; Οι κίνδυνοι της Ύπαρξης προ-διαβητικούς

Εκτιμάται ότι τουλάχιστον 7 εκατομμύρια άνθρωποι στο Ηνωμένο Βασίλειο και μόνο είναι προ-διαβητικούς. Αυτό είναι πέρα ​​και πάνω από τους υπολογίζεται σε 3,8 εκατομμύρια περιπτώσεις του διαβήτη που έχουν διαγνωστεί ή είναι ακόμη να διαγνωστεί

Το πρόβλημα είναι ότι οι προ-διαβήτη είναι λίγο πολύ ανώδυνη -. Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι άνθρωποι με την πλήρη άνθηση διαβήτη έχουν διαγνωστεί μόνο με αυτό, όταν είχε για ήδη λίγα χρόνια.

Έτσι, ποιο είναι το πρόβλημα με το να είναι λίγο πάρα πολύ γλυκό, μπορείτε να ζητήσετε. Λοιπόν, το τρομακτικό μέρος είναι ότι έχουν συνεχώς αυξημένα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα μπορεί να προκαλέσει σοβαρές ζημιές σε μακροπρόθεσμη βάση.

Δεν είναι μόνο διακινδυνεύοντας τη ζωή σας, αλλά και την όρασή σας, τα νεύρα, την καρδιά και τα νεφρά. Όχι μόνο αυτό, αλλά αφεθεί χωρίς θεραπεία, η ασθένεια απλά χειροτερεύει και τα αποτελέσματα πιο έντονη. Ο διαβήτης μειώνει όχι μόνο τη ζωή σας, αλλά επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα της ζωής σας, όπως καλά.

υπάρχει μια καλή είδηση ​​

Τι είναι καλό για να είναι προ-διαβητικούς είναι ότι μπορείτε ακόμα να γυρίσει γύρω και να κάνετε αλλαγές για να εμποδίσει την ανάπτυξη της πλήρη άνθηση της νόσου.

Η ασθένεια είναι το λεγόμενο ασθένεια του τρόπου ζωής και προκαλείται από την κατανάλωση μιας διατροφής που είναι λιγότερο από υγιείς και να μην πάρει αρκετή άσκηση. Αν τρώτε μια διατροφή που αποτελείται κυρίως από εξευγενισμένα και επεξεργασμένα τρόφιμα, που βρίσκονται σε υψηλό κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη.

Μόλις χτυπήσει 40, αυξάνει τον κίνδυνο δραματικά, ώστε να κάνουμε κάτι σήμερα.

Σύμφωνα με το Πρόγραμμα Πρόληψης των ΗΠΑ διαβήτης, απλά ρίχνοντας το βάρος σας κατά 7% και να πάρει αξίζει μισή ώρα της άσκησης πέντε ημέρες από τις επτά μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο από ένα επιβλητικό 58%.

στη συνέχεια θα ασχοληθούμε με το τι βήματα μπορείτε να ακολουθήσετε.

είναι εσείς να πάρει 9 Μερίδες σας την ημέρα;

Τι θα πρέπει να εξετάσει

Η

Αν είχατε ένα μωρό, πόσο μεγάλη ήταν όταν γεννήθηκε; Αν ζύγιζε περισσότερο από 4 κιλά, μπορεί να έχετε πάρει διαβήτη κύησης. Ενώ συνήθως πηγαίνει μακριά όταν το μωρό γεννιέται, θα έχουν υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης της νόσου αργότερα στη ζωή.

Είστε αϋπνίες; Εάν παίρνετε τακτικά λιγότερο από 5 ώρες ύπνου τη νύχτα, ή είναι ένας εργαζόμενος σε βάρδιες, που διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο. Δεν παίρνει αρκετό χωρίς διακοπή του ύπνου θα μπορούσε να αλλάξει το μεταβολισμό σας με παρόμοιο τρόπο ότι η παχυσαρκία θα. Επιπλέον, είναι πιο πιθανό να τονιστεί και το υπερβολικό βάρος για την εκκίνηση.

Τι μετρά τη χοληστερίνη σας; Κοιτάξτε ειδικά στο επικίνδυνο είδος της LDL χοληστερόλης. Εάν το επίπεδο είναι πάνω από 5 θα μπορούσε να υπάρχει ένα πρόβλημα. Αυτό συμβαίνει επειδή η ινσουλίνη χειρίζεται όχι μόνο την καύση της γλυκόζης αλλά το λίπος, καθώς και. Είναι σημαντικό να ληφθούν διαιτητικά μέτρα για να φέρει αυτό το ανάγνωση κάτω όσο το δυνατόν όπως ορισμένες μάρκες των στατινών, συνταγογραφείται για την αντιμετώπιση της χοληστερόλης, μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητές σας για την ανάπτυξη διαβήτη.

Πώς είναι οι ορμόνες σας; Οι γυναίκες που μάχονται με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών έχουν υψηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης της νόσου. Και, σύμφωνα με τους επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο του Εδιμβούργου της Σκωτίας, οι άνδρες με επίπεδα τεστοστερόνης στη χαμηλή πλευρά είναι επίσης σε κίνδυνο.

Πόσο συχνά πρέπει να κατουρήσει; Όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι αυξημένα, γίνεστε thirstier αυτόματα και πρέπει να πίνετε, και ως εκ τούτου, κατουρήσει πάνω. Αν αυτό συμβαίνει κυρίως τη νύχτα, να πάρετε τον εαυτό σας ελέγχεται από σήμερα.

Να μάχη με τσίχλα; Κάθε γυναίκα έχει το περιστασιακό πρόβλημα με την τσίχλα, αλλά τα άτομα με υψηλότερα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης υποτροπιάζουσες λοιμώξεις τσίχλα. Είστε επίσης πιο πιθανό να πάρει λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος.

Πόσο γρήγορα πληγές επουλώνονται; Αν το σώμα σας είναι συνεχώς υπό επίθεση από πάρα πολλή ζάχαρη και την ινσουλίνη, έχει λιγότερα αποθέματα για να αφιερώσουν στην επούλωση. Αν μικρές περικοπές, κλπ φαίνεται να λαμβάνουν υπερβολικά μεγάλο χρονικό διάστημα για να θεραπεύσει, να δοκιμαστεί.

Πώς αργά τρώτε; Ενώ το φαγητό πιο γρήγορα, δεν είναι από μόνη της ένα αυξημένο παράγοντα κινδύνου για διαβήτη, μπορεί να σας κάνει πιο επιρρεπείς να είναι υπέρβαρα. Όσο πιο γρήγορα τρώτε, τόσο πιο πιθανό είναι να τρώνε περισσότερο, όπως το σώμα δεν έχει χρόνο για να εγγραφείτε ώστε να είναι πλήρης.

Είστε πάντα κουρασμένος; Αν δεν υπάρχει προφανής αιτία για την κόπωση και είναι ένα ζήτημα σε εξέλιξη, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη ζάχαρη σας ελέγχονται ή να πάτε στο τοπικό φαρμακείο ή την κλινική σας και να το πάρετε ελέγχονται. Η έρευνα έχει δείξει ότι οι γιατροί είναι πιο πιθανό να εξετάσουν κούραση ένα σύμπτωμα των προβλημάτων του θυρεοειδούς από έναν δείκτη των προβλημάτων ζάχαρης.

σχήμα Ποιες σώματος είστε; Αν έχετε μεταφέρει όλο το βάρος σας γύρω από τη μέση σας, είστε μέσα για προβλήματα αργότερα στη ζωή. Αυτό μπορεί να προκληθεί από υπερβολικά επίπεδα της κορτιζόνης, ορμόνης του στρες, αλλά μπορεί επίσης να προκληθεί από την ανεξέλεγκτη επίπεδα γλυκόζης. Βγες έξω μεζούρα σας και ελέγξτε τη μέτρηση της μέσης σας – το σημείο που πρέπει να εξετάσουμε είναι περίπου στα μισά του δρόμου μεταξύ του ισχίου σας και τελευταίου πλευρού. Οι γυναίκες με τις μετρήσεις της μέσης πάνω από 88 εκατοστά έχουν ένα επικίνδυνα υψηλό κίνδυνο να αναπτύξουν τη νόσο. Στην ιδανική περίπτωση, ως γυναίκα, θα πρέπει να έχετε μια μέτρηση της μέσης άνω των 80 εκατοστών.

Μην καπνίζετε; Οι καπνιστές, ήξερες ότι αυτό επρόκειτο να είναι εδώ – σε μια μελέτη που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο Laussane της Ελβετίας, οι καπνιστές είχαν 44% μεγαλύτερο κίνδυνο. Επιπλέον, το κάπνισμα προκαλεί περισσότερο λίπος να αποθηκεύονται γύρω από την κοιλιά. Κλείστε σήμερα και μπορείτε να κόψετε αυτόν τον κίνδυνο στο μισό.

Δείτε τις πτυχώσεις στο δέρμα σας. Μια κατάσταση που ονομάζεται nigricans, που προκαλεί το σκούρο χρώμα του δέρματος στις πτυχώσεις σε μεγάλες περιοχές – όπως η βουβωνική χώρα, τους αγκώνες και το λαιμό, για παράδειγμα, θα μπορούσε να δείξει ότι έχετε διαβήτη. Αυτή η κατάσταση δεν θα βελτιωθεί με θεραπείες του δέρματος ή το πλύσιμο ώστε να κοιτάξει έξω για αυτό. Θα πρέπει να σημειωθεί, ωστόσο, ότι θα μπορούσε να είναι ενδεικτική των πολλών διαφορετικών ασθενειών. Είναι, όμως αξίζει τον κόπο να το αναφέρετε στο γιατρό σας εάν παρατηρήσετε.

Να έχετε καρφίτσες και βελόνες τακτικά; Αν τα άκρα σας τσούζει συχνά, ή για φαινομενικά δεν υπάρχει λόγος, θα πρέπει να το πάρει ελεγχθεί. Αυτό είναι συχνά ένα σημάδι της βλάβης των νεύρων που μπορεί να έρθει με την ασθένεια. Εάν αυτό είναι ένα πρόβλημα για σας, δεν είναι μια καλή ιδέα για να περπατήσει γύρω από χωρίς παπούτσια – στα προχωρημένα στάδια, θα μπορούσε να τραυματίσει τον εαυτό σας και να μην αισθάνονται ένα πράγμα. Ο πατέρας ενός φίλου έχει διαβήτη και πάτησε κάτι αιχμηρό χωρίς να το συνειδητοποιούν. Η πληγή στο πόδι φούσκωναν και ο ίδιος δεν το συνειδητοποιούν. Ήταν μόνο όταν έγινε επικίνδυνα άρρωστος που είχε ληφθεί στο γιατρό. Μέχρι τότε ήταν πολύ αργά για να σώσει το πόδι του.

Η

Η άσκηση είναι καλό για σας!

Τι μπορείτε να κάνετε για αυτό

Ξεκινήστε με μετά από μια υγιεινή διατροφή. Τι θέλετε να ξεκινήσετε να κάνει είναι να κόψετε τη ζάχαρη και εξευγενισμένα ή επεξεργασμένα τρόφιμα.

Όχι για τίποτα, αλλά μια διατροφή που είναι τόσο κοντά στη φύση όσο το δυνατόν είναι επίσης η καλύτερη δυνατή διατροφή για εσάς. Η πιο εκλεπτυσμένη ένα τρόφιμο είναι, το λιγότερο λειτουργήσει το σώμα σας χρειάζεται να κάνετε για να το χωνέψει και τόσο πιο γρήγορα θα αιχμές επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. . Δείτε για τροφές που έχουν χαμηλό Γλυκαιμικό Δείκτη

Steer σαφές από τεχνητές γλυκαντικές ουσίες – είστε σε καλύτερη θέση που έχει πραγματική ζάχαρη. Το πρόβλημα με τεχνητά γλυκαντικά είναι ότι το σώμα δεν ξεγελιέται από αυτούς και θα εξακολουθεί να ποθούν τη ζάχαρη. Αυτά είναι πραγματικά κενές θερμίδες. Επίσης, προσέξτε για «φυσική» γλυκαντικές ουσίες που περιέχουν υψηλά επίπεδα φρουκτόζης – το συκώτι είναι το μόνο όργανο του σώματος που μπορεί να μεταβολίσει φρουκτόζη – είναι η περιεκτικότητα σε φρουκτόζη της ζάχαρης, που το κάνει τόσο ανθυγιεινά – και υπερβολικά επίπεδα προκαλούν υπερφόρτωση. Το συκώτι μετατρέπει πιο θερμίδες από φρουκτόζη σε λίπος και αυτό είτε καταλήγει να αποθηκεύεται στο ήπαρ ή αύξηση των επιπέδων τριγλυκεριδίων στο αίμα

Να είναι δύσπιστοι όσον αφορά τα λεγόμενα τρόφιμα για την υγεία -. Πολύ περιέχουν υψηλά επίπεδα ζάχαρη ή λίπος. Προσέξτε επίσης για προϊόντα με χαμηλά λιπαρά. Είτε θα πρέπει να συσκευάζονται στα βράγχια με ζάχαρη ή θα έχουν τεχνητά γλυκαντικά. Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα γούστα ήπιος και χρειάζεται κάποια ενισχύει τη γεύση

Θέλετε να φάτε μια μερίδα της ποιότητας πρωτεΐνη με κάθε γεύμα -. Τουλάχιστον το μισό πιάτο σας θα πρέπει να είναι τα λαχανικά και θα πρέπει να ελαχιστοποιήσει τα τμήματα της υψηλής άμυλα υδατανθράκων. Μπορεί να ακούγεται περίεργο να τρώνε τα λαχανικά στο πρωινό, αλλά αυτό δεν είναι τόσο παράξενο όσο ακούγεται. Μην προσπαθήστε να τρώτε μια ποικιλία λαχανικών για να πάρετε την ποικιλία των θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται το σώμα σας

Αυτό Cookbook έχει κάποια υγιεινά και πραγματικά Yummy Συνταγές

το τέλος του διαβήτη:. Η τρώνε για να ζήσουν σχέδιο για την πρόληψη και την αντιστρέψει το διαβήτη Αγορά Τώρα συμπληρώματα που μπορείτε να εξετάσει

η

είναι γνωστό ότι το χρώμιο είναι ένα καλό συμπλήρωμα για να βοηθήσει τα επίπεδα σακχάρου ελέγχου. Είναι μια καλή ιδέα, ωστόσο, να μιλήσετε με τον γιατρό σας πριν αρχίσετε να παίρνετε αυτό. Αυτό έχει βρεθεί ότι είναι χρήσιμη σε άτομα που έχουν προβλήματα ορμόνη μαζί με τα ζητήματα της ζάχαρης. Εάν είστε έγκυος, προσπαθείτε να μείνετε έγκυος ή θηλάζετε, δεν πρέπει να πάρετε χρώμιο.

Να πάρει αρκετά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι επίσης σημαντικό – μια από τις πιο βλαβερές παρενέργειες των υψηλών επιπέδων σακχάρου είναι ότι μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή. Ωμέγα-3 βοηθά στην καταπολέμηση αυτή. Μουρουνέλαιο είναι η καλύτερη πηγή φυτικών πηγών δεν είναι τόσο εύκολα μετατρέπεται από το σώμα μας.

Ένα άλλο συμπλήρωμα που έχει δείξει υπόσχεση είναι Κανέλα. Βοηθά στον έλεγχο φυσικά τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Απλά ρίξτε λίγο πάνω βρώμη σας το πρωί και να το προσθέσετε στο φαγητό σας. Δεν χρειάζονται πολλά.

Η

παρακολούθηση της κατάστασης σας

Εάν ανησυχείτε για την παρακολούθηση των επιπέδων σακχάρου σας, μπορείτε να πάρετε ένα μετρητή γλυκόζης και να δοκιμάσουν τα επίπεδα του σακχάρου σας κάθε πρωί πριν από το φαγητό. Είναι γρήγορη και σχετικά ανώδυνη – μπορώ να ελέγξω τη ζάχαρη μου κάθε πρωί και το Lancer είναι τόσο γρήγορη ώστε να είναι πάνω από πριν έχετε χρόνο να φοβάται

Συμβουλές για τη χρήση μετρητής γλυκόζης σας:

Η.

Αποκτήστε το κιτ σας έξω και είναι έτοιμο.

Να πλένετε τα χέρια σας.

Φύγε από τη συσκευή τρυπήματος και μια λωρίδα δοκιμών.

Τσιμπήστε το δάχτυλό σας και εφαρμόστε την ταινία δοκιμών στο σταγονίδιο αίματος.

Τοποθετήστε την ταινία μέσα στο μετρητή γλυκόζης και να πάρει την ανάγνωση.

Καταγράψτε την ανάγνωση.

Η

Θα έχει πάρει μερικές φορές λίγα πρακτική τρέχει για να το κάνετε σωστά – οπότε μην ανησυχείτε αν δεν λειτουργήσει την πρώτη φορά. Μετά από μερικές ημέρες από αυτό, θα είστε επαγγελματίας.

Το πλεονέκτημα της δοκιμής τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας κάθε πρωί είναι ότι μπορείτε να δείτε την επίδραση των τροφίμων που φάγατε την προηγούμενη ημέρα. Μπορείτε επίσης να πάρετε το αρχείο σας μαζί σας στο ραντεβού με το γιατρό σας, έτσι ώστε αυτός /αυτή μπορεί να δει την έκταση του προβλήματος ή πόσο καλά διαχειρίζεστε στο φάρμακά σας. Ξενοδοχεία Έλεγχος Κινδύνων σας τώρα

ανάλυση των κινδύνων στο British Medical Journal μπορεί να βρεθεί εδώ:. www.qdscore.org

Πριν κάνετε οτιδήποτε άλλο, πάτε και να δείτε τι προσωπική σας ευθύνη είναι . Σε περίπτωση που έχετε απαντήσει θετικά στην πλειοψηφία των ερωτήσεων ή, αν διαπιστώσετε ότι έχετε υψηλό κίνδυνο, να κλείσετε ένα ραντεβού για να δείτε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατόν. Πάρτε τα αποτελέσματα της ανάλυσης με το γιατρό σας.

Θα πρέπει να κάνετε εξετάσεις για να επιβεβαιωθεί η διάγνωση, αλλά είναι σημαντικό να πάρει τη θεραπεία ξεκινήσει το συντομότερο είστε σε θέση.