Ο παγωμένος ώμος είναι η κατάσταση στην οποία η κάψουλα γύρω από την άρθρωση του ώμου σφίγγει γύρω από το οστό. Ακόμη και μικρές κινήσεις να οδηγήσουν σε έντονο πόνο και φυσικά, μπορείτε να αποφύγετε τη μετακίνηση του ώμου. Κατά ειρωνικό τρόπο, αυτή η έλλειψη κίνησης προκαλεί μόνο την κατάσταση επιδεινώνει την μέχρι είναι δυνατή καμία κίνηση. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να διατηρηθεί το ώμο κινείται λίγο κάτω από ελεγχόμενες συνθήκες για λίγα λεπτά κάθε μέρα. Εκτός αυτού, υπάρχουν μερικές θεραπείες που μπορείτε να δοκιμάσετε στα αρχικά στάδια ενός παγωμένος ώμος για να αποτρέψει την κατάσταση από την επιδείνωση.

Η θερμότητα, την άσκηση και τον πάγο

Η εφαρμογή υγρή θερμότητα στην πληγείσα από τον ώμο βοηθά να χαλαρώσει τους μυς που περιβάλλουν την άρθρωση. Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι θέρμανσης ή απολαύστε μια πετσέτα σε ζεστό νερό και ισχύουν για την πληγείσα περιοχή για περίπου 10 λεπτά. Μετά από αυτό, κάντε τα εξής απλές ασκήσεις stretching:

Η

Ξαπλώστε ανάσκελα, τοποθετήστε ένα μακρύ κοντάρι στους μηρούς σας και πιάστε το με τα χέρια σας. Βαθμιαία αύξηση του πόλο, μέχρι τη στιγμή που θα αρχίσει να προκαλεί δυσφορία, κρατήστε πατημένο για μερικά δευτερόλεπτα και χαμηλώστε αργά το πόλο στην αρχική θέση. Επαναλάβετε αυτό το τμήμα περίπου 10 φορές.

Σταθείτε με τα χέρια σας, κρέμεται από την πλευρά σας και να ταλαντεύεται αργά την πληγείσα βραχίονα προς τα πίσω και προς τα εμπρός μερικές φορές σαν εκκρεμές. Στη συνέχεια, ταλαντεύεται από αριστερά προς τα δεξιά και πίσω? Επίσης, μετακίνηση προς τα δεξιά και προς τα αριστερά για να κάνει μικρούς κύκλους. Κάνετε αυτές τις κινήσεις απαλά χωρίς καμία απότομη δράση.

Η

Σταθείτε λίγο μακριά από το πλαίσιο της πόρτας, να αυξήσει το βραχίονα της πληγείσας ώμο και τοποθετήστε το στο πλαίσιο της πόρτας. Κλίνει προς το πλαίσιο και να αισθανθείτε το τέντωμα που εκτείνεται από το χέρι στον ώμο. Κρατήστε για μερικά δευτερόλεπτα? να χαλαρώσετε το βραχίονα, τότε και πάλι άπαχο in. Επαναλάβετε όλη αυτή την ακολουθία μερικές φορές.

Μετά από αυτό το σετ των ασκήσεων, να εφαρμόσει ένα πακέτο πάγου στην πληγείσα από τον ώμο για να μειωθούν τυχόν φλεγμονή που μπορεί να προκύψουν κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Castor μασάζ με λάδι

καστορέλαιο έχει χρησιμοποιηθεί από τις ηλικίες για οιδήματα λόγω ρευματισμούς και ουρική αρθρίτιδα. Περιέχει ένα συστατικό που ονομάζεται ρικινελαϊκό οξύ που έχει βρεθεί να έχουν αντι-φλεγμονώδη δράση και αυτό βοηθά στη μείωση του οιδήματος και του πόνου ενός κατεψυγμένου ώμου, πάρα πολύ. Ωστόσο, είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε απαλές κινήσεις μασάζ, όταν το λάδι για να αποφευχθεί εσωτερική ζημιά του ώμου? Ως εκ τούτου, όπως μασάζ είναι καλύτερο να γίνεται από έναν εμπειρογνώμονα Αγιουρβέδα εκπαιδευτεί σε αυτή την τέχνη. Εδώ είναι μερικά περισσότερα οφέλη από καστορέλαιο.

ευκαλύπτου πετρελαίου

λάδι ευκαλύπτου θεωρείται ότι έχει θερμαντικές του ιδιότητες και, ως εκ τούτου, μια καλή θεραπεία στο σπίτι για να ασχοληθεί με καταστάσεις όπως παγωμένος ώμος. Απλώστε λίγο λάδι ευκαλύπτου απαλά πάνω από την πληγείσα περιοχή για λίγες ημέρες για να πάρει την ανακούφιση από τον πόνο. Γνωρίζατε αυτά τα άλλα οφέλη του ελαίου αυτού;

Βότανα

Ορισμένα βότανα είναι χρήσιμα στην παροχή τροφή για τους μυς και έχουν επίσης προσαρμογόνες ιδιότητες που βοηθούν στην πρόληψη τις αρνητικές συνέπειες του στρες. Λαμβάνοντας υπόψη ότι παγωμένος ώμος είναι μια κατάσταση που παίρνει επιδεινώνεται λόγω του στρες, η χρήση αυτών των βοτάνων μπορεί να βοηθήσει στη διαδικασία επούλωσης. Παραδείγματα τέτοιων βοτάνων περιλαμβάνουν Ashwagandha (βιθάνια), Shatavari (Asparagus racemosus) και Gandha Prasarini (Paederia foetida). Αυτά τα βότανα για να μειωθεί η ακαμψία, φλεγμονή και πόνο που σχετίζεται με παγωμένο ώμο. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι αυτά είναι ισχυρά βότανα με άλλες δράσεις, πάρα πολύ? Ως εκ τούτου, θα πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο υπό την επίβλεψη ενός ειδικευμένου γιατρού Ayurvedic.

Οι θεραπείες που αναφέρονται εδώ γενικά να βοηθήσει στη μείωση της σοβαρότητας του πόνου και της δυσκαμψίας σε παγωμένο ώμο. Ωστόσο, εάν δεν υπάρχει βελτίωση που παρατηρείται ακόμα και μετά τη χρήση αυτών θεραπείες για περισσότερο από ένα δεκαπενθήμερο, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό για να μάθετε τι άλλη θεραπεία είναι διαθέσιμη. Αγιουρβέδα κάνει χρήση των θεραπειών, όπως η κάθαρση, μασάζ με λάδι και επεξεργασία με ατμό για να απαλλαγούμε από τις τοξίνες συσσωρευτεί στην πληγείσα περιοχή και μπορεί να παρέχει αποτελεσματική ανακούφιση, όταν θεσπίζονται με τον προβλεπόμενο τρόπο

Για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις ασθένειες & amp.? συνθήκες, επισκεφθείτε ασθένειες & amp μας? ενότητα συνθήκες. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας.