χρειαστεί να πάρει κάτι, δεν πέφτουν και σηκώστε χρησιμοποιώντας την πλάτη σας. Αντ ‘αυτού, οκλαδόν χρησιμοποιώντας τα γόνατά σας, κρατώντας ίσια την πλάτη σας καθώς σηκώνετε. Αποφύγετε θέσεις που απαιτούν κάμψη ή συστροφή. Ακούστε την κορνίζα σας – αν κάτι πονάει, μην το κάνετε! * Να μην είναι σκλάβος της μόδας. Εάν είστε προσκολλημένοι στις ψηλοτάκουνα παπούτσια, κλωτσήσει τον εθισμό – τουλάχιστον για μερικούς μήνες. Χαριτωμένο «λογική παπούτσια» υπάρχουν – απλά κοιτάξτε για τα χαμηλά τακούνια και καλή υποστήριξη καμάρας. ρούχα σας μπορεί επίσης να είναι φιλικά προς την πλάτη – αναζητήστε παντελόνι μητρότητας με χαμηλό, υποστηρικτική ζώνη. Αργότερα στην εγκυμοσύνη σας, μπορεί να θέλετε να χρησιμοποιήσετε μια ζώνη στήριξης στο πλαίσιο σας κάτω abdomen.If αντιμετωπίζετε τον πόνο της εγκυμοσύνης που σχετίζονται με πλάτη, ρωτήστε το γιατρό σας και ακολουθήστε τις προτάσεις του ως προς το τι είναι σωστό για εσάς. Εκτός από τα παραπάνω προληπτικά μέτρα, που συνταγογραφούνται συχνά θεραπείες για την ανακούφιση από την εγκυμοσύνη σχετίζονται με πόνο στην πλάτη μπορεί να περιλαμβάνει: * Hot ή κρύο θεραπεία, με τη μορφή της ένα ζεστό μπάνιο, ένα μπουκάλι ζεστό νερό, ή ένα πακέτο πάγου. * Φυσική αποκατάσταση σχεδιαστεί ειδικά για να καλύψουν τις ανάγκες της αλλαγής του πλαισίου σας, όπως η εγκυμοσύνη σας εξελίσσεται. * Αντι-φλεγμονώδη /αναλγητικά φάρμακα, όπως προτείνεται από το γιατρό σας. Η ακεταμινοφαίνη έχει αποδειχθεί ότι είναι ασφαλή για τις μέλλουσες γυναίκες? άλλους, συμπεριλαμβανομένων ασπιρίνη και η ιβουπροφαίνη, δεν είναι. * Συμπληρωματικές θεραπείες, όπως η χειροπρακτική φροντίδα, θεραπεία μασάζ και ο βελονισμός. Αν και αυτές οι θεραπείες δεν έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές για τη θεραπεία της οσφυαλγίας, μπορεί να παρέχουν κάποια ανακούφιση για την ενόχληση σχετίζονται με την εγκυμοσύνη, και ίσως κάποια ανακούφιση από το στρες, καθώς και. επικοινωνήστε με το γιατρό σας πρώτα, ωστόσο, να διασφαλίζουν ότι δεν υπάρχει υποκείμενη νωτιαίου κατάσταση που προκαλεί τον πόνο. «Οι γυναίκες που ασχολούνται με χαμηλό πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους έχουν επιλογές», λέει ο Δρ Peters. «Αλλά σας παρακαλώ, μην ακολουθήσει μια θεραπεία θεραπεία χωρίς την έγκριση του μαιευτήρα σας.»