Κριτική από David Zelman, MD

Ruth Cohen, DC, ένα 57-year-old χειροπράκτη στην Greenvale, Νέα Υόρκη, έχει ζήσει με οστεοαρθρίτιδα στο γόνατο (ΟΑ) για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αλλά ο πρώην γυμναστής κολέγιο δεν είναι έτοιμος για μια επιχείρηση να αντικαταστήσει κοινού της. «Είμαι πάντα ψάχνει να ασχοληθεί με εναλλακτικές θεραπείες πριν από την προσφυγή σε φάρμακα ή χειρουργική επέμβαση», λέει ο Cohen.

Να ανακουφίσουν τα συμπτώματα της, είναι στράφηκε σε εναλλακτικές θεραπείες. Μερικοί έχουν δουλέψει καλύτερα από άλλα. Δύναμη και την ισορροπία των ασκήσεων, για παράδειγμα, έχουν βοηθήσει. Ο βελονισμός, όχι τόσο πολύ.

Πόσο κάνουν για σας μπορεί να είναι ένα θέμα δοκιμής και λάθους. Για μερικούς ανθρώπους που μπορούν να κάνουν μια τεράστια διαφορά, αλλά όχι για τους άλλους.

Η

Βελονισμός

Cohen δοκιμάσει αυτή τη μέθοδο, αλλά εγκατέλειψε μετά από μερικές εβδομάδες. «Για να είμαι ειλικρινής, δεν είχα πάρει την ανακούφιση», λέει. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα σας.

Όταν παίρνετε το βελονισμό, μια άδεια επαγγελματική βάζει λεπτές βελόνες στο σώμα σας σε διαφορετικά σημεία. Είναι μια παραδοσιακή κινεζική μορφή της ιατρικής.

Υπάρχουν ανάμεικτα αποτελέσματα από την έρευνα. Μερικές μελέτες δείχνουν ανθρώπους να αισθάνονται καλύτερα μετά το βελονισμό, αλλά και άλλοι, να δείξει ότι δεν κάνει μεγάλη διαφορά.

Αν θέλετε να το δοκιμάσετε, αναζητήστε μια άδεια επαγγελματία. Δώστε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο για να δείτε αν μπορείτε να πάρετε κάποια βελτίωση. Μπορεί να χρειαστούν τρεις ή περισσότερες συνεδρίες. Τα αποτελέσματα μπορεί να διαρκέσει περίπου ένα μήνα ή έτσι.

γλυκοζαμίνη και χονδροϊτίνη

Cohen παίρνει μια ποικιλία από συμπληρώματα για τη θεραπεία της ΟΑ της, συμπεριλαμβανομένων γλυκοζαμίνη και χονδροϊτίνη.

Neeraj Gupta, MD, ένας ορθοπεδικός χειρουργός στο Ορθοπαιδικό Κέντρο Νότιας Καλιφόρνια, λέει ένας συνδυασμός των δύο αυτών συμπληρώματα είναι μια καλή ιδέα. Ο ίδιος συνιστά σε όλους τους ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα του. Η τυπική δόση είναι 500-1.500 mg την ημέρα.

«Έχω λάβει προσωπικά για το γόνατό μου για πάνω από 5 χρόνια», λέει ο Gupta. «Μετά τη διακοπή για αρκετές εβδομάδες, σίγουρα κάνει να αισθάνονται αυξημένο πόνο στην άρθρωση του γονάτου μου.»

Αλλά δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά. Εάν έχετε ήδη λάβει γλυκοζαμίνη και χονδροϊτίνη, είναι ΟΚ για να το κρατήσει επάνω. Αλλά το Αμερικανικό Κολέγιο Ρευματολογίας δεν σας συνιστούσαμε να ξεκινήσετε τη λήψη τους για τη θεραπεία της ΟΑ σας.

Tai Chi

Αυτή η παραδοσιακή κινεζική μορφή άσκησης μπορεί να ενισχύσει τους μυς σας, να βοηθήσει το συντονισμό σας, και να κάνουν κοινή σας πιο σταθερή. Εάν έχετε κρατήσει σε αυτό, δεν θα βλάψει τόσο πολύ μακροπρόθεσμα. Σε μια μελέτη, οι άνθρωποι που πήραν μαθήματα τάι τσι δύο φορές την εβδομάδα για 12 εβδομάδες αισθάνθηκε καλύτερα μέχρι και ένα χρόνο αργότερα.

Αν το δοκιμάσετε, κινούνται μέσα πόζες αργά και απαλά. Πάρτε μια τάξη μιας ώρας, 1-2 φορές την εβδομάδα.