Dhanurvakrasana

ή το τόξο θέτουν:

Βήματα για να το κάνετε αυτό πόζα:

Η

Ξαπλώστε επίπεδη στο στομάχι σας με τα πόδια πλήρως τεντωμένα και τα χέρια που στηρίζεται από την πλευρά

Λυγίστε τα πόδια σας σε γόνατα και κρατήστε τους αστραγάλους σας κρατώντας τα χέρια σας σε πλήρη άπλωσε

η εισπνοή σηκώσει το κεφάλι σας και δίπλα σας προς τα πάνω

να αυξήσει ταυτόχρονα τα πόδια σας προς τα πάνω από κλοτσιές τους μακριά από το σώμα σας

Κρατήστε το στήσιμο για 10 δευτερόλεπτα

την εκπνοή, επιστρέψτε στην αρχική θέση

επαναλάβετε την asana τρεις φορές

η

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:

η

η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει να διαχειριστεί ακόμα και χρόνιες ασθένειες

Γιόγκα για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της! Creutzfeldt-Jacob

γιόγκα για να σας βοηθήσει να ζήσετε με τη νόσο του Πάρκινσον

Πώς η γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε με σχιζοφρένεια

Η γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε καλά με τον ιό HIV

για περισσότερα άρθρα σχετικά με τη γιόγκα, ελέγξτε την ενότητα γιόγκα μας. Ακολουθήστε μας στο Facebook και το Twitter για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφτείτε το forum μας.

Η