dorsalgia, η ιατρική ορολογία για τον πόνο στην πλάτη αναφέρεται στον πόνο που προέρχεται από τους μυς, τα νεύρα, τα οστά, τις αρθρώσεις ή άλλες δομές της σπονδυλικής στήλης. Ανάλογα με την περιοχή που επηρεάζεται, μπορεί να χαρακτηριστεί ως πόνος στον αυχένα, άνω οσφυαλγία, χαμηλότερο πόνο στην πλάτη ή πόνο tailbone. Ο πόνος στην πλάτη είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα παράπονα μεταξύ των ανθρώπων και μπορεί να προκύψουν ως ξαφνική εμφάνιση, είναι χρόνια στη φύση ή εντοπισμένη στο σημείο ή περιοχή ή εξαπλωθεί σε ευρύτερες περιοχές της πλάτης.

Πίσω ανακούφιση από τον πόνο θεραπεία έχει ως στόχο να φέρει σε μείωση της έντασης του πόνου όσο το δυνατόν γρηγορότερα και να βοηθήσει τον περιορισμό του από ακτινοβολεί προς τις κοντινές περιοχές. Σε περίπτωση πόνου κόβω, η θεραπεία εστιάζεται γενικά να παρέχει στον ασθενή μια φυσική κατάσταση για να συνεχίσει με τις καθημερινές δραστηριότητες και να ξεπεράσουν τις κοινωνικο-οικονομικά προσκόμματα στην ανάκαμψη. Ανάλογα με τη σοβαρότητα και τη θέση, τον τύπο της θεραπείας πλάτη πόνου μπορεί να ποικίλει από μη χειρουργικές θεραπείες που βασίζονται σε χειρουργική επέμβαση ή ένα συνδυασμό και των δύο.

Μη χειρουργική θεραπεία περιλαμβάνει τη χρήση της θεραπείας θερμότητας, κρύο συμπιέσεις, χρήση πλάτη του προϊόντος ανακούφιση από τον πόνο, τα φάρμακα, μυοχαλαρωτικά, μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, θεραπεία μασάζ, πιεσοθεραπεία και πίσω άσκηση πόνος. Η άσκηση είναι μια αποτελεσματική προσέγγιση για την πλάτη ανακούφιση από τον πόνο, αλλά πρέπει να γίνεται κάτω στην επίβλεψη ενός επαγγελματία εκπαιδευτή. Απλή εκτείνεται άσκηση βοηθά επίσης να χαλαρώσει την ακαμψία των μυών της πλάτης. Αυτά μπορεί να γίνει σε μικρότερες δόσεις, με λιγότερες επαναλήψεις και πιο αργή διαδικασία, η οποία μπορεί να αυξηθεί σταδιακά καθώς η πλάτη κατάσταση βελτιώνεται.

Πίσω προϊόντα ανακούφιση του πόνου είναι επίσης διαθέσιμα τα οποία θα ενισχύσουν την πλάτη εξάσκηση πόνο. Απλές ασκήσεις, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν μια ανακούφιση πάρει από πόνους στην πλάτη, περιλαμβάνουν Κάθετη τόξα, Οριζόντια τόξα, κύκλους Arm και Mini Κρίσιμες στιγμές .. Άλλες αποτελεσματικές ασκήσεις πίσω πόνου, η οποία μπορεί να πραγματοποιηθεί, είναι:

1. Πυελικής κλίσης: Αυτό απαιτεί το άτομο να ξαπλώσει επίπεδη στο πάτωμα στην πλάτη του /της με τα γόνατα λυγίσει. Αυτό ακολουθείται από το σφίξιμο της κοιλιάς μυών και τραβώντας το προς τα κάτω το κάτω μέρος της πλάτης. Μια εξαιρετική άσκηση για το χαμηλό πόνο στην πλάτη.

2. Γέφυρα Άσκηση:. Ως συνέχεια από την πυελική κλίση, αυτή η άσκηση γίνεται με τη σταδιακή άρση αυτούς τους γοφούς από το πάτωμα, ενώ οι αναθέτουσες τους γλουτούς και μηριαίους

3. Χαμηλή αερόμπικ επιπτώσεων: η χαμηλή αερόμπικ επιπτώσεις δυναμώνει τους μύες της πλάτης χωρίς άγχος και είναι μια εξαιρετική μέθοδος για την βελτίωση των συνθηκών πίσω θα πρέπει να ληφθούν

φροντίδα για να εκτελέσει τις ασκήσεις ως χαμηλούς έντασης, η οποία μπορεί σίγουρα. να αυξηθεί όπως αυτοί πίσω κατάσταση, βελτιώνεται. Η συνέχιση αυτών απλή άσκηση θα ανακουφίσει ένα από το πόνο στην πλάτη για μεγαλύτερη.